* FiT RecepTy *

:a: ahojky :a:

Maminky co jsou na mateřské :q: určitě budou souhlasit, že chceme zase vypadat štíhle, diskuzí o cvičeních je tu habakuk :s:, ale já bych si spíše chtěla povídat o jídle - žádné diety, žádné hladovění. Ale jídlo!!! Miluju jídlo!!!

Ráda bych si tu s vámi holky nebo i pánové :dance: vkládala recepty nebo odkazy na recepty co jsou FIT. Nízkokalorické, se snížením obsahem cukru nebo s omezením tuku...cokoli, co si myslíte, že patří do správné životosprávy. Nechci tu žádné postupy diet jako je Dukanová, Mačingová, Atkinsonova, ale pokud máte někdo s takovouto dietou zkušenost a máte od nich super recept, tak ho sem hoďte :one:

Těším se, že se zapojíte a bude to tu rozmnožené linkama :kiss:

:€s€: Zajímavé odkazy: :€s€:

kdo nemá váhu: http://recepty.centrum.cz/tipy-triky/2009/1/15/clanky/umite-vazit-bez-v…

vážení na hrnečky: http://www.labuznik.com/forum_posts2.php?ID=2691

kolik má tuku?: http://skramlikova.wordpress.com/2011/09/14/tuk-v-susine-a-celkovy-tuk-…

lednička: http://www.chovatelka.cz/clanek/nejcastejsi-chyby-pri-skladovani-potrav…

Éčka: http://www.emulgatory.cz/seznam-ecek

Janina_00

Lacky

:h: Česneková pomazánka bez majonézy :h:

Cesnekova_pomazanka
1 porce (790kJ): B 11g, T 5g, S 25g

40 g lučiny linie (250 kJ)
20 g nízkotučného tvarohu (60 kJ)
10 g bílého jogurtu (30 kJ)
4 g česneku (20 kJ)
špetka soli (0 kJ)
30 g chleba Knuspi (410 kJ)
15 g červené papriky (20 kJ)

Česnek oloupejte a prolisujte do misky. Přidejte lučinu, tvaroh, jogurt, osolte a promíchejte. Plátky křehkého chleba Knuspi překrojte napůl. Z každé poloviny ještě příčným řezem vytvořte dva trojúhelníčky. Získáte tak z jednoho plátku čtyři kousky. Ty před podáváním namažte pomazánkou a zdobte kouskem červené papriky. Z uvedeného množství surovin připravíte 8 kousků.

Slunko

3. uvedený web Škramlíkové je úžasný !!! Je tam vše podstatné a srozumitelně popsáno, doporučuji !!!

:h: RAJSKÉ POKUŠENÍ :h:

http://www.delenastrava.estranky.cz/clanky/recepty/b-rajske-pokuseni.ht…

- místo hermelínu dejte cammembert 13% z Lidlu :one:

Vcera jsem vyzkousela ty brokolicove placky/muffiny - recept nize a mnam mnam.

To jsem ráda, že chutnaly, ono je to opravdu pro velké milovníky brokolice, jinak by se to asi nedalo i když chlap si taky pochutnal :s:

Děkuji za recenze, je super o tom zde psát aby se nebály to vyzkoušet.... :one:

oskrabanou a nakrajenou mrkev povarit domekka, pridat rovnez uvarene brambory - vetsinou delam cca 1kg mrkve a k tomu tak 1 - 2 brambory. Rozmixovat, postupne pridavat predem slitou vodu z varene mrkve. Do polevky pridat kari koreni, ja pak davam docela ostre indicke, uz jsem ho ale dlouho nesehnala. Nakonec vmichat trosku zakysane nizkotucne smetany. Mnaaaam :qu:

Dělám ji hodně podobně :) :one:

:h: Pikantní mrkvová polévka :h:

- 1-2 lžíce másla
- 6-8 mrkví
- 2 brambory
- 1,25 l vody nebo vývaru
- zeleninové koření do polévky (bez glutamátu) - pokud použijete vodu
- 1 -2 dl smetany na vaření (10-12 %)
- 1-2 lžíce madráského karí
- 1-2 lžičky tandoori kari pasty
- 1/2 lžičky mletého koriandru
- 1/2 lžičky mletého zázvoru
- pár kapek citrónové šťávy
- čerstvý sekaná koriandr (v nouzi petrželová nať)

Mrkev a brambory oloupat a nakrájet (mrkev na kolečka, brambory na kostky). Mrkev osmahnout na másle, pak přidat brambory a zalít vývarem nebo vodou (v tom případě přidat i polévkové koření - já používám bio z dm drogerie). Přivést k varu a nechat asi 10 minut povařit. Pak vše rozmixovat, přilít smetanu a postupně přidat koření a dochutit. Navrch posypat koriandrem nebo petrželovou natí.

Já myslím, že dietní jídla by měla být méněsložková. tzn., žádné polévky, předkrmy, nebo saláty se smetanou nebo sýry po hlavním jídle. Já nedám dopustit na rýži s masem a k tomu nakrájená zelenina jen tak. Nebo jakákoli luštěnina nebo obilovina se zeleninou a posypaná sýrem, to můžu. Už tady zaznělo lečo, to je taky bomba. Zelenina je mocná a dá se kombinovat opravdu hodně.
Spalování tuků pomáhá přidání zázvoru do jídla. Také grep, pomeranč a ananas pomáhá spalovat.
Já nemám problém s tkaovými jídly, ale večer se nedokážu ovládnout :(

Ráno si dávám 200ml pomerančové šťávy s dužinou na rozjetí metabolismu, ale grep je silný spalovač, jen že mi nechutná...no asi se překonám a půjdu i do něj :00:

Grepy jsou ted fakt drahý :(, že používám jen citron :)

No já si koupim 100% šťávu z grepu s dužinou (bez přidaného cukru) a vypiju ho :s: to bude pro mne přijatelnější. Jako ovoce vcelku bych to nedala :jawdrop:

leni

Aha...taky se mi tu na ten přístroj práší :s: Tak najíždím na grepové domácí džusy!! :one:

:h: LOSOS :h:

http://recepty.vareni.cz/losos-na-masle-jogurtu-a-cesneku/

Ryby by měly být v jídelníčku 2x týdně kvůli zdravým tukům, kdo nedělá ať hned učiní :hu: :s:

Losos je tučný, ale zdravě tučný :) Jedla bych na porci max 140g čerstvého nebo 160g mraženého.

Pokud někdo ryby nejí (já si taky myslela, že ne, jde ale jen o to jak chutně se připraví) tak by se mělo jíst víc drceného lněného semínka (DM) goji (ne před spaním!) otruby a další potraviny co obsahují nenasycené mastné kyseliny.

já teda umím jen pstruha a lososa, na tresku se chystám :€s€:

Zdenda3

TO JE KONEČNĚ VÝBORNÝ ODKAZ NA DISKUZI,MOOOC DÍKY,JINAK K TĚM RYBÁM KDYŽ JE NEJÍM MĚLA BYCH TO DOPLNOVAT VITMÍNAMA NEBO TO NENÍ NA SNÍŽENÍ VÁHY DULEŽITÝ???

Mne prijde super dietni a dobra vecere treba leco - na oleji orestovat cibulku, pridat nakrajenou cuketu, papriku, rajce, chvilku dusit pak vajicko. Mnaaam :-) Nebo super je zapekany lilek. :one:

Lucinky

Ahoj, to je fajn nápad :) Já jsem nedávno našla recept na kuskus po španělsku a nepřije mi to kalorické
Připravíme si kuskus a mezitím si na rozmačkaném a malinko orestovaném česneku podusíme rajčat (dala jsem loupaná z konzervy), malinko osladíme, osolíme a přidáme bazalku. Po změknutí rajčat, přidáme hotový kuskus a všechno promícháme. Přidala jsem k tomu třeba uvařené kuřecí maso. Je to velmi rychlá večeře ;)