Hubnutí s Kytiii

Koukám, že jsme na tom dost podobně, akorát nemám 170cm, ale jen 166cm a začínala jsem taky hubnout, když jsem měla 81 kilo. To je šílený, teď mám těch 75,5 a fakt jsem šťastná, že už tam není ta osmička, ještě bych se potřebovala zbavit té sedmičky, nejlépe tak 64, to bych byla fakt spokojená :-) Ale to je ještě 10,5 kila, to nevím. Už mi to jde dolů o dost pomaleji, takže nevím jestli vydržím.
Za týden 2,3 je skvělýýýýýýý :qu: :qu: :qu:

To je náhodou skvělý!!! to víš,že se to tzpomalí,ale určitě nezastaví,když budeš poctivě držet :)

prosím tě proč jíš tak málo? proč jen jeden brambor? Možná jsem to tu psala, ale oběd by měl být tak 35% denního příjmu kJ.

no tak jestli si dobře pamatuju, tak snídaně a večeře 20%, dopolední sváča 15% a odpolední sváča 10%. Co ty sníš, tak by mě určo nestačilo. Taky si dávám cca 200 g vařených těstovin, záleži jak je máš dál upravené. Ale 3800 kJ na den je o zdraví.

Ahojky,tenhle jídelníček vypadá celkem fajn,těch těstovin se bát nemusíš,třeba rýže má taky dost kalorií,já jím těstoviny tak zhruba 2-3 týdně,normální porce je u mě tak cca 200-250 g vařených,vyjde to na cca 100 g syrových.Kalorická hodnota je úměrná,vůbec se toho neboj,halvně teda ty 3800 Kj je fakt strašně málo,měla bys mít aspoň 5000 Kj jinak hrozí katabolismus a hubnutí se zastavuje-tělo zpomaluje metabolismus,protože mu nedáváš dost živin.K odpolední svačině určitě něco přidej,jen mrkev je málo.Cvičení je super,ale posilovnu určitě nedávej denně-tělo a svaly se zase musí zregenerovat,vhodné je posilovat max. 3x do týdne,plus k tomu přidat aerobní cvičení typu zumby,aerobiku,plavání,běhání.

jo jo,tam se určitě zaregistruj,hodně holek si to tam chválí,myslím,že trvá jen chviličku se tam zaregistrovat.Já od počátku ledna mám dole něco přes tři klia,ale hlavně asi 3,5 cm přes boky a tři cen´táky přes stehna.kdyžtak můžeš mrknout na můj hubnocí blog,tam je to přesně :) loni jsem shodila deset kilo za necelé čtyři měsíce :) Ale to jsem měla vyšší výchozí váhu oproti letošku,takže letos to asi půjde pomaleji,hlavně teda u mě je tragický ten pohyb,bohužel :(

no,já taky ráda sportuju,v těhu jsem chodila každý týden do bazénu a 2x týdně do posilovny a ještě jsem stíhala těhu cvičení :) provozovala jsem vše až do 40. týdne :) jenže pak jako když utne-nejdřív nebyl čas a to je asi problém i teď-tady v okolí fakt není vůbec nic a bohužel nevlastním řidičák (na tom se začne pracovat na jaře :)) a cvičení v plzni mě vyjde i s cestou na dvě a půl hodiny-a to fakt není s malým moc často zvládnutelný :( Ještě ke všemu malej nesnese hlídání od nikoho krom manžela a ten dělá na směny-když má ranní tak to ještě jakž takž jde,ale když má odpolední,tak je to úplně zabitý :( Takže se těším na teplíčko,až vytáhnu brusle,budu moct chodit běhat a vůbec bude víc přirozenýho pohybz než takhle v zimě :) A o zelenině mi ani nemluv-nejen že je chu´tově děsná,ale ještě je příšerně drahá,kdybych měla podle toho Stobu sníst asi 400 g denně,tak to náš rodinný rozpočet opravdu neutáhne :( Takže zelnina je jen omezně,to co je v akci a ještě to musí nějak vypadat (i když chu´tově je to skoro všechno stejný)-nejlíp snad ještě vyjde ta mražená,ale ta se taky nedá jíst denně :) Letos bych chtěla zase těch 59,,ještě zbývá něco přes čtyři kila,tak uvidíme :)

šunky a sýru cca 100 až 150 g,k tomu můžeš i něco sacharidů (tak cca 30g pečiva) a samozřejmě zeleninu :) Vajíčko na večeři je opravdu super-má hodně bílkovin,pokuď se bojíš tuku,jez jen bílky-ty mají pouze bílkoviny,tuk a cholesterol má pouze žloutek.

Ahojky, já těstoviny do jídelníčku zařazuji celkem běžně :-) Vařím jenom semolinové nebo celozrnné. Většinou na porci (když jsou jako příloha) cca 120g. Vážím je ale až vařené. Máme velkou rodinu a nedokážu si představit vařit odváženou porci těstovin zvlášť pro mě :a:

Vidíš, já jsem to nikdy nezkoušela, kolik je z neuvařených pak vařených :-) Většinou k nim dám hodně zeleniny, sýr, někdy i toho tuňáka a hned je plnej talíř :-) ;)

Dnes se mi povedlo mít vše zelené. Se sacharidama problém nemám, spíš tuky a bílkoviny, abych dosáhla......

:one: ale teprve půl sedmé, nebudeš mít ještě hlad? :hu: :ww:

Nee, tady problém nemám. Já už makám na sobě od dubna a mozek to pobral dobře :)

tak to je super :D já nějak přes den nestíhám a už mám zase tendenci večer to dohánět :( ale fakt nejím nic hroznýho a jelikož půjdu spát kdovíkdy, snad se to ztratí.. a to jsem ráno vstávala před pátou :( třeba to budu mít za rok taky už zmáknuté :!k:

No jako první dva měsíce jsem měla co dělat, aby to mozek pobral. Velice snadno jsem večer podlehla. Teď už dobrý. navíc venku už začíná být dobře, tak to půjde dolů (kg) samo od sebe :)

na to taky tak trochu spoléhám :C]]:

Já teda bílkoviny třeba jen 82%

a jak to máš s tukama? já mám snad vždycky málo, dnes jen 49%, bílkoviny 44% :( jdu si ještě něco dát..

Tak to já tak nízké nemám......já si ráda opeču rybku na tuku :s:

Ahojky, mě se to povedlo včera prvně :-) 99 procent sacharidů a bílkovin dokonce přes 100 procent, to se mi ještě nestalo :-)

no, na mě je už dost, že to tady musím každý den psát, co jsem snědla :00:

no já právě díky tomu, že to jídlo se píšu, vidím co jsem doopravdy snědla, dřív jsem to všechno plácala a ani jsem si to neuvědomovala, ale ted to jasně vidím a i díky tomu nejím tolik a hlavně tolik nehřeším, protože je i blbý to tady psát, tak si radši nedám :s: ale v poslední době už polevuju, to prvotní nadšení je už holt pryč :(

no právě mě se zastavila a přeci jenom, hubnu už od konce prosince, sice to není tak dlouhá doba, ale přeci jenom, nadšení pomalu ustupuje, taky bych chtěla těch deset kileček shodit,ale upřímně začínám o tom trošku pochybovat. no třeba mi ten stob fakt pomůže :)

no jo,ale když si dám třeba do vloček, kousek medu a másla, tak to musím vážit zvlášt,ne? myslím ten med - přendat do misky, zvážit, přidat a to samé s tím máslem, či jogurtem. nebo máš nějaku vychytávku?

dam si misku na vahu - vidim kolik vazi nasypu do ni vlocky-zapisu vahu, pridam mliko nebo jogurt- a vidim vahu celkovou takze celkova - to s vlockama je vaha mlika.. :-D proc patlat 10 misek kdyz to jde do jedne

ježišmarja, já jsem blbec :? ted si o mě musíte myslet, že mám iq tykve. no vidíš,takový jednoduchý věci a mě to nenapadne :O

sikulka :qu: ja bych chtela dat 72-max. 75kg na moji vysku 184cm ://: uvidime jestli to tentokrat dam :00: ja nevim jestli mam ten spravny nazor, ale jestlize clovek neji vice nez potrebuje a nevrati se ke svym nezdravim navykum u stravy a nemuze dojit ani k jojo efektu. z okoli a i u sebe vim ze doslo k jojo efektu jen tehdy kdyz se hubne, hubne, mame vahu co jsme chteli tak muzeme zase zr... co jsme do sebe cpali drive a logicky zaver je jojo efekt. ja jsem na zacatku me diety rekla a doufam ze mi to vydrzi ze uz se nikdy nechci vratit k mym navykum u jidla :sick: jedla jsem ja :pig: a taky tak ted vypadam :00:

a není 72 kg na 184 cm málo? :) u nás je největší problém večerní přejídání :00: když přes den není čas a večer se to dohání.. :(

jeste na te vaze zdaleeeeeeeka nejsem, ale bmi ukazuje ze je to porad norma ;)

čauky,krásný,ale o moc víc dolů bych teda taky nešla :) To spíš se pak už vrhnout na zpevnění než na hubnutí :)

já myslím,že když potřebuješ jen zpevnit,tak je cvičení tím nejlepším co můžeš udělat.a samozřejmě drobná úprava stravy a to zejména odpoledne a večer nemůže nikdy uškodit :)

Nepřestávej,nabíráš svaly a tuky se jen tak nezmizí,mám to tak taky,ale jde hlavně o to,jak se cítíš....

možná tu kalanetiku cvičíš špatně, to máš jak pilátes a joga, když uděláš špatný sklon či pohyb a špatně dýcháš tak to nemá správný účinek .Třeba výdech musí padnout při záběru svalstva a nádech při uvolněném pohybu.Nádech nosem výdech pusou a ještě nádech do břicha výdech s plyc .Být tebou si pár lekcí zajdu zacvičit s instruktorem a uvidíš jak to bude úplně jiné

zrovna tady to dychani nic neovlivnuje.rada bych zasla ale nemam kdy

tak bych se ke kalanetice poohlédla i po aerobním pohybu min 30min

Gratuluju :one: Každé kilčo dolů se počítá, ať už je to za týden nebo za měsíc :-)
Markéta s Marcelkou :k:

:one: :qu: :qu: :qu:

Skvělý :qu: :qu: :qu: :one:

Gratuluju :one: To je hned radost na tu váhu vlézt, žejo :-)
Markéta s Marcelkou :k:

Jojo :C/): :C/): :+^*: :+^*:

jen tak dál :c: :one:

ony to podle mě nevzdaly, jen to nejde otevřít na této straně. Zkus juknout přímo do klubu a tam to jde.

jde to dolů krásně,jen vydržet :one: :a:

Gratuluju :qu :qu: :qu: :one:

juuuu super:) a to za tyden jo?

Za 2 týdny.
Markéta s Marcelkou :k:

děsnou chuť na sladké,navíc nervy na pochodu (dělám tady vyúčtování daní),ale dnešní měření a vážení ukázalo o cca 2,5kg dole a 3 cm z měření,takže si asi dnes udělám radost a k odpolednímu kafi si dám nějakou malou sladkost. :a:

Bych i poradila, kdybych věděla, ale nemám vůbec tušení kolik kJ třebas obsahuje to bezlepkový pečivo...

a copak jsi chtěla vědět?Promiň,nějak jsem to nezaregistrovala :( Jééé,už jsem to našla :) jídelníček se mi zdá dobrý,bezlepkovou máš kvůli sobě a nebo kvůli malýmu?jestli je to kvůli malýmu,tak jen bezlepkové pečivo vyměníš za běžné,pohraješ si trošku s masem (obměníš),zařadíš ryby a teď nevím,jestli máš zakázané i sýry,nějak jsem ho tam neviděla,tak určitě zařä´d i ty.Jinak systém je stejný,příjem 5000 Kj denně,rozložení máš celkem fajn.Jen teda bych přidala bílkoviny na večer-klidně zkus třeba kuřecí tlačenku,nějaký sýr,klidně znovu i to kuřecí maso jednou za čas.proč máš strach z přibírání?

bezlepkovou mam kvuli synovi. ma exem a pry to mam zkusit az dyl. strach z pribírání mam pro to, ze se pry po ukonceni kojeni pribira.. syry pridam a jestli bude dominek nekdy vstavat driv tak dam i dopoledni svacu. ted jsem trosku pribrala, ale zacala jsem cvicit kalanetiku a pry je to na zacatku normalni:( jinak vypadam asi stejne

bezlepkovou mam kvuli synovi. ma exem a pry to mam zkusit az dyl. strach z pribírání mam pro to, ze se pry po ukonceni kojeni pribira.. syry pridam a jestli bude dominek nekdy vstavat driv tak dam i dopoledni svacu. ted jsem trosku pribrala, ale zacala jsem cvicit kalanetiku a pry je to na zacatku normalni:( jinak vypadam asi stejne

Tak důležité jsou míry a ne váha (svaly jsou těžší než tuk,takže když se ti změní tuk ve sval,tak logicky na váze přibereš,tím pádem to není směrodatné).já po snížení kojení (kojím pořád,ale už málo) jsem nic nepřibrala,naopak mám dojem,že moje tělo funguje přesně opačně,čím víc kojím,tím víc přibírám (asi taky,že žeru jak nedovřená :)) Ale nemusíš mít strach,poku´d budeš dodržovat tu hodnotu kolem těch 5000 Kj,tak určitě přibírat nebudeš,to je kalorický příjem doporučenáý pro hubnutí běžné populace,takže i pro nekojící :) A s kalanetikou jsi spokojená?já v pátek vyhrála dvě knížky a taky začnu cvičit,vím,že už jsem jí kdysi dávno cvičila a celkem mě vyhovovala,ale je to přes deset let zpátky,takže už si to moc nepamatuju :)

Já je vyhrála v aukci,jsou to ty dvě nejznámější a vyjdou mě i s poštou na stovku :s: :s: V pondělí je budu platit,takže předpokládám,že do konce týdne by tu měli být :) Kolik je malýmu?našemu je rok a půl a ještě kojím dvakrát,někdy i tříkrát :) Ale je pravda,že já žádné omezení nemám,dokojím do dvou let a pak odstavím,jestli to nezvládne do té doby sám :) jestliže kojíš už jen třikrát,tak to není plné kojení a tolik energie na to už nevydáš,takže bych se toho nebála :)

Jsem si vždycky, když jsem ještě cvičila, kupovala v posilce a byly výborný, zaskočim tam a kouknu co je to za značku :-)

no to mě nenapadlo ty tyčinky jsemsi taky občas koupila :one:

Mariano a zkoušela jsi ten šmakoun, zel. salát s vajíčkama (bílkama) + pořádný kuřecí steak.... Já nevím, ale chemie...... Do toho bych nešla, přece se snažíme jíst zdravě a cpát do těla chemku....

když já zas nejsem moc masový tip, už tak ho do sebe cpu víc jak jsem zvyklá ,asi budu muset něco nastudovat a vymyslet jak to dohnat ,když se cpu sýrem vyletí mě tuky , ted jsem si 2dny uělala tatarák ten byl dobrej ,ale i tak ty bílkoviny nenaskakují :( no řeknu vám že to není legrace jíst vyváženě :00:

To úplně souhlasím, fakt jsem si nikdy nemyslela, že je to tak složitý, rozložit správně poměr živin :€}€:
Ale zase věřím tomu, že po čase už to člověk má tak zmáknutý, že semaforky nebudem potřebovat :-) Tataráček miluju a už jsem ho neměla ani nepamatuju, děláš mi chutě ;) : Mňam

taky mi bílkoviny nenaskakují, většinou ani tuk.. zeleninu už jsem taky vzdala... tak dodržuju hlavně ty kJ, pitný režim a nehrotím to :)

jé zelenina je maličkost,sníš 2ks rajčat půl salátové okurky a máš splněno k tomu dáš polévku se zeleninou a jsi už nad limit :)

No tak to je hezký :( Já kupovala minulý týden rajčata v tescu a vyšlo mě kilo na 50 korun :( Ale malej je miluje a jsem ráda,že mu zelenina jede,takže malýmu ji koupím,ovšem na mě už pak toho tolik nezbývá :( Jasně,že se taky snažím kupovat v akci,zrovna Kaufland je na zeleninu celkem fajn,ale kolikrát se mi stalo,že jsem tam jela pro něco z letáku a oni to neměli (klidně první nebo druhý den akce :() A když spočítám mandarinky a pomeranče co malej jí na kila a jablka,tak už na tu zeleninu tolik nezbývá,teda na vámi udávané skoro 400 g denně určitě ne :(

rajčata už nekupuju, malá jak je vidí, hned má chuť a pak má ekzém :( a já je ani nemám moc ráda, holt domácí jsou domácí, jenže v zimě.. a okurka okamžitě mizí, tu mi všichni hned sní :) to je hrůza, co to stojí peněz a kupovat to každý den.. já ani nezvládám jíst tolikrát denně, takže posl. dobou jím tak 3 jídla a mám toho ažaž :( a ještě do sebe cpát zeleninu, fuj :sick: :///: ale jinak zeleninu do jídla dávám, to jo, jenže mi to nedá těch 30 dkg :00: já už to tak nějak nehrotím :) plánujeme :°O°: a hned jak se zadaří, půjde dieta do háje :) i když manžel zrovna dnes říkal, že má radost, jak zdravě jím, že to bude pro miminko dobré :c: a sám si večer rozdělá pivo :00: těch kJ co to má! :00: :s: }:)

chlapy vyloženě podrží můj se zas pořád cpe sladkým jácvičím a on nademnou jí čokoládu :///: je to kamoš :€z€: :s: ,je fakt že zelenina je ted nic moc a vyjde na víc penízků,ale já vždy beru v kaufu víc většinou je něco v akci ředekve ,kedlub,chery rajčátka chutnají i ted skvěle takže se zeleninou cpu,ale už se těším na pravou jarní zeleninku :hu: .

:s: :s: :s: .. jenže u nás je max. penny a to mám ještě "z ruky" :00: a je to hnusné, ta kupovaná zelenina, nemá to vůbec žádnou chuť, je to jak voda }:) i třeba jahody, domácí a kupované, no to se vůbec nedá srovnávat :00: jdu si lehnout, pá!! :a:

Taky říkám ať už je léto a roste zelenina na zahrádce. papriky už mám za oknem i se salátama nasazené. Na konci února ještě zbytek. Jenže kde jinde zeleninu vzít než v obchodě teď přes zimu. Taky jsem na vyhnálově, kde obchod pořádně není a jasně, že soukromník, který tady krámek má je šíleně drahej. Snažím se to alespoň řešit zeleninou co mám ještě z léta v mrazáku a prokládám to zmraženou z obchodu.

no já jsem dnes úplně vedle :00: dostala jsem k vánocům kuchařku od Pohlreicha a dnes jsme podle ní s manželem vařili telecí na paprice (místo telecího ale vepřové :///: ) a to bylo tak vynikající!!!!! :hu: že zítra bude zas něco takhle dobrého.. holky, já tu dietu přes víkend prostě nedám :00: to sem zvědavá, jak to dnes budu zadávat do tabulky ve stobu :D

Polhreicha mám ráda a co se týče "obyč." kuchařek, už se na ně dívám z jeho pohledu a některé recepty nechápu.. u nás už jiná kuchařka zřejmě neobstojí :s: tak doufám, že od něj zas někdy něco seženeme :a:

i kdybych uvařila jen ten jeden recept, tak to cenu mělo! fakt :hu: ale nikdy to nebude přesně jako od něj. nemáme ty správné ingredience (některé bych u nás ani nesehnala), technologie, zkušenosti (třeba u koření vůbec nepíše množství, záleží na kuchaři..) ale i přesto to bylo to nejlepší, co jsem kdy uvařila :€s€:

neboj,my za chvilku jedeme na návštěvu,oslavit svátek a dělala jsem slaný dort,určitě taky neodolám si kousek vzít :)

jen si dej, ať v tom nejsem sama :a\|: :a\|: :a\|: :C]]:

já dělala včera kuřecí na olivách s těsovinami a ¨dnes je čočka s libovým uzeným :) Ale taky mi dochází nápady,já to ještě musím skloubit tak,aby to bylo i levné :)

Hovězí nudličky jen tak přírodně s těstovinami a salátek :-)

my dneska máme brambory, špenát a volské oko :-)

gratuluju

Ahojky, našla jsem zatím jen toto http://www.kaloricketabulky.cz/kureci-stehno-uzene/.... Nejsou tam uvedeny ty bílkoviny atd, ale to by mělo být asi stejné jako u jinak upraveného kuř. stehna nebo ne?

holky prosím kde najdu ten STOB? Děkuji zas perlím ráno horká čokoláda s lískáčemi :-((

Určitě jo. Udělala jsem to jak píšu nahoře, zadala jsem do vlastní potraviny 580 kJ/100g a ostatní dle pečeného kuř. stehna. Podle mě by to mělo zůstat stejné. Já myslím, že uzením se určitě bílkoviny v tom kuřeti nezmění, sacharidy taky ne a tuk taky ne. Občas udíme doma ryby a nic se k nim během uzení nepřidává jako tuk nebo tak....

Ahojky, nemám dnes nic červeně, ale oranžově....... jako vždy málo bílkovin jen 85 procent, sacharidy 115 procent a pitný režim 1700 ml. To je u mě úspěch. :-) Zjistila jsem že jak mám pak ty podrobnosti dne, mám hrozně málo procent u večeří. Mají být myslím 25 procent příjmu z celýho dne a mívám třeba 9 nebo 15, prostě málo, ale kdybych přidala, přepálím denní limit :-(
Tuky mám pořád v normě kolem těch 100 procent, bych možná přidala u Tebe nějakou uzeninu :-) Tuku má dost, ale sacharidy některý uzeniny nemají žádný :-D I když uzeniny nejsou vhodné, ale libová šunka třeba :-) nebo páreček ... ;)

ahojky procházej si ve STOBU ty jejich potraviny a máš tam hezky ukázané jaké potraviny jsou bohaté na bílkoviny tak sněz něco podle toho, pokud ti B chybí.

tak to mám podobný problém,většinou mi bílkoviny chybí a sacharidy mám vysoké.
Určitě se to ale naučíme :///: :a:

tak já včera třeba udělal pomazánku z tuňáka tam je hodně bílkovin dneska jsem měla čočku nakyselo s vejcem tam je sice hodně bílkovin ale i sacharidy.. takže já bojuju s tím že mám moc sacharidů a to sladké vlastně nejím jenže je to v ovoci v zelenině no téměř všude..

díky

bílkoviny - maso, sýry, ryby, luštěniny, tvaroh, jogurt, mléko
sacharidy - vše z mouky, ovesné vločky, brambory, ovoce

díky

Ahojky Hani, tak já když potřebuju vědět kolik má nějaká hotovka, tak zajdu na www.flora.cz a tam na e-kalkulačce jsou v nabídce i některá hotová jídla, tak si to opíšu a uložím do stobu. Nebo třeba použiju nějakou jinou hotovku, která má ale podobné složení. Když to nenajdu ani tam, tak to beru od oka :a: