zblaznim se, mam uz fobii z vaření,nevím co uz vařit aby chutnalo a bylo to zdravé

Jsem psychicky na dně,nevím co uz vařit každý den,5 a 1,5 letému dítěti.Ráno vstanu a mám uz depresi co zase mám vařit.I když mám nespočet kucharek :'(někdy jasně musím vymyslet a zadaří se,jenže to všechno sníme týž den a druhý den na novo,už man pocit,ze blbnu.A řeším už každou maličkost,mlíko,lepek,ecka,všude na Vás číhají jedy a postřiky,podle všech médií a pak vartě dětem a sobě a chuťne a výživně.Jo a další problém,mladej se oskliba na polívky a zeleninu a klidně vydrží půl dne nejist.Jediné co chce,suché těstoviny,rohlík, tunak s rýži,med,povidla :-( Jenže je tu další problém a to ten,ze kluk trpí tiky a má mít dost vitamínů a nesmí pokud možno žádný ecka a cukr a jídlo co stojí v lednici dva dny.Jak ale dostat do něj potřebné vitamíny,koupila jsem přírodní,ale ty tak smrdeji,ze nejdou spolknout,ani je zakamuflovat.Zda se mi také,,ze tiky se zhoršují po mléce,jak tedy doplňovat vápník.Mám mořskou řasu ale kolik ji sníst v jídle denně,to by mi nikdo neporadil.
A do toho ještě krmit malou,často ji odbyvam konzervickama,abych vše stihla doma udělat a vím,ze to není dobře.Jenže jen co se pustím do vaření nějakého receptu,děti se mi perou a brečí a já mám zrovna tak připraveno na psychiatrii :$

Prosím máte nějaký systém na vaření u Vás doma,aby jste se z toho nezbláznili,aby jste stihly uvařit,pohrát si s dětmi,s dětmi jít ven.Máte nějaké zajete recepty a kolik třeba dáváte ovoce a kolik zeleniny přes týden a kolik sladkosti nebo třeba ovocných šťáv.Dáváte dodatečné nějaké vitamíny? Už se v tom patlam několik měsíců a ne a ne najít nějaký systém,aby se najedla 4 člena rodina a já se z toho nezhroutila a věděla,ze děti mají vše potřebné