Hubnutí - jídelníček

Ahoj holky, chci se zeptat jestli nemáte některá nějaký jídelníček na hubnutí, třeba, co jste si udělali i samy a kila šla dolů. Ale chtěla bych nějaký reálný, který se dá vydržet. Nevím, co mám jíst a uvítám i nějaké recepty. Děkuji