Hubnutí s Kytiii

díky moc až malá půjde spát tak na to mrknu. Dík :-D

mooc děkuji za odkaz to je super hned mám info na dnešní oběd na čočku na kyselo :-D

Markét, jak jsem psala výše. Na www.flora najdeš i knedlíky různých druhů a někdy tam jsou celé hotovky už i s knedlíkem :-) Tak stačí opsat kolik co má kJ, bílkovin, sacharidů a tuků do stbu, uložit a už to tam budeš mít napořád :a:

Ajo... já jsem neznalec :s: Díky moc :k:
Markéta s Marcelkou :k:

ahoj, zůstalo to zatím u přemýšlení... díky dvěma dětem a práci jsem ještě (ostuda) nezašla na gyndu na kontrolu po šestinedělí... :(

a co váha :-) ?

a váha je stále bez baterek :)
ale v sobotu jedem na hory, orazím si, nastartuju se... a to ta váha pak pofrčí dolů :)

vždy je to v suchém stavu an etiketě

ahoj zrovna včera jsem si navážila 100g syrových těstovin což dá po uavření 250g těstovin. Takže kdyby sis měla napočítat ty vařené což je 250g tak jsi na nějakých 3000kj a to by ses sakra šidila.

Zatímco těch tvých 250g vařených je ve skutečnosti 100g syrových ( na etiketě jsou údaje syrových ) tak to dělá 1500kj a to už je reálné. Navíc včera jsem to snědla jak nic, tolik toho není no a nebo jsem přežravec :-)

Takže vážit syrové pokud údaje o kcal jsou vedené v syrovém stavu ( jako že většinou jsou )

tak to jsem pěkné trdlo ,mě to nikdy nezajímalo, až ted zjišťiji co a jak ,ale já fakt tolik těstovin naráz nesním :€}€:

Jo jo je to tak jak píšeš :) a já teda 250 g těstovin taky klidně sním :)

no jestli ti STOB vyšel že tvůj ideíl je 5000kj tak pro tebe je lepší dosahovat tohoto stavu, proto bysis měla začít hrát jako my všechny s kj a plánovat si jídlo tak aby ses do 5000kj vešla, půjde ti hubnutí rychleji než když budeš mít víc kj.

kde se to tam registruje? ja to nemuzu najit? je to stranka stob.cz? dekuju

je to závislé na pohybové aktivitě apod... obecně se pro hubnoucí doporučuje 5-7tis - protože nehubnoucí jí průměrně 10tis... takže i se 7 budeš hubnout - jen pomaleji...

Ahoj Kytiii... jo, ještě jsem se v tom včera probírala v tom STOB klubu a už jsem se zorientovala - doplnila si pitný režim, ten mi vyšel suprově a dokonce jsem tam zadala i včerejší pohyb - chůzi na procházce s Marcelkou a to mi taky dokonce vyhodilo zelený semaforek, až jsem se divila :D Ale zapisuju po pravdě, takže asi jo... jen si musím hlídat sacharidy odpoledne a zařadit víc čerstvé zeleniny, tak si musím nakoupit do zásoby něco (okurky, papriky, rajčátka...) a znovu si dodat elán, aby to šlo. Ale jak to počítá ty kJ, tak je to bezva. Třeba dneska jsem hodila na váhu (obyč.kuchyňskou) jednu hrušku a ta měla 250 g!!! To jsem teda čučela na drát... jsem zvědavá, až to večer zase hodím do tabulky, kolik z toho vypadne kJ :DDDD
Ale víc mi teda vyhovuje to zapisovat tam než tady do toho svého blogu... když to budu dodržovat, tak už i teď na sobě cítím, když nepiju ty slazené bublinkové břečky, ale jenom čistou kohoutkovou vodu, že se cítím o dost líp a ne tak nafouklá... už jsem jenom těžká :S: :s:
Tož hubnutí zdar :one:
Markéta s Marcelkou :k:

ahoj MArkét taky jsem se tam registrovala a pořád mi to říkalo, že bych měla mít podle BMI spíš udržování váhy než hubnutí.. :-D ale tu vanu na břiše oni nevidí.. :-D
co ybch chtěla po 2 dětech že.. ale už pravidelně sportuju takže to třeba půjde. hubnutí zdar

taky mi to doporučovalo udržení váhy, přesto jsem dala "hubnutí". už mám dole skoro 2 kg během dvou týdnů :€s€:

já mám vždycky hlad po těstovinách - záleží tedy s čím jsou,taková smetanová omáčka ta zasytí,ale pokud je dělám dietněji,tak mám taky brzo hlad :a:

a jakou rejži kupuješ? já tu naši obyčejnou taky nemůžu.. ale ta basmati je hrozně dobrá a narozdíl od tý naší je zdravá.

A co jíš celý den?

snídaně 8h -55g chléb,65g játrový sýr,čaj, 1242kj
svačina 10h- 65g pomeranč 130kj
oběd 12h- 1,5dcl cuketová polévka,100g filé,120g brokolice,30g brambor 766kj
svačina 15h-100g tvaroh,60g jahodová marmeláda,1Xmandarinka 790kj
večeře 18h-100g mícané vejce s anglickou,160g hlávkoví salát ,cerealní tyčinka 1161kj
-----------
4089kj
tak jsem si tam zapoměla odkliknout tu marmeládu takže s ní je to 4089 ale i tak je to málo :( musím si navíšit svačinky

tak rozhodně bych zvýšila porci přílohy k obědu,30 g je děsně málo a naopak vynechala tu anglickou večer a cereální tyčinka na večer taky nic moc :)

tak tu tyčinku jsem si dala až po tom co jsem měla málo kj ,já chodím spát až po 23h tak snad se to vyrovná i cvičím až po večeři ,a já měla jako přílohu tu brokolici, brambor jsem tam přihodila jen že zbyl po holkách :( ,já se s toho picnu ,člověk má v tom hokej :) té anglické jsem měla tak 10g : :///: dělala jsem to manželovi, tak jsem ji asi všechnu nevypitvala z talíře tak jsem ji tam pro jistotu připsala a i započítala :)

tak právě brokolice není žádá příloha,protože neobsahuje ty správné sacharidy-tu si můžeš dát na večeři,kde už zase sacharidy nejsou žádoucí,ale k obědu ji vyměň za pořádnou porci brambor,těstovin,rýže,kuskusu a podobně.K obědu ještě potřebuješ sacharidy,právě proto,abys měla energii na odpoledne,zatímco odpoledne a večer už na sacharidy pozor :)

tak to jsem netušila, já to tak neovládám děkuji

Já bych spíš navýšila oběd. Někde jsem četla, že ráno by jsi měla sníst 20%, dopolední svačina 15%, oběd 35%, odpolední svačina 10% a večeře 20% z denní množství. Takže pokud máš 5000 kJ na den, tak jen oběd by měl mít 1750 kJ.

já piju jen jedno denně a to ráno nebo odpoledne...a dávám do hrnečku jednu vrchovatou lžičku cara, zaliju asi tak do 3/4 hrnku vodou a zbytek mlíko a nesladím si to.

Ahoj, tak já si dávám do půllitru 4 lžičky cara a jednu cukru. Zaleju vodou a kápnu trochu polotučného mléka. Už jsem to počítala několikrát a započátám si to cca 120 kJ. Vypít si myslím můžeš kolik zvládneš, ale já si raději dám něco k jídlu.

když ho zalívám vodou, dám i tam lžičku cukru a trošičku mlíka, tak by to tak hozný být nemuselo? jako že to může vyjít i mín než těch 45Okj? a dělám si hrnekk cca 300 ml

caro nepiju. zkus se zaregistrovat ve STOBklubu, tam se ti to vše krásně spočítá :a:

já do teď nepřišla na to jak se v tom STOBKLUBU co dělá :-( zaregistrovaná jsem ale u toho sebekoučinku mě to nejde nějak nebo asi nevím jakna to...

a co ti nejde? dej si sebekoučink, jídlokoučink, klikni na + u snídaně, svačiny atd., objeví se ti výběr jídla, nápojů.. vybereš, vyplníš předpokládané množství, potvrdíš a máš to tam.. jde jen o cvik.. :)

Tak ja si maso vazim syrove, tak nevim hak to ma byt?

nevím jak ostatní, ale maso si vážím už hotové, podle toho, kolik si dám na talíř. ono se to nemusí počítat úplně přesně! to snad ani nejde u hotových jídel :) ten olej si k tomu taky připočítávám, odhadem.. :) nikdy nesním přesně tolik kJ kolik mám, nechávám si rezervu a ta se na ty hotovky určitě využije :)

já mám dneska málo úplně všeho :( samé červené, jen sacharidy a výdej kJ oranžové, ale taky málo :( jak to mám dohnat, když už je tolik hodin :(

Jen si holky hlídejte tu červenou. Může být i když máš moooc.

jo, já vím, ale fakt mám málo.. kJ 60%, bílkoviny 42%, tuky 43%, zelenina 90g :///:

tak to jo. Holt jsi holka šikovná. Jen na zelenině ti to vázne, co?

tolik jí nikdy nesním :n: :a:

tak já mám zas 2Xzelené->tuky a výdej kj ,3Xoranžová příjem KJ ,bílkoviny ,zelenina mám 315kj takže druhá véča mě jistí zelenou,1Xčervená sacharidy ,ale teda ty netuším jak je navíšit takže asi zůstanu na červené ,ale nejvíc mě štve že mám málo kj jenže jím hodně aspon mám ten pocit ,ale asi moc zdravě :s:

já mám dnes kJ o víc než 2000 míň :( na sacharidy třeba čokoládu? :hu:

k čemu sou dobré ty sacharidy to si taky musím hlídat kolik jich denně sním???

a čím mám ty sacharidy doplnit? určitě ne čokoládou ,hlad nepociťuji zatím teda ted jsem si pro jistotu dala mrkev a kedlub :) sladkou zeleninku má to cenu??

už jsem ti to psala výše,nejlépe pečivo tmavé,rýže a těstoviny,zrovna ty by jsi měla přidat na přílohách :) v zelenině je minimum těch sacharidů a když už,tak tam nejsou ty dlouhé,které jsou zapotřebí k doplnění a udržení energie.Můžeš zkusit i ovesnou kaši,musli,corn flakes nejlépe neslazené,med,trochu sušeného ovoce.

jej tak moc díky budu si to teda odedneška hlídat taky...

Ahojky, já jogurty můžu, vůbec mi nevadí :-) A tvaroh taky nemusíš?

tak s tím problém nemám,miluju mléko a denně ho vypiju min pul litru

z jogurtů se mi dost často zvedá žaludek, ale teď při dietě si občas dám malou ovocnou activii (k snídani). bílý jogurt jsem snědla jednou a fuj, ble :sick: ještě si dávám kávu s mlíkem a toť vše.. myslíš, že je to tak důležité? já jím sýry :///: nejlepší s knackebrotem a k tomu zeleninku :hu:

ja mela drive kdyz jsem se cpala vsim moznym taky problem ze me jogurt prohnal, ale ted mam druhy problem ze nemuzu na zachod. rano si dam maly hrnek kefiru a do zeleninoveho salatu dam bily neslazeny jogurt s bylinkama, ale me uz neprozenou ani svestky ://: premyslela jsi o tom ze muzes mit problem s laktozou ?

Jo jo, jak pise mirkaberkys...

jestli se nepletu, tak se holky zaregistrovali na stránky STOB a tam se podle vyplněných údajů ukáže, kolik by jsi měla držet kJ při hubnutí a nebo jen při udržení váhy.

já mám taky zaškrtlou aktivitu 3X týdně a vypočítalo mě to 5000kj já myslím že je to dáno BMI

Tak ted jsem zkusila odskrtnout tu aktivitu a vypocitalo mi to 5500kJ, ale oboje v tom bude hrat roli, urcite..

Maci, souhlasím s tebou :-) Hubnu od zač. ledna a nejdřív jsem snížila příjem něco kolem 8000kJ a hubla jsem a teď jak jsem na Stobu, tak jsem si tam zadala ručně 7000kJ a hubnu dál, přitom mi to vypočítalo jen 5000kJ. Jak už jsem tu psala, byla jsem taky schopná sežrat šíleně kJ. Myslím že to tak bude, že u STOBU koukají i na denní aktivitu, že mi spočítali tak málo. Na pohyb se chystám, ale jsme nějaký nakřápaný, takže čučíme doma :(

zkus kouknout do kategorie jizda na kole,je tam i orbitrek...

To je super, moc gratuluju :-) :qu: Každý kilečko je úžasnej úspěch :one:
Já ale ještě 12 kilo teda nezhubla :-) Co bych za to dala :-) Ale od zač. ledna zatím 4 kilo, i to je dost na to, že to ještě není ani měsíc, oni to nedoporučují hubnout rychleji kuli tomu jojefektu, navíc bych po tom rozežraným období umřela hlady :s: fakt nevím jak to počítají, ale semaforkům věřím :-)
Obdivuju Tě, já se doma nedonutím, to je hrozný, cvičívala jsem kalanetiku, ale nějak se mi teď do ní vůbec nechce, mám tu od Vánoc na DVD jógu, tak možná to dneska zkusím :-)
Myslím, že na Orbitreku ale vydáš víc než chůzí 6km/h :-) ;)

Hm, tak jsem z toho jelen..ja zkusim zadat ten minimalni pohyb a schvalne jestli se to hne..

ono je to asi o tom, aby tělo nehublo moc drasticky a nenastal jojo efekt :? taky jsem to tu včera řešila, mám spočítané 5700kJ denně, taky se mi to zdá hodně..

No, ja tam mam nastaveny tydenni ubytek 1 kg, coz je normalni, ale i kdyz jsem tam nastavila jakykoliv jiny, napr. 0,5 kg za tyden, tak jsem ten prijem mela porad stejny, coz je divny..

já měla ornžové -příjem kj(málo 87%) a tuky (hodně112%) ,červené- bílkoviny (málo 51%)a zelenina (130g),zbytek byl zelený uvidím dnes :) pro mě je těžký příjem bílkovin jsou převážně asi v masu a to já zas moc nemusím stačí mě trocha asi budu muset koupit chemii :)

a co zkusit sýry? tuku sem měla šíleně málo, pořád nějakých 38%, tak jsem to večer doháněla sýrama :00: čím to, že máš hodně tuku? co baštíš? :hu: poraď :) jinak maso já včera měla asi jen 4 dkg kuřecího a plátek šunky, už nevím přesně..

:+^*: měla jsem olomoucké tvarůžky (7 dkg), eidam (4 dkg) a kukuřiční chlebíček (1 dkg).. byl to hnus, ale musela jsem kvůli těm červeným semaforkům :sick: ale stejně se už loučím, jdeme nahoru, ať se aspoň uklidní a číst pohádku :///: :a:

já to tak taky počítám.

Kalanetika je výborná, cvičila jsem jí a můžu jen doporučit! :one: :a:

jak casto a jak intenzivne si to delala a kdy byly vysledky? :-) dekuju

jé taky se přidám jsem tam jako --> anideni

Ahojky, já jsem určitě pro, super nápad :-) Mám tam naprosto příšernou fotku, kde jde vidět jak jsem rozložená, abych měla motivaci s tím něco dělat :-D Akorát ještě pořádně nevím jak to tam funguje co se týká diskuzí a tak :-)
Jinak já jsem tam jako Martesska :-) :a:

jsem si tě přidala, když najedeš na MOJI STRÁNKU tak tam je zeď na kterou si můžeme psát, dál nevím také se teprve orientuji :-) Mě tam nejde fotka dát, dám vždy nahrát a nic...

Já jí teda zmenšovala asi tak zhruba na 600x800. Nemáš moc veliký formát?

no tak to hned napiš, jaký to je :) o téhle metodě moc nevím.. a o dietě podle krevních skupin jsem slyšela, ale nehodlám praktikovat :///: moje mamina je taky vychrtlá jak koza a to ani žádnou dietu nedrží. ale já holt po ní nejsem :€\€:

Upřímně, mě se to ještě nepodařilo, aby byly všechny semaforky zelený a oranžový. Vždycky tam mám červený. U mě je průšvih pro změnu pitný režim, bílkoviny a sacharidy taky. Přitom na Flóře mi to psalo, že mám sacharidů málo. Ale tomuhle věřím víc :-) Sníst 500g zeleniny je taky někdy boj, kdyby to bylo ovoce se zeleninou, tak to dávám v klidu, ale jenom ta zelenina, uf..... Jinak jsem si tam zadala zatím 7000kJ, takže kJ celkem mám v pohodě :-) :a:

holky, jak jste na tom s tukama? já mám jen 38% :jawdrop: a to už je večer..

Tak já jsem se vážila naposledy v neděli a měla jsem 29,6%.

to jsem nemyslela, to mám taky nějak tak, ale v DENNÍM PŘÍJMU ve STOBklubu mám tuk jen 38% a nevím co s tím, když už je tolik hodin :( a to jsem si tam už poznačila druhou večeři, kterou jsem ještě ani nestihla sníst :€z€:

Aha, tak to jo. Já jsem si to tam dneska jen tak ze srandy nacvakala a přetáhla jsem cukry a zeleninu. No a tuky a bílkoviny taky nemám v plné hodnotě. Mám teda to číslo vyšší, ale dala jsem si jeden kousek listového slaného závinu, tak není divu.

ty jsi přetáhla zeleninu? :C]]: jak se ti to povedlo? to já nedám nikdy, 30 dkg.. :€\€: co jsi z ní vše jedla? já mám každý den kousek papriky, okurky, rajče, mrkev.. nevím, co víc :( na salát chut nemám, je mi z něj :sick:

Já včera zeleninu taky přetáhla,ani nevím jak...2 velký rajčata 250g a salátová okurka 100g a květák k o 200g a měla jsem už moc a opět samo cukry hooodně vysoko

No, já jsem si dala k obědu file na zelenině - mražené a k večeři jsem měla kousek závinu se zelím a pak jsem snědla kus papriky a okurky. No, přejezená jsem pěkně.

taky jsem nacpaná :( pochybuju, že takhle zhubnu :( kolik ti spočítalo v tom STOBklubu, že máš mít denně kJ? já 5700 :( ale naštěstí to nedám. minulý týden jsem jedla kolem 4000kJ, teď teda zkouším víc, ale max. tak 5300kJ. není to moc?

taky nějak nemůžu sníst 30 dkg zeleniny denně!! a to jsem myslela, že jí baštím docela dost :a\|: no a sacharidy nějak nechápu, jsou snad ve všem, taky jsem včera trochu přešvihla :( a pitný režim jsem taky přešvihla, nějak jsem se rozchlastala :s: takže dnes umírňuji max na 2,5 - 3 litry..

zeptám se, kde a jak jste se registrovali na stobu. Nemohu to najít.

hroznýho času to zabere, viď? taky nechápu, jak to holky " v drbárnách" stíhají :ww: v poledne je nás tu hodně, prcci spí :~!: já už nestíhám nikde jinde reagovat. když se dostanu k pc, píšu si jídelníček v STOBklubu :///:

na zumbu chodím zbytek doma ,břicho různé cviky ,a hýždě stehna to samé ,vše určitě znáš pokud ne lehce najdeš na netu,já kdysi byla v posilovně 4X do týdne, ale ted už na to není čas jen večer a to už se mě nechce :(

pilates na dvd taky občas dám ,ale není tak záživný jak od cvičitelky ,ta mě navíc vždy upozornila co dělám špatně at se srovnám

:one: :one: :one: :€s€:

Ahoj,promiń,že vám lezu do diskuze :) já si občas-pro změnu dělám rýžové nudle,mají jich dost druhů a mě teda moc chutnají ;)