Hubnutí - poradíte?

Ahojky holky... Jdu za vámi s prosíkem o radu... Cítím na sobě, že jsem tlustá... Pořád se cítím plná, jsem strašně líná, nic se mě nechce... Ale ráda bych se sebou něco udělala, koncem tohoto roku bych se měla vrátit do práce a ráda bych i trošku vypadala... Měřím 168 cm a vážím 66 kg... Udělalo se mě bříško a prdel... Stehna taky nemám nic moc... Ráda bych teda nějaké to kilčo dala dolů... Je teda pravda, že netuším jak... mám doma orbitrek, tak nejspíš pohyb budu řešit na tom ale potřebovala bych od vás poradit, jak se vyznat v kaloriích, kilojoulech ( nevím, jak se to píše :-D ), co jíst, co ne, kolik přijmout, kolik vydat, prostě mě v tom udělat trochu pořádek... pomůžete některá?