Cviky pred porodem
Holky co uz mate mimisky, provozovaly jste nejake cviky svalu tam dole pred porodem??? :00:
Tak já dělám cviky na posilování dna pánevního, na uvolňování kyčlí a párkrát jsem zkusila i to dýchání. Že mám zpevněný to dno pánevní si všimnul i manžel, když jsme se milovali a já pěkně zatla, tak nechápal, co se děje a jak to dělám ;) Takže jsem to snad i posílila :one: ;)
Ne, několikrát jsem zkoušela jen dřepy - zoztažené kolena a chodidla pevně na zemi (nestát na špičkách). Móc důležité je dýchání , to jsem se nijak neučila a při tlačení mě chyběl dech - umět pořádně zadržet dech a tlačit ale jak to natrénovat nevím. :?
In reply to Ne, několikrát jsem by aga-aga
jojo, přidávám se k dechu!! Stah trvá většinou kolem minuty...lehni si na záda, roztáhni pořádně nohy a chytni se pod koleny, hlubokej nádech, zadržet dech a hlavu na prsa..cca po 20ti sekundách si přidechni a dál drž..aspoň minutu..přidechnout by sis měla 2x...to je fakt dobré umět...
Já tedy ne, ale jelikož mi za boha nešla vytlačit, tak bych byla ráda kdyby jo...chodila jsem ale na cvičení těhu,kde se cvičila i pánev, ale nepomohlo to..
In reply to Já tedy ne, ale jelikož mi by Borůvka
Ja si taky myslim, ze priroda si to stejne udela podle sveho. Ja se jen ptala, protoze na me tuhle pa vybafla, jesli uz jsem si delala ty cviky z ucebnice a ja jsem na ni koukala jako puk. A ona, ze takhle teda neeeeeeee, a at to koukam nastudovat a pilne procvicovat. Je to jako na stahovani panevnich svalu tam dole nebo co, ma se to delat asi desetkrat denne, proste zadrzet tam dole v pip, jako kdybyste zadrz :00: ovaly moc nebo jak bych to popsala.
In reply to Ja si taky myslim, ze by klarac
Ahojky,já rozhodně nedoporučuji zadržovat dech...!!!!!Tím ,že ho zadržíš ty,ubíráš miminku kyslík..,proto se říká,že kontrakce musíš prodýchávat a né přečkat se zadrženým dechem..,takže nezadržovat dech!!!! :one:
Nejoblíbenější články
Zajímavé odkazy
Uživatelky s nejvíce příspěvky
Vaše fotografie
Ahoj. U prvního jsem chodila v těhotenství plavat i cvičit - byly to speciální kurzy pro těhulky. Možná se budu opakovat po ostatních, ale myslím si, že nácvik dýchání ti fakt u porodu pomůže. U druhého už jsem "nestíhala" a i tak jsem si zacvičila doma. Pomáhalo mi to proti bolestem v zádech. :dance: