jde... já zhubla loni 11kg (kvůli svatbě) za půl roku... - jedla jsem vyváženou zdravou stravu... okolo 9.000 kj - hlídala jsem si bílkoviny (musíš mít nad 100g bílkovin denně kvůli koju) a složení jídla - tj. sacharidy ráno, dopoledne a v poledne, odpoledne už hlavně bílkoviny a zeleninu - chce to jíst 5-6x denně - naposledy 2hodiny před spaním... co nejvíc pít a omezit zjevné cukry (sladkosti, sladké nápoje) - začala jsem hubnout cca na 4 měsících syna (cvičit na jeho 2 měsících)
jde... já zhubla loni 11kg (kvůli svatbě) za půl roku...
- jedla jsem vyváženou zdravou stravu... okolo 9.000 kj - hlídala jsem si bílkoviny (musíš mít nad 100g bílkovin denně kvůli koju) a složení jídla - tj. sacharidy ráno, dopoledne a v poledne, odpoledne už hlavně bílkoviny a zeleninu - chce to jíst 5-6x denně - naposledy 2hodiny před spaním... co nejvíc pít a omezit zjevné cukry (sladkosti, sladké nápoje) - začala jsem hubnout cca na 4 měsících syna (cvičit na jeho 2 měsících)