amalie
amalie
Ahoj holky, chtěla bych být daňový poradce a vůbec netuším, jestli se musí dělat škola nebo stačí kurz.Mockrát děkuji za rady.
Ahoj holky, potřebuji zhubnout 10kg ale nedokážu jíst úplně jiná jídla, než jsem zvyklá. Spíš dieta menší porce, určitě jsem ochotná něco objetovat. Jenže mě nějak nenapadá, co jíst. Poradítě, po čem jste zhubly vy? A popřípadě nějaký recept nebo tip, co jíst. Děkuji
In reply to V těch kalorických tabulkách by amalie
všechno musí být v rovnováze.Tudíž důelžitý je KCA příjem i poměr živin :s:
In reply to V těch kalorických tabulkách by amalie
Tak si o tom něco načti, internet je plný informací. Ono je stejně nejlepší vědět, co jíš a proč to jíš. A ne jen pro to, že to někdo někde napsal :)
kJ (kilojouly) a kcal (kilokalorie) jsou obě jednotky energie, z toho tvoje tělo funguje. Pokud příjem přesáhne výdej, člověk tloustne, pokud výdej převýší příjem, hubne se. Naše tělo jen na to, aby trávilo, dýchalo, zkrátka fungovalo potřebuje určité množství energie - tzv. bazální metabolismus. Jeho hodnotu si spočítáš třeba na těch kalorických tabulkách (podle váhy, výšky, jestli chceš hubnout nebo ne...). A podle toho bys měla upravit stravu, pokud se hýbeš, musíš samozřejmě jíst víc, protože to je další energie, kterou spotřebuješ. Ono tělo i když strádá, jakože jíš míň, než bys měla, může přibírat, protože si řekne, aha, je bída, trpím hlady, musím si vše uložit.
Tuhle energii přijímáš právě v tucích, cukrech a bílkovinách. I ty je potřeba přijímat ve vyváženém poměru. Doporučuje se asi v denním přijmu sníst 20% bílkovin, 50% sacharidů a 30% tuků. Bílkovin by nemělo být moc, protože zatěžují ledviny, sacharidy je myšleno tzv. dlouhé sacharidy, které se tráví déle a energii uvolnují postupně (rýže, obilniny, zelenina), ne jednoduché cukry. Tuky jsou nejlepší kvalitní, poctivé máslo, sádlo (v rozumné míře) a za studena lisované oleje. Hodně tuků obsahují ořechy a semínka.
Není potřeba vážit stále každý gram, prostě si to jeden den sleduj, poctivě zapisuj a zjisti, jestli je vše v pořádku nebo je potřeba to upravit. Ono ti to tam vyhodnotí i ty makroživiny (cukry, tuky, bílkoviny).
Dalo by se o tom napsat kvanta a kvanta informací, ale jak jsem psala nahoře, internet je toho plný. Stačí si vyhradit jeden večer a něco si o tom načíst. Jen pozor, co člověk, to názor, jiná teorie ;) Já ti taky ráda poradím, ale nechci se rozepisovat do detailů.
Ahoj, víš co, možná nejdřív napiš, jak třeba jíš teď, čeho konkrétně se vzdát nedokážeš, čeho bys dokázala. Co přes den piješ. Hýbeš se? A podle toho pak něco vymyslíme ;)
...
Já sice nehubnu, ale můj jídelníček vypadá asi tak:
Snídaně - ovocný (nebo ovocno-zeleninový) koktejl s vločkami a semínky. Vločky a semínka přes noc namočím, ráno přidám ovoce (zeleninu), dva až tři kusy, rozmixuju, vypiju. Dělám si toho 3/4 litru. A nebo ovesnou kaši se semínky, ořechy, ovocem - nesladím, osladí to to ovoce.
Během dne ovoce, zelenina, oříšky...
Obědy a večeře - večeře dělám teplé a zpravidla je druhý den obědvám. Jíme hodně luštěnin, minimálně 2x týdně, ale klidně i 5x, zeleninová jídla, saláty, polévky...
Přes den piju zelený neslazený čaj (víc v zimě) a čistou vodu (spíš v létě). A taky tři hrnky kávy s mlékem, tu si neodepřu :)
Plus k tomu se snažím hýbat, což se mi po nástupu do práce daří hůř, než bych chtěla :( ;)
In reply to Ahoj, víš co, možná nejdřív by femme.fatale
Obecně bych to shrnula - vynech (bílý) cukr, (bílou) mouku, nekvalitní tuky, sladká pití, polotovary.
Naopak vař ze základních neupravených surovin - čerstvá zelenina, ovoce, obilniny, luštěniny, kvalitní maso, vejce, ryby.
Ahoj holky, chci se zeptat v životě jsem nebyla na pohovoru. Chtěla bych se zeptat, jestli je čeho se bát a na co se vlastně ptají. Vůbec si to nedokážu představit, jak to probíhá. Jestli jste se na něj nějak připravovali?
Ahoj holky, tchán podniká a účetní z jeho firmy půjde do důchodu.Už si našli náhradu byť vědí, že já účetnictví dělám a tají to před námi. Mrzí mě to, že mě neoslovili. Docela jsem o to stála z hlediska dalších zkušeností. Nevím, jak se mám k tomu postavit. Snažím se to hodit za hlavu ale nějak mi to nejde, každý den na to myslím. Zajímá mě váš názor. Děkuji
Ahoj holky, chci se zeptat jestli nemáte některá nějaký jídelníček na hubnutí, třeba, co jste si udělali i samy a kila šla dolů. Ale chtěla bych nějaký reálný, který se dá vydržet. Nevím, co mám jíst a uvítám i nějaké recepty. Děkuji
Ahoj holky, prosím vás potřebuji radu,co se týče hubnutí. Potřebuji dostat 10kg dolů, jenže když si řeknu, že budu držet dietu, tak rychleji jím než myslím, takže vůbec nemůžu udržet malou porci. Jelikož mám děti a ti jsou na mouku, tak pořád dělát buchty atd. A taky mám hroznou chuť na sladké.Nemáte nějaký tip, co by mi pomohl alespoń do začátku, nebo něco, co vám pomohlo? Děkuji
Ahoj holky, zajímalo by mě kdo začaal dělat vysokou třeba po mateřský nebo např. 10 let od školy. Zajímalo mě jak jste se chystaly na přijímačky? Mám nutkání to zkusit ale pořád váhám. Vybrala jsem si soukromou školu a to školné je mazec.
Vůbec nevím, jak do toho. Děti, domácnost, práce atd.... Děkuji za jakýkoliv názor.
Ahoj holky, trpím neustálou úavou, ráno vstávám unavená. Prodělala jsem v lednu mononukleózu. Nemusela jsem držet žádnou dietu na játra. Dr. mi dělal vyšetření z krve, pořád mě bolelo v krku a pak zjistil prodělanou mononukleózu. Je mi jasné, že to má i spojitost s tím, jenže už jsem měla problémy už rok před tím. Přemýšlím, že bych to řešila s dr. jenže jestli to má cenu, když mi vyšetření z krve dělal. Myslím si, že to přihodí té mononukleóze. Jsem i vyčerpaná psychicky. Nevím, co s tím dělat. Nemáte zkušenosti prosím? Děkuji.
Nejoblíbenější články
Zajímavé odkazy
Uživatelky s nejvíce příspěvky
Vaše fotografie
