Hubnutí s Kytiii

jé, ty já ráda :one:

děkuju za tip :one:

já kuskus dělám s čímkoliv ,třeba hovězí roštěnka s kuskusem ,nebo kuskus jako rizoto .

a můžu se zeptat jak?Uvaříš ho v nějakém vývaru a nebo prostě jen necháš ve vodě?Já teda malýmu kdysi zkoušela jáhly a to byl teda pěknej hnus (a ani to nejdel samozřejmě :))

nejlépe na teflonu at se to nechytá ,přesný návod je
250g kuskusu ,3lžíce oleje ,1/4l vody ,v misce rozmícháš kuskus s olejem ,a ten poté vložíš do vroucí vody mícháš dokud se nevstřebá voda ,vypneš a pod pokličkou necháš dojít asi 2-3min... po té můžeš zjemnit malou lžičkou rostlinného másla
já vařím ze 100g jen pro sebe a holky stačí nám to a ještě nám zůstane ...

to stačí dát do hrnce a zalejt vodou a ono to tu vodu vsákne jako rýže takže to nabobtná a stačí to vařit jen asi 3minutky je to hned...já to občas taky dělám je to dobrý nám to chutná i malé...a nedávno sem jí udělala omáčku zeleninovou a k tomu ten kuskus právě...jo a neměla jsem maso tak sem jí do toho přimíchala vajíčko a i tak to bylo dobrý.

jééé,děkuju moc :one: :one:

Ahojky,no ono se jedná hlavně o to,že si vlastně tělo na ten pohyb zvykne,pokuď ho děláš každý den stejně.Takže je lepší třeba jeden den jezdit,další si jít zaběhat,pak do bazénu,na aerobic,posilovat.Prostě aby to nebylo denně stejné-jinak se tělo přizpůsobí,svaly si zvyknou a bude to prostě k ničemu.Takže z toho důvodu je lepší třeba jezdit dvakrát týdně hodinu a mazitím zařadit cviky na bříško,posilovací cvičení a taky aerobní aktivitu (což je samozřejmě v tomhle počasí dost omezené :()

a nechceš se zaregistrovat na tom STOBklubu? máš tam i fitkoučink. vypočítáš si tam své BMI, při jaké tepové frekvenci začínáš spalovat.. holky dávaly odkaz někde dole. v aktivitách si najdeš něco nejbližšího tomu orbitreku (běh, jakou rychlostí, jak dlouho...) a ono ti to vše krásně spočítá :one:

Ahojky, já tam normálně najdu třebas vodu a dám 200 ml nebo čaj prostě to zapisuju stejně tak jako jídlo :-)

Poradíš mi prosím s tím pitným režimem???

najdi si to v NÁPOJÍCH (nízkoenergetických, neenergetických..) pokud jde o tohle :) nebo chceš poradit s něčím jiným?

Takto stačí,děkuji

už to mám, pardón :///:

údaje na obalu jsou v suchém stavu,nabobtnáním se změní a vážit určo ty nabobtnalý,jinak bys musela sníst celej ten pytlík a to teda nevím,jestli bys dala :)

ale ty kj platí i na ty naboptnalé ?že jo .Já vím ptám se jak pitomec ,ale at si rozumíme

No právě,že si myslím,že ty hodnoty budou jiné,možná by jsi se mohla mrknout někde na netu,jestli nenajdeš už uvařené to sojové maso.To máš jako se vším-těstoviny i rýže mají taky jiné kalorické hodnoty před a po uvaření.Jak to jednou nabobtná vodou,tak se to mění :)

já to hledala ale nenašla no budu hledat dál když tak hodím odkaz :)

našla jsem jen tohle aspon něco
http://www.kaloricketabulky.cz/sojove-maso-varene-ve-vode--sul--koreni/

No vidíš,já jsem si to myslela,že to má jiné hodnoty za vařeného stavu :) A koukám,že lepší :)

holky kolik že má bejt těch kj na den? 5000 jestli se nemýlím? poslední dobou si to taky docela čtu na etiketách tak asi začnu počítat taky:-)

jo jo, 5000kJ. ale v tom STOBklubu mi to vypočítalo, že mám mít 5700 :jawdrop: čím se mám řídit? sotva sním těch 5000, natož ještě víc :( to vůbec nezhubnu, ale ztloustnu :n:

tý jo tak to jsi dobrá,cvíčo jsem si uložila ale taky by mě zajímal tvuj jídelníček

35 kg? to je paráda ne? mohla bys mi prosím napsat, jak zhruba vypadá tvoje denní složení jídla? jako kolikrát jíš a co? já se nažím jíst zeleninu a úplně jsem odstranila sladké a ani si nesladím čaj a tak.. ale je to těžké :-) A taky kolikrát týdně cvicíš a co. Já najela na zumbu 3x týdně hodku a dvakrát týdně 20 minutu - zumbu na břicho.. cvičím to tři týdny a na výsledky je ještě asi brzy. díky. Odpověď můžeš sem nebo do osobky,jak chceš. Díky moc. Hanča

Snídaně: Jogurt, nebo plátek chleba s marmeládou, medem, šunkou(tak dvě kolečka)..., vločky - uvařené ve vodě, nastrouhané jablko, lžička medu...
svačina: jakékoliv ovoce jen né banán
oběd: maso cca150g za syrova, zelenina, nebo salát jakýkoliv (bez majonézy, tatarky) náhražky smetana zak. jogurt.
jím samozřejmě i rýži a těstoviny, ale v malém množství
svačina: kousek sýra, plátek chlebíka....
večeře: ryba, kuře...zelenina

Za den vypiju cca 3,5litru vody - bez bublinek a příchuti.

A aktivity - denně 8 hodin s chlapíkama, 3 krát týdně posilování a aerobní cvičení, když je přijatelné počasí procházky. Než byly vánoce našla jsem i 10km denně.

jo a vůbec nejím knedlíky, buchty, rohlíky, veku, chleba - jen třeba slunečnicový...., ochucovadla - hořčice, tatarka, kečup...uzeniny a omezila jsem dost sůl a nahradila bylinkama

35 kg, ty jo to je super :-) s dobrou naladou jde vsechno lip, ze??

ja osobne pisu jen jednou do tydne vahu. na psani co kdy jsem snedla opravdu neni cas, ale v hubnuti jde predevsim o DISCIPLINU :one: a te doufejme mame vsechny zde dostatecne :\x:

já tu píšu jen kJ, přepisovat se mi celý jídelníček nechce. vždy zapisuju do sešitu, kolem odpol. svačiny to sečtu, abych věděla, co ještě můžu a co ne. na první stránce mám naps. orientační hodnoty (př. 1 dkg šunky...kJ..) a pak jen počítám.. jinak jsem moc ráda, že je víkend za námi!! manžel mi dělal neskutečný chutě :€z€:

Petulo, já to taky nestíhám. Zaznamenávám do kalkulačky na STOB a už to mi zabere nějaký ten čas :-) Já si taky občas dám nějakou omáčku, mě se zdá paprika s rýží v pohodě :-) Teda jestli si jí nesnědla kilo :-D

a co zkusit, že vždy když projdeš kuchyní, tak se trošku napiješ? taky mi to ze začátku dělalo problém, ale za dva dny ok.. za každou vypitou skleničku (250 ml) si dělám čárku do sešitu a kdykoliv vidím, jak jsem na tom.. ovšem na záchod lítám furt.. ale aspoň se pročistím, že :///:

Jeden čas jsem se taky potýkala s příjmem tekutin. Než si na to tělo zvykne, tak jsem taky běhala pořád na záchod. Teď jsem si začala vařit konvici čaje, tak vidím, kolik jsem toho vypila a je to lepší. Ale pro začátek zkus co hodinu malou skleničku a uvidíš. Já jsem kvůli pitnému režimu přestala pít kafe, to by bylo úplně v háji.

Ahojky, takže myslíš, že po čase už nebudu tak lítat? Úplně se totiž bojím napít, když jdeme třeba na procházku, pak nevím kde si mám venku odskočit. PO kafi to mám taky tak, možná ještě horší. A to si párkrát týdně nedokážu odpustit. Zkusím tu konvici s čajem, ale musím prokoumat kam jí postavit, abych na ní nezapomínala. Díky

No u mě to tak bylo. Když jsem se v tom pití zaběhla, tak to bylo daleko lepší. Kafe odvodňuje, tak proto po něm taky běháš. Někde jsem četla, že pokud si dáš šálek kávy, měla by jsi k němu vypít sklenku vody.Uvidíš, jak ti to půjde dál. Držím palce.

Děkuju :-) Jj, s tím kafem a vodou je to pravda. Ke kafi si většinou tu vodu dám a pak je to mazec :-D :a:

já mám ted taky problém s pitným režimem,normálně zapomínám,pak zjistím že mám žízen,což už je pozdě,ale stejně se nenapiju ,musím něco udělat,přebalit,nakrmit,uvařit nebo něco a za 2 hodiny zjistím že už fakt nemužu a že jsem se zapomněla napít,musím se do toho dostat,při tom když jsem kojila tak nebyl problém vypít 4 litry,ale to jsem na to fakt musela myslet.

Taky zapomínám, je to hrozný, vždycky, když si vzpomenu přesně jak píšeš, řeknu si ještě udělám to a to a pak se napiju a pak večer zjistím, že je to hrůza a snažím se pít večer, ale to už je pozdě. Teď jsem si to hlídala dva dny, že jsem pila jako přes den, ale stejně přes těch 1600 ml jsem to zatím nedala... Tak snad si to nějak vžiju, nevím, když hodně piju, je mi blbě.

Zvládneš!!!! Dej si ho k snídani, budeš se těšit na ráno :)

jo jo, těším!!! :c: :+^*:

Hm :-) Tak ja jsem si zase dneska dala kousek smazaku, mnam...ale pak jsem si nalozila pekne v posilce :-) tak jsem si uvhlacholila svedomi.. :-)

šikovná :) :one: já jsem na tom s pohybem špatně :( v tomhle počasí moc ven nechodíme a sama se nikam nedostanu, manžel je věčně v tahu.. už aby bylo jaro! to pak MUSIM :///:

dej si polovinu kousku a pak hupky šupky zítra počádnou procházku ;)

venku je hnusně, bléé :) a kdybych slíbila, že si dáme s manžou :*O*: , mohla bych celý? :C]]: :+^*:

Já když mm chuť na sladké, tak si dávám coca colu light. Ta je sladká až až.

nemám doma.. dala jsem si 3 lžičky kafe a jednu lžičku medovníku :///: snad zůstane jen u jedné!! :+^*:

tak to já si dát jednu, tak to sežeru celé.

:s: :s: :s: tady jde spíš o ukojení chutě, hlad nemám :) takže v poho :one:

to je strašný :( taky máte takové chutě před MS? já to nevydržim :( teď mám zas šílenou chuť na matesy a rybí salát :hu: :(

jj já měla tento týden celý kritický dostala jsem ms žrala jsem co jsem neměla navíc jsme měli plno akcí kde nešlo nehřešit takže tento týden jsen to totálně pos..la ..prostě je to děs běs ty ms ale je to spíš v hlavě :|€|:

já když to dostanu, tak pak už chutě žádné nemám, spíš naopak.. ale než to přijde, cca ty tři dny předem, to je masakr :€z€: chjo, to asi nedám :( kdyby si aspoň manžel nenakoupil takové dobroty :r:

Hale vis co, dej si..Ale jen pokud si to pak nebudes vycitat, jak psala mamina pode mnou, je to hodne o psychice (ted se omlouvam, jestli jsem udelala hrubku, ale me najednou uplne vypadlo, jak se pise psychika:-)

psychika, v poho :) já si spíš asi dám majinko těch rybiček, majinko, ju? :c: tu šílenou chuť na sladké jsem zahnala lžičkou medovníku a kapkou kafíčka (3 lžičky) :///: teď mám chuť na kyselé :hu: ale těhotná nejsem, fakt ne, já to tak mám celý život :C]]: se zeptej mého manži, ten by mohl vyprávět :C]]: to jsou občas kombinace :00: :C]]: :C]]: :C]]:

:-) majinko jo?

jdeš s křížkem po funuse :s: už to mám v sobě :s: a nebudu psát kolik }:) chjo, já sem ale takové :pig: ale dnes mi to nevadí :) výčitky budou až zítra :s: až to zjistí lucininenka :( :metal:

no já mám teprv výčitky z celého týdne! dnešk byl už ok ,však mrkni na můj web jak žeru jsem ostuda :|€|: minulí týden jsem zhodila půl kila a ted budu mít 2kg nahoře :€}€:

dej si hrsticku rozinek a jdi co nejdriv spat. VYDRZ!

šla bych spát hned, ale malá půjde nejdřív v deset :+^*: musíím vydržet!!!!

vydrezela? :-)

a nebude lepší si ten kousek dát,pěkně si na něm pochutnat,bez výčitek svědomí a zítra třeba přidat nějaké cvičeníčko navíc - aby se to vykompenzovalo?Já nejsem zastánce striktních diet,je lepší občas udělat nějaký kompromis a být na sebe trošičku hodná :///:
Tak dobrou chuť :a:

ty pokušitelko :c: to nejde, už jsem dnes měla polívku a krkovici, dnes už jen zeleninu :$$: cchhhjjjooooooooo :+^*:

jéé tak to bejt na tvým místě bych asi taky neodolala..já vlastně nemůžu odolat ani tak, každej den mám něco sladkýho ale jen maličkost, nepřeháním to:-)

musím to vydržžeettt!!! dám si ho ráno k snídani, to by snad šlo, ne? když slíbím, že už pak budu celý den hodná :c: jenže manžel si ho teď jde dát, i s kafíčkem :r:

Ahoj,nic si z toho nedělej a važ se opravdu jednou za týden,tím předejdeš takovému zbytečnému zklamání :) Mě se to taky občas stává,že jeden den vážím více než ten předchozí a pak třeba za tři dny mám o půl kila míň :) Ono to záleží i na tom,jestli jsi třeba byla na záchodě a nebo kolik jsi toho vypila den předtím.A samozřejmě i MS na to může mít vliv.Takové nárůsty váhy neřeš a váhu sleduj opravdu po týdnu a když se náhodou zvážíš někdy mezi,tak tomu nevěnuj takovou pozornost-jo a stejně nejdůležitější jsou míry :)

Ahojky,děkuji moc za poslání jídelníčku,vypadá to,že ho i dodržím,nevypadá nijak drasticky :s: :a:

nemáš zač a nemusíš se bát,jde to fajn vydržet :)

já jsem závislááák :-) vážím se vece a ráno :-) ale ms nemam mam azalii :-)

Já taky a MS už mám :) Sic nepravidelnou,ale mám :) Večer to nemá smysl,to vím,že si akorát zkazím náladu :) jasně,já se taky vážím víckrát,ale když se to hne směrem nahoru,není to pro mě směrodatný,vždycky to beru po tom týdnu.proto vím,že jednorázový výkyv nahoru může být a nemusí nic znamenat :)

AHoj, já jsem to tak dřív měla. Když měla přijít ms, tak jsem měla o něco víc. Ale teď se mi to nestává. Piješ dostatečně? Když tak zkus napsat Lucinince.

jo jo, už piju dost, včera 3,25 l.. chudák lucininečka, ta mě kontroluje denně :s: :+^*:

já kupuju v kauflandu od Vitea -Olio di Sansa používám ho i na smažení a má žádné aroma a ani chut takže je supr cena do 50kč za 1l ...

děkuju moc :a:

suppeerrr!! takhle nějak sem si to představovala :///: :one:

ahojky,jestli chceš ten jídelníček,písni maila,já ti ho pošlu,abys měla nějaký základ a pak můžeme řešit jak dál :)

Ahojky,můžu se přidat?Nějak se asi nevejdu v létě do plavek a ty špeky na břiše už nemůžu ani vidět,když se sprchuju.Můžu tě taky poprosit o ten jídelníček,ať se mám čeho chytit?Děkuju mocinky moc. "machackova.v@centrum.cz"

Máš ho tam :)

Můžu taky poprosit,prosííím? miluskapet@seznam.cz

Taky :)

taky moc prosím nniky@atlas.cz díky ...

holky,taky je tam máte a podle toho,kolika lidem už jsem to rozeslala,tak budem hubený v létě asi všichni :) Což je zase dobře,na druhou stranu nevynikne ta naše snaha :s: :s: :s: Předesílám,že je to ironie,kdyby někdo nechápal a pokuď máte ještě někdo zájem,klidně pište,ráda pošlu dalším :dance: :dance:

ahoj lucininenko, já bych ho prosila na markketa@post.cz
když vidím to odhodlání holek, tak se až stydím,že já vůli nemám:-) tady to bude úplná přehlídka sexy štíhlých mamin :\x:

koukala jsem, že zakládáte blogy a vypisuje se vše, co se sní apod. a já na net chodím 1nebo 2krát denně a na MT vždy na chvíli, asi by mně chyběla ta motivace kterou tu mají už přidané holky, protože se navzájem tak podporují...ale přeposlala jsem to mamce a asi to spolu zkusíme ;) samozřejmě pokud se povede, tak sem svoji fotku vysportovaného štíhlého těla ráda dám :qu:

Ahoj Luci, mohla bys mi taky ten jidelnicek poslat? Mail je e.furisova@seznam.cz ..Nejaka maminka uz mi tu jidelnicek kdysi posilala, ale nemuzu ho najit a mozna nebyl ani od tebe..Dekuju :a:

prosim take jidelnicek - eva.silhanova@volny.cz

Obrať se na Lucininenku. Ta v tom má výborný přehled a má i jídleníček pro začátek.

samozřejmě,že vždycky ráno,nejlépe jen ve spodním prádle-i tak je to doporučeno,protože přes den sníš pokaždé jiné množství jídla a proto večer můžeš vážit pokaždé jinak :) Ráno je to objektivnější a co si budem namlouvat,váha je hezčí :s:

v neděli ráno,večer mám tak o 1,5 kg víc :n: :dance: