Hubnutí - jídelníček

Jak už tady stojí, existuje jediný způsob, který až na mizivé procento několika málo nemocných jedinců platí co svět světem stojí.
Výdej musí převýšit příjem.
Nic jinýho zázračnýho nefunguje ;) Nezkoušela bych žádné sacharidové vlnění ani proteinové diety ani nic jinýho, čeho je na internetu plno (nebo bych to aspoň nezkoušela jako první úpravu jídelníčku, to je spíš pro někoho, kdo už trochu ví, nač si dát pozor). Místo toho bych si přečetla kvalitní literaturu na téma výživa, abys získala povědomí, kolik čeho kdy a jak. Nějaké pofiderní jídelníčky za pár kaček po mailu taky nejsou řešení...co když ti něco nesedne? Jak to vyřešit? Vynechat? Nahradit....ale čím?
Zkrátka pij čistou vodu nebo neslazený čaj - tzn. nepij zbytečné kalorie. Jez hodně ovoce a zeleniny, luštěniny, kvalitní maso... hlavně co nejvíc "původních" surovin, z nichž si doma uvaříš nebo je rovnou syrový sníš, žádný polotovary nebo instantní či hotový (pseudo)jídla plný kdečeho všeho. A není od věci přidat trochu pohybu.
Já osobně třeba ráno vypiju smoothie (jak se tomu dnes moderně říká) - neboli rozmixuju hrst ovesných vloček (přes noc namočených, aby změkly) a ovoce, co mám po ruce - hrušku, jablko, broskev, i zeleninu - mrkev, špenát, salát... zpravidla vločky a tři další ingredience, doliju vodou (vychází mi to na 3/4l). V práci sním během dopoledne 1 - 2 (někdy víc) kusů ovoce a čtvereček hořké čokolády, nebo pár ořechů, semínek, plus vypiju asi 1,5 litru čaje (vody). Obědvám zpravidla zbytek od večeře, což bývá různá zapečená zelenina, luštěniny, těstoviny se zeleninou, zeleninová rizota, polívky.... Maso dělám jen o víkendu, a to ještě ne vždy, protože mi přijde, že děti ho ve školce i tak mají ažaž. Pečivo nekupuju, peču si doma kváskovej chleba, ten je taky samozřejmě někdy k večeři /i když i jemu se vyhýbám, páč chleba mají ve školce taky denně/ a k tomu různé pomazánky, občas šunka.
A co se sladkýho týče, tak tomu se nevyhýbám. Když mám chuť dám si kousek, je to lepší než na to furt myslet a říkat si, že nesmím.

zhubne se pravidelnou stravou, bez zbytecnych cukru. Ja se zacala opet pravidelne stravovat. Vynechala jsem kavu. Omezila sladke. No a sup, jsem zase "normalni " :D . Jinak mam v haji stitnou zlazu, tak s ni to jde docela tezko, ale jde.

loni pomohla kniha Krabičková dieta...stojí kolem 250,-..jsou tam jidelnicky na 70dni, k tomu na vse recepty. Jidla chutna natolik, ze je v pohode jedl i manzel a syn. Navic jsem objevila spoustu novych receptu, ktere vyuzivam i mimo dietu. Hubla jsem 1kg tydne, a celkem to bylo 12kg (pak jsem otehotnela, takze jsem prestala resit..).za me doporucuju..jak se mala zajede v nejakym svym rezimu, zase zacnu varit. Zatim jsem zacala odebira krabickovou dietu tady od nas z restaurace.

já zhubla jídelníčkem na activia.cz :) jídla jsou normální a to je na tom to super

Ahoj!!! Jídelníček bych až zas tolik neřešila. Jde o to správně jíst a přijímat vhodný počet kj za den. Manžel takto shodil za tři měsíce pěkných vyžraných 15kg. Už je to asi tři roky a váhu si plus, mínus drží a to už dávno nepočítá. Chce to prostě minimálně pět jídel denně, na chuť chroupat zeleninu a počítat. Známá mu tenkrát vypočítala kolik by měl přijímat, aby zhubl.Je to i o tom, jaký máš výdej. Já jako žena, se střední zátěží, jsem měla vypočítáno něco kolem 5000kj.(zjednodušeně samozřejmě)Manželova maminka takhle shodila za poslední rok asi 18 kg. Takže to funguje. Jestli bys chtěla můžu napsat příklad, co zhruba těch 5000kj za den v pěti dávkách je.

Ahoj, taky bych ráda nějakou inspiraci.