Jak zdravě zhubnout při kojení aneb jde kojení a hubnutí vůbec dohromady?
Milé maminky, prosím o radu. ;) Potřebuji shodit pár kilo (cca 4-7kg) po porodu a přitom nechci přijít o mlíko. Jsem 2,5měsíce po porodu. Nechci držet nějaké drastické diety (vím, že to není zdravé), ale nemáte někdo nějakou radu jak tomu trochu napomoci? ;) Taky to nechci odkládat a čekat až přestanu kojit. Jak si sestavit ten správný jídelníček, abych věděla kolik čeho sníst. Jen podotýkm, že nepatřím k těm, které při kojení hubnou samovolně. 8) Budu ráda za každou radu :a:
In reply to Ahojky všem, děkuji za by Bonaquaa2
Ahojte holky, tak jsem si vaše rady vzala k srdci:-) Poupravila jídelníček, sladkosti :n: apod. vyřadila, jím zdravě a pestrou stravu, hodně piju a je mi fajn:-) :00: Nehladovím, nemám chutě...prostě paráda...a mám kilo dole! Takže hlavu vzhůru a jen tak dál! :one: :a:
od září přidám pravidelný pohyb a do vánoc budu jako dřív :dance:
In reply to Ahojky všem, děkuji za by Bonaquaa2
Hele, já se taky přes 2 měsíce do ničeho neoblíkla. Větší jsem si koupit nechtěla, byla by to rezignace.
Obě těhotenství jsem začínala na váze 59 - 60 kg, končila na 80 - 81 kg. Loni jsem v porodnici nechala sotva 5 kilo, ještě určitě dva měsíce po porodu jsem měla 70. Do půl roku jsem byla na své váze, pomalu, nenásilně. Teď (rok po porodu) mám 57 kg.
Cvičit určitě můžeš i při kojení, všeho s mírou;)
Já bych řekla, že nejlepší dieta je právě to kojení. Teda alespoň u mě. Nikdy jsem nespořádala tolik sladkého a buchet a přitom hubla jako u kojení.
jde... já zhubla loni 11kg (kvůli svatbě) za půl roku...
- jedla jsem vyváženou zdravou stravu... okolo 9.000 kj - hlídala jsem si bílkoviny (musíš mít nad 100g bílkovin denně kvůli koju) a složení jídla - tj. sacharidy ráno, dopoledne a v poledne, odpoledne už hlavně bílkoviny a zeleninu - chce to jíst 5-6x denně - naposledy 2hodiny před spaním... co nejvíc pít a omezit zjevné cukry (sladkosti, sladké nápoje) - začala jsem hubnout cca na 4 měsících syna (cvičit na jeho 2 měsících)
In reply to jde... já zhubla loni 11kg by Kytiii
Kytii, tak to jsi fakt dobrá a můžu jen gratulovat :one: A váhu sis udržela a stále držíš?
A podle čeho sis sestavovala jídelníček? Jak jsi věděla co má kolik gramů, kJ, jaké je to složení co všechno jsou sacharidy a co bílkoviny atd. Protože sacharidy nejsou přece jen vše sladké a bílkoviny jen mléčné výrobky...třeba chleba obsahuje sacharidy....atd.
Taky bych si sestavila jídelníček, ale nevím jak na to. Jak jsi to dělala ty? Nemáš nějakou dobrou radu pro začátek?
In reply to Máš můj obdiv:-) by Bonaquaa2
Ne, bohužel - přes zimu jsem přestala se sportem - přišly nervy a zase jsem 6 nabrala zpět... teď se snažím znova - sportem, tak snad...
Já chodila k Cajthamlový do poradny, ta mi změřila bodystat, dala pár rad... a pak už to bylo na mě :D
- psala jsem si jídelníček na floře, tam ti to spočítá kalorie, bílkoviny, sacharidy, tuky i cholesterol... a dá se to dobře hlídat :D
ahoj, tak já mám v plánu pokračovat jakoby v dietě, co držím teď - kvůli těhu cukrovce.
Až na sladkosti se prakticky v ničem nemusím extra omezovat.
Když mám chuť, tak si dám kostičku hořké čokolády a žužlám :///: , je to lepší než třeba oplatky.
Jinak jíst co 2-3 hodiny menší porce, hooodně pít (min.2litry), pečivo trochu omezit - já třeba krájím tenké plátky chleba cca 0,5cm, a například mi dr. řekl, že mléčné výrobky přesunout spíše na odpoledne. Co se týče ovoce to spíše taky dopoledne, ale já si ho dám i odpo.
Takže je to opravdu hlavně o pravidelnosti, aby prý slinivka stále pracovala a ty tekutiny (čistá voda) je opravdu důležitá.
Já jsem za měsíc co takhle jím (a semtam zahřeším) zhubla 2kg a to jsem ve 32tt. Do teď jsem každý měsíc 2kg naopak přibírala.
Ahoj, při kojení se výrazně hubnout nemá - do mléka se vylučují škodlivé látky a mimčo to vypije. Můžeš maximálně tak zdravě jíst a cvičit, abys zpevnila postavu. Z mojí zkušenosti stačí vynechat pšeničné pečivo a sladkosti. Dostatek ovoce, zeleniny a bílkovin, žitný chleba, mléčné výrobky a jde to samo.....jen to vydržet ;-)
In reply to Ahoj, při kojení se výrazně by Evik...
Taky souhlasím, četla jsem to snad všude, že při hubnutí se z těch uložených tuků vylučují škodlivé až jedovaté látky do těla. A mimi to pak pije. Řekla bych, že bude stačit jen omezit sladké a přidat více zeleniny. Ale rozhodně teď, dokud mimi pije jen mléko, tak bych nehubla. Raději, až začne třeba příkrmy, kdy toho nebude mít tolik. Ale věřím, že je z toho člověk nešťastný, když má po porodu kila navíc. Ale radím to vydržet, pár měsíců nic není. :a:
In reply to Ahoj, při kojení se výrazně by Evik...
Naprosto souhlasím, ono ani bez kojení není dobré hubnout nějak extra rychle. Pomalejší hubnutí bývá trvalejší. Takže rozumně jíst, dost pít a hýbat se.
Tak to bych taky ráda věděla, jsem na tom podobně :///:
Nejoblíbenější články
Zajímavé odkazy
Uživatelky s nejvíce příspěvky
Vaše fotografie
Ahojky všem, :a: děkuji za cenné a užitečné rady. Opravdu nemíním nijak drasticky hubnout. :n: Už kvůli miminku a tomu mlíčku, které je pro něj to nejlepší. Ale taky můžu kojit do aleluja a fakt mám problém se šatníkem...do oblečení se zkrátka nevejdu a nové větší pořizovat nechci.
Taky jsem četla a hledala co a jak a dozvěděla jsem se, že prý se kojením hubne 0,8kg za měsíc... :O a pokud člověk drží dietu (snad se to ani dietou nazvat nedá, když pouze upraví jídelníček, vynechá sladké atd.), tak se smí prý hubnout ale max 2kg za měsíc.
Tak nějak bych to chtěla začít právě praktikovat. Pomalinké a pozvolné hubnutí. Např. shodit 6kg za 4 měsíce...Myslíte, že skutečně stačí jen vynechat sladkosti, smažená jídla, pravidelně jíst a hodně pít? Jo a trochu se hýbat? :dance: Chtěla bych začít chodit zase na aerobik - myslíte, že to nebude ničemu škodit???