jojo, přidávám se k dechu!! Stah trvá většinou kolem minuty...lehni si na záda, roztáhni pořádně nohy a chytni se pod koleny, hlubokej nádech, zadržet dech a hlavu na prsa..cca po 20ti sekundách si přidechni a dál drž..aspoň minutu..přidechnout by sis měla 2x...to je fakt dobré umět...
In reply to Ne, několikrát jsem by aga-aga
jojo, přidávám se k dechu!! Stah trvá většinou kolem minuty...lehni si na záda, roztáhni pořádně nohy a chytni se pod koleny, hlubokej nádech, zadržet dech a hlavu na prsa..cca po 20ti sekundách si přidechni a dál drž..aspoň minutu..přidechnout by sis měla 2x...to je fakt dobré umět...