Hubnutí s Kytiii

Já jsem tehdy vážila při výšce 183 cm 73 kg. Mi to pomalu ale jistě stoupalo při sedavém zaměstnání, ale ještě se to jakžtakž drželo... těhu jsem začínala na 78 kg, rodila jsem s 92 kg... pak to šlo rychle dolů a celkem se to drželo, ale ledva jsem přestala kojit a dělat 10 km štreky celý den s kočárkem, protože malá chtěla taky svůj pohyb, tak se mi docela razantně změnil denní rytmus a už to bylo... žravá mi zůstala a pohyb ustal... a už to valilo. Teď tomu hodlám zatnout tipec, abych už aspoň nepřibírala, když už teda... a když něco shodím, tak to bude jenom dobře :-) Těším se, jak se rozjaří, vyrazíme na kola a na další výlety, tak to bude zase trochu o něčem jiném :-)
Markéta s Marcelkou :k:

:one:
Markéta s Marcelkou :k:

Ale máš to stejný poměr jako já kdysi taky... já teď ovšem při svých cm nemám 78 kg, anžto 98 kg... a to už jsem fakt velryba :-( Což ty rozhodně nejsi, takže za mě :one:
Markéta s Marcelkou :k:

Zdarec, tož vítej v klubu a moc držím palce :one: A prosím tě, s tou váhou... jukni ke mně do blogu a tam si přečti, jakej já jsem vorvaň a pak teprve mluv o sobě, kočko ;)
Markéta s Marcelkou :k:

a ty me pises jestli jsem se ne.... :s: marti ja mam hold co schazovat :\\: takze si myslim ze 15kg neni nic nerealneho.

a od kdy je to v akci? koukam na netu do letaku a nikde nic..?

Nazdárek... tobě též zdar a sílu a vítej v klubu, děvčico ;) :a:
Markéta s Marcelkou :k:

Já vím... jsem viděla na fotkách... ty jsi hubeňourek, zato já vorvaň... :DDD A to jako fakt... vlezla jsem v neděli u našich na váhu (doma nemáme) a měla jsem málem infarktový stav... no nic, no... prostě mám dietku, vycházečky (ty mám teda tak jako tak, s Marcelkou...), nejíst večer a v noci... a uvidíme, jaké budou výsledky :-)
Markéta s Marcelkou :k:

Holky ještě radu jak si založím blog jako máte vy na hubnutí :-)?. A jak je to s těmi ovesnými kašemi, můžu je při hubnutí?

samozřejmě,ale nejlepší je domácí,ne ten přeslazovanej hnus hotovej :) Já dám vařit ovesné vločky,přistrouhám k nim jablíčko,přisypu rozinky a přisladím medem (když je,když není tak bez) a zasypu skořicí a je to mńamka ke snídani :)

A v čem je vříš v mléku nebo vodě a asi jak dlouho v minutách ??dík já mám kaše ráda ale zatím jsem si dělala jen instantní ,jinak vločky dávám do polévek na zahuštění a vlákninu :)

No já vařím ve vodě,ale jde to samozřejmě i v mléce.CCa to vyjde asi na pět minutek,jen než ty vločky změknou-dávám je už do vroucí vody,takže je to fakt chvilička.A můžou být o obměny-super je třeba se sušenýma švestkama a ořechy a nebo s meruňkami.v létě používám čerstvé ovoce a doslazuju medem,v zimě spíše sušené a to už doslazovat nemusím,protože to je sldaké dost :)

supr dík mnam mnam ,zítra si udělám na snídani :)

nemáš zač :) :hu:

Ahojky!Blog založíš tak,že nahoře na pravo máš Můj účet - dáš ,,Vytvořit obsah" - Blog ,,těhotenský deníček" a tam už pak vyplníš to co chceš.
Jinak s těma kašema ti neporadím,protože já jím téměř vše kromě sladkýho(čokoláda apod.).
Čauky

můžeš... jsou výborný zdroj vlákniny...

Holky děkuji moc za reakci :)
Jinak já jsem dnes pěkně hřešila,našla jsem doma arabesky,který měly být na vánoce,ale jelikož manžel má úchylku na sladké,tak jsem si je dokonale schovala a zapomněla na ně a dnes je objevila,tak jsem si 2 kolečka slupla. Blažený pocit si dát sladké po 14 dnech.... :hu: :s:

:s: No vidíš to :-) :one:
Markéta s Marcelkou :k:

Chápu, že se bojíš, můj syn to takhle taky měl. Řešila jsem to s doktorkou, bála jsem se, aby neměl něco se srdíčkem, ale poslala nás domů, že je to normální. A opravdu to časem přešlo. :a:

Ahojík, bohužel asi neporadím... nemám s tím zkušenosti... není nachlazená, že by ji to třeba zahleňovalo? Jinak nevím...
Markéta s Marcelkou :k:

Má trošičku rýmičku,na odsávačku to ale není,nosík jí chroptí,ale nic neodsajem. Takže jen vytírám nosík vatičkou a u Dr jsem byla a ta mě poslala domů,že je to normální,že se mimi zadýchá,tak se ještě jen ujišťuju,protože mi to moc normální nepříjde....

Aha... tak nevím... možná zkusit na konzultaci k jiné doktorce a uvidíš, co ti řekne. Nemusíš se hned přehlašovat samozřejmě, jen si vyslechneš názor někoho druhého :k:
Markéta s Marcelkou :k:

tak s tímhle problém vubec nemám,tady ještě leží cukroví a já si toho ani nevšimnu

Zdarec, já mám teda doma sladký už akorát Granko, med a klasickej cukr, ale silné chutě řeším zatím žvýkačkou Orbit Spearmint bez cukru. Třeba když večeřívám teď v šest večer a pak už nic, tak si dám žvejku a je to celkem v pohodě, no... zatím :s:
Markéta s Marcelkou :k:

Jo, chodím spát až s manželem, který jezdí ve 23 hodin domů, takže hafo pozdě, no... ale jak říkám, žvýkám žvýkačku a akutní pocit hladu je zatím úspěšně zažehnáván :s: Uvidíme, jak to půjde dál... já se málokdy dokopu k tomu, abych šla spát dřív, i když bych to taky potřebovala, ne že ne...
Markéta s Marcelkou :k:

tak to teda i já doporučuju něco tak dvě hodinky před spaním-když tělo přes noc dlouho hladoví,má tendenci si podané kalorie uchovat a ne je spálit,takže je lepší nehladovět a něco nejlépe bílkovinového si ještě dát :) Doporučuje se lehká večeře cca dvě hodinky před spaním :)

Takže jablko v devět bych ještě mohla? Asi teda jo, žejo...
Markéta s Marcelkou :k:

ahojky jablíčko večer už né žádný ovoce radši si dej okurku pozor na mrkev a je taky hodně sladká, jestli tedy držíš zarantní dietu

ale houbeles,jde to i s jablkem,dokonce i s pomerančem :) Ono to tak strašně sladký zas není,to už bys musela držet jooo dietu :)

Aha... ono to má ten svůj cukr, žejo... tak já zkusím radši tu zeleninku, když už...
Markéta s Marcelkou :k:

no stoprocentně a věř tomu,že tělu uděláš líp než tou žvýkačkou :) a sobě taky :) Takže se určitě neboj,můžeš klidně i kousek sýry,trochu šunky,tvaroh,vejce,jen dávej pozor už na sacharidy (pečivo,těstoviny,rýže),ta už by v druhé večeři být neměli (stejně tak jako hodně sladké ovoce typu hroznového vína nebo jahod :))

OK, díky za radu, tak já to nechám na tom jablku teda :-) Když nic jiného, tak to bude stoprocentně prospěšné mým střevům :s:
Markéta s Marcelkou :k:

no tak to mě bárlata nosí pořád cukrový ted jsem to lifrovala bráchovi at si to veme že to tady nechci bych to určitě sežrala ... je to boj to sladké ani chrom mě nepomáhá :(

no každý chválil chrom aktiv se zeleným čajem tak jsem ho jak magor zháněla a prd :( sladké je pro mě droga :( aůle snažím se držet i když trošku vždy zhřeším a něčeho zobnu :€z€: proto jsem manžovi oznámila že mu zakazuji si dom něco kupovat a at si to jí v práci :€{€: a on že to nehrozí vyloženě člověka podpoří :€[€:

Já taky tady nic nemám :) U mě je to nejbezpečnější způsob jak nežrat sladký :) Všechno jsem zlikvidovala,manžel sladký nejí a když jdu ke kámošce,tak hned říkám,aby nic nevytahovala :) u nás doma jsou ze sladkýho jen musli tyčky :)

Tak já jsem všechno po vánocích zlikvidovala. Co šlo jsem dala do mrazáku a to co tu má přítel za mlsy, těm statečně odolávám. Jediný můj hřích je jednou do týdne jeden kousek domácí bábovky k snídani.

Ahojky!Já tím jak jsem začala víc pít,tak nemám na sladké vůbec chuť.A když už mě přece jenom přepadne(třeba včera večer),tak jsem si oloupala mrkev a chroupala jsem mrkev.Kupodivu to zabralo.Čauky

taky mám tu placku jak se na tom dá cvičit???měla jsem mít pujčený rotoped ale vybouchl mi,jsem pěkně nas.. pač je mi jasný že se cvičit bez ničeho nedokopu a bez toho to nepujde

Ahojda... stoupneš si na to, zatneš svaly a točíš se ze strany na stranu... zpevňuje to břicho, záda, rozproudí to krev v těle... :-)
Markéta s Marcelkou :k:

tak držím palce, ten blog, kde si zapisuješ jídlo je bezvadnej, původně jsem si to psát nechtěla - jsem strašně líná a přišlo mi to zdlouhavý - ale musím říct, že díky tomu, že to píšu, tak se držím. Kolikrát bych si něco i dala,ale při představě, že bych to sem musela psát, tak si to rozmyslím :s:

Chachááá... :s: No právě :s: Než to sem napsat, to si to radši nedat :one: A nejíst po 18 hodině!! Jenže to asi budu muset chodit v těch šest nebo po šesté už spát a nebo do sebe budu lít vodu, protože jinak teda nevím nevím... no je to výzva prostě a už fakt musím, protože jsem almara, jak jsem v životě nebývala!!!!!
Markéta s Marcelkou :k:

Přesně tak... aspoň pár kilíček do začátku... :one:
Markéta s Marcelkou :k:

dej si za úkol každou hodinu vypít malou dvoudeckovou skleničku... to bude pro začátek stačit :)

koukala jsem jen na ten prvni odkaz a ten pripravek obsahuje vapnik to znamena, ze se smi pouzivat jen pod kontrolou lekare (kontrolni nabery), protoze pokud je ho v tele vic nez je potreba hromadi se ve forme kaminku (zlucnik mocove cesty). ja bych to nebrala a radši nezrala ;)

na tvém účtu dáš vytvořit obsah-blog,napíšeš co chceš uvést -svoje údaje a míry a blog odešleš. Potom sem vložíš odkaz na tenhle blog a Kytiii tě přiřadí. :a:

Děkujíííííííííí moc :) :a:

Jejda, tak to jsme na tom úplně stejně. Taky nemám potřebu pít ..... :00: A při tom vím jak je to důležité.. :€p€:

ad diskuzní vlákno u mirkyberkys...

jej, to jsme na tom podobně.. my se chceme snažit o prcka od srpna a gyndař mi říkal, že tak tři měsíce předtím už nehubnout, ale držet si váhu, takže tak do konce dubna mám na hubnutí a potřebuju schodit osm kg co mi zbývají, ale nechtějí dolů :-( a cvičit musím taky jen doma, manžel jezdí pracovat přes týden pryč a babičky mám daleko.

manzel mi prave kvuli tomu koupil domu ten cross.trenazer, bo kdyz prijede vecer domu z prace, tak jsem faaakt cela zhava sednout do auta a frcet nekam na cvico a kvuli hod.cviceni byt i spresunem a balenim 2h v pr...a pak byt jeste vdecna, ze manzel hlida :-)..takze sme ho koupili stim, ze budu cvicit, kdyz bude mala spat - ale je to fuska se ktomu dokopat, bo jsem z ni tak hotova, ze bych taky neradsi padla a ne cas jejiho spanku "procvicila" , ale pokud stim chci nejak hnout, tak se neda nic delat :-(

tak si drzme palce, at neskoncime jen u psani techto radku a vazne s tim neco udelame :-) - ja totiz o tom kecam uz pekne dlouho :-(

jejda to mi povídej, vždykcy mám jen hodku kdyz jde spat po obede. Jinak jak pises¨, manžel je ještě dotčený, že ji má pohlídat, jako by mi dělal nějakou službu :-( tak se vždycky vyprdnu na nádobí a jdu si zacvičit... ale jak říkáš, dokopat se k tomu, to je děs...prvních deset kg to byla paráda, to šlo dolů samo, ale potom se to zaseklo a teď to toho ty vánoce :-( ještě jsem se nevážila, nemám odvahu... od zítřka cvičím :-)

jee ahoj, ja viiim, uz jsme si 1x psali - jak mame obdobne "histericke a prudici" holky :-) - my jsme taky dubnatka 09 a nase Nat je vazne tak trochu "nervni exemplar" a jsem z ni vzdy tak k.o., ze kdyz konecne usne, tak jit cvicit - uaa, to je vzdycky premlouvaniho :-( ..ted pres vanoce na to prdim z vysoka a prave zeru jako pr.. :-(, takze by nejake cvico nemelo moc smysl, ale zarekla jsem se, ze od ledna zacnu (ehm, leden uz vlastne je, tak od pondelka v lednu, haha :-) ) ..a na prckovi chcem zacit "pracovat" tak v dubnu, kdy budou male 2r, aby byli od sebe min.3roky (blizsi vekovy vekovy mezistup s tou nasi histerkou by byl zahul - co zahul, byla by ze mne akorat histericka megera a rozsekalo by nam to i manzelstvi, bo jsem z maly kolikrat tak s nervama v kyblu, ze se pak stekame i s manzelem :-( ) ..a popravde manzelovi se uz po zkusenosti s nasi malou ani do 2heho ditka moc nechce a pujde do toho vylozene kvuli mne - ani se tim netaji :-(ale verim, ze natalce sourozenec jen prospeje a bude uz preci jen starsi a snad rozumnejsi a zvladatelnejsi??-uz ted pozoruji posuny k lepsimu a je sni uz spon nejaka domluva :-)..ikdyz nerikam, ze to neni narocne :-) - ale myslim, ze tobe to faaakt nemusim popisovat :-)

přesně... loni jsem v létě hřešila na to, že jsem byla těhule, ale letos už mě nic nechrání... a velikost 16 je opravdu monstrozní... chci zpátky svou 12!!!!

můj cíl je daleko, ale jsem přesvědčená, že tentokrát to určitě zvládnu...
mám krásný děti, skvělýho chlapa, zařízený dům (už chybí jen fasáda a zahrada) a tomu ideálu chybí pěkná maminka :)

vědecký :)
jíst tak:
snídaně: sacharidy, bílkovina (pečivo, jogurt, sýr, ovoce atp.)
svačina: sacharidy, bílkovina (obdoba snídaně, jen jiná a menší)
oběd: třetina talíře zelenina, příloha sacharidy (brambory, těstoviny, rýže) taky třetina talíře, bílkovina taky třetina (různé druhy masa, vejce, luštěniny...)
svačina: bílkovina a zelenina
večeře: bílkovina a zelenina
2. večeře: opět bílkovina a zelenina
k tomu 3-4l tekutin (neslazené, neperlivé... tj. čaje, voda, ředěné džusy, Caro s mlíkem)
a pohyb (cvičení min 30min., chůze min 7km, atp.)

minule jsem tak za 40 dní zhubla 5kg (a skoro ve všech měřených partiích 5cm)

to mi ani nepis nebo me trefi, ja jsem rok 5x tydne chodila velice svizne minimalne 6hodin v praci, k tomu 2x tydne squash, jednou tydne brisni tance - ale rychla forma, 1x tydne kick aerobic a jednou za 2 tydny minimalne 20bazenu.....k tomu litani kolem rodiny, do skoly atd dyt to znas, jedla jsem fakt pravidelne jen kolem 12-13hod a za tu dobu jsem shubla mozna tak 3kg :r: a to jsem sladke videla jen z rychliku

právě :) jíst se musí...

ale najit ten cas kdyz toho ma clovek moc je nekdy hruza

jé, tak to se ti zadařilo pěkně. A máš nějaký odkaz, podle které se lze řídit? Myslím množství a co si pod tím mám představit?

mě to předloni dělali na míru v jedné společnosti na hubnutí...
- vlastně základ je takový, že nesmíš mít hlad!!!!! nikdy... takže jíst co nejčastěji a jen si hlídat složení... zakázaný vlastně není nic, ale chce to o jídlu přemýšlet (jako co ti dává...) a je jasný, že taková nugeta, nekvalitní čokoládka, bombony, bílý pečivo, ti nedávají nic... jen prázdný kalorie a cukr...
- sacharidy (veškeré pečivo, ovoce, vločky, přílohy atp...)
- bílkoviny (jogurty, tvarohy, maso, luštěniny, ryby, vejce...)
- zelenina je asi jasná...

- mě se třeba osvědčilo k snídani nakrájený ovoce (třeba banán, mandarinka, jablko, broskve - 2ks), 2 lžíce ovesných vloček, jogurt (kvalitní - lepší bílý, ale někdy jsem prostě měla chuť na ovocný), a lžíce výživy (koktejl v prášku - třeba Herbalife, Gravimilk apod. - je to vitamínová bomba)
- svačina - třeba ovoce s tvarohem, slunečnicový chleba s lučinou a jablko, jogurtový nápoj a zase nějaké ovoce
- oběd prostě klasický jídlo rozdělený na třetiny (maso grilované, pečené, vařené, dušené, restované - vyhnout se jen smažení - ale ani to jednou za čas nevadí), zelenina syrová, dušená, restovaná...
- svačina - zelenina s tvarohovým dipem, tvrdý sýr a syrová zelenina apod.
- večeře - maso se zeleninou - zase v jakékoli formě, sýrová vaječná omeleta se zeleninou...
- 2. večeře - tvrdý sýr, kus kvalitní šunky, zelenina v jakémkoli množství apod...
a hlídat si tekutiny!!!

ahoj, a jak se díváš na jedení večer? Psala jsi, že nemáš mít hlad,ale co když tě to chytne třeba v deset večer? Já teď nejím od šesti a když mám hlad, tak piju. Dělám to teda špatně?

zeleninu můžeš kdykoli v jakémkoli množství a při 6 pravidelných jídlech denně bys opravdu už neměla mít hlad :) - kdyžtak bys měla jíst nejpozději 2 hod před spaním, organismus by neměl jít spát zatížen trávením, ale když jíš naposledy v 6 a jdeš spát třeba v 11, tak je tělo vyhladovělé, v noci jede na úsporný provoz a ráno pak spořádáš na co přijdeš a uložíš to! kdežto, když se najíš 2 hod před spaním - tělo nepociťuje nedostatek a v noci krásně spaluje a ty hubneš...

Ty bláho, díky za vyčerpávající odpověď. Já si teď počítám kalorie. Pravda je, že mám pořád pocit hladu. Jeden čas jsem vynechávala sladké a kupovala jsem jen tmavé pečivo a šlo dolů šly 4 kg.

no problemo :)

teorii zná každá myslím na výbornou :)