Strava bez mléka a mléčných výrobků

Zdravím maminky, chtěla bych poradit... :help: Nejedná se o děti, ale o mě, dr. mi doporučila vyřadit mléko a mléčné výrobky (kvůli atopického exému). Tak se ale zamýšlím, co vlastně můžu jíst??? Když začnu u snídaně - pečivo si nenamažu máslem, a vlastně ani pečivo si nedám, když obsahuje mléko?? K obědu vyřadím polévky na másle, smetanové omáčky, palačinky - to vše přece obsahuje mléko (máslo). Kafe si nedám se smetanou, čokoládu taky ne?? Saláty s majonézou, zapečené jídla zalívané smetanou? Co vlastně mohu jíst? Uměl byste mi někdo prosím poradit, zda výše jmenované opravdu nemohu jíst? Budu moc ráda, pokud mi někdo dokáže poradit... Děkuju moc :dance: