Cviky na posílení pánevního dna jsou úplně jednoduchý :-) Stačí,když při na záchodě při močení budeš na chvilku zadržovat proud moči,pustíš,zadržíš,pustíš. Zezačátku jen na mžik a postupně prodlužovat. To je asi nejúčinnější :-) Na bříško bych zatím netlačila a začala tak 6 měsíců od císaře,pro jistotu a to ještě opravdu pomalu. :-) Nikdy jsem nebyla hubeňour,ale trošku boubelka, při prvním těhu jsem nabrala 16 kg,které byly hned dole a teď po druhém porodu (17kg nahoře) a dole mám asi 10,zbytek nejde a nejde. Takže začínám pánevní dno a zadek + stehna. Jedu 30-denní výzvu dřepy + stehna,od Nového roku začínám 30 DS od Jillian Michaels + výzvu břicho,tu jsem cvičila i po prvním porodu a výsledek jsem viděla celkem brzo :-) Je to záhul,ale dá se to :-)
In reply to Ahojky, budu čtyři měsíce od by Nufik
Cviky na posílení pánevního dna jsou úplně jednoduchý :-) Stačí,když při na záchodě při močení budeš na chvilku zadržovat proud moči,pustíš,zadržíš,pustíš. Zezačátku jen na mžik a postupně prodlužovat. To je asi nejúčinnější :-)
Na bříško bych zatím netlačila a začala tak 6 měsíců od císaře,pro jistotu a to ještě opravdu pomalu. :-) Nikdy jsem nebyla hubeňour,ale trošku boubelka, při prvním těhu jsem nabrala 16 kg,které byly hned dole a teď po druhém porodu (17kg nahoře) a dole mám asi 10,zbytek nejde a nejde. Takže začínám pánevní dno a zadek + stehna. Jedu 30-denní výzvu dřepy + stehna,od Nového roku začínám 30 DS od Jillian Michaels + výzvu břicho,tu jsem cvičila i po prvním porodu a výsledek jsem viděla celkem brzo :-) Je to záhul,ale dá se to :-)