Hubnutí s Kytiii
Ahoj holky...
druhé dítko má za sebou druhý měsíc, laktace je řádně zaběhnutá, a tak si myslím, že si moji kluci zaslouží v létě pěknou maminku... teď mají tak možná pěknou almaru :(
Není tu některá z vás (aktuálně netěhotná nebo v šestinedělí), která by změnou životního stylu (zdravým stravováním a zařazením pohybu) mě chtěla podpořit a hubnout se mnou?
Díky za odpovědi...
Jitka
PS. Začínám zítra... osvědčením způsobem... založením nového blogu s jídelníčkem a měřením a vážením jedenkrát týdně...
Hubnoucí:
Kytiii - blog http://www.mojetehotenstvi.cz/moje-hubnuti-start-2-1-2011
kačenka1711 - blog http://www.mojetehotenstvi.cz/jdu-do-toho-s-vami
Soňča - blog http://www.mojetehotenstvi.cz/hubnuti-29
jenny.sunshine - blog http://www.mojetehotenstvi.cz/blog-hubneme-s-kytii-start-2-1-2011
Jolajka - blog http://www.mojetehotenstvi.cz/moje-hubnuti-s-kytiii-2-1-1011
SarinkaU - blog http://www.mojetehotenstvi.cz/ahoj-pridam-se-k-vam
mirkaberkys - blog http://www.mojetehotenstvi.cz/hubnuti-21
lucininenka - blog http://www.mojetehotenstvi.cz/hubnouci-blog-lucininenka
myšička1 - blog http://www.mojetehotenstvi.cz/taky-se-hlasim-1
Quasnicka - blog http://www.mojetehotenstvi.cz/muj-prvni-hubnouci-blog-s-kytii
mabis - blog http://www.mojetehotenstvi.cz/jsem-zvedava-jak-dlouho-vydrzim
Martivra - blog http://www.mojetehotenstvi.cz/tak-jsem-se-upsala-k-hubnuti
Stejdy - blog http://www.mojetehotenstvi.cz/hubneme-spolu
Petula.23 - blog http://www.mojetehotenstvi.cz/chci-zpatky-svou-postavu-d#new
Mariana - blog http://www.mojetehotenstvi.cz/pridavam-se-k-vam-7
Těhulka32 - blog http://www.mojetehotenstvi.cz/moje-hubnuti-2
Gabrielka - blog http://www.mojetehotenstvi.cz/tentokrat-dam
Martta - blog http://www.mojetehotenstvi.cz/muj-start
luciekres - blog http://www.mojetehotenstvi.cz/muzu-se-taky-pridat-uz-musim-konecne-neco…
elisak - blog http://www.mojetehotenstvi.cz/holky-pozde-ale-prece-taky-se-pridavam
maci2maci - blog http://www.mojetehotenstvi.cz/letos-konecne-zhubnu
Jáša - blog http://www.mojetehotenstvi.cz/ma-cesta-od-vorvane-k-lance
evik310 - blog http://www.mojetehotenstvi.cz/tak-taky-se-pridavam
Janča-těhulka - blog http://www.mojetehotenstvi.cz/chci-hubnout-0
Jamuna - blog http://www.mojetehotenstvi.cz/hubnuti-s-kyti-aneb-uz-nechci-byt-soudek
omites - blog http://www.mojetehotenstvi.cz/taky-se-pridam-5
Hanča81 - http://www.mojetehotenstvi.cz/blog/hanca81
Kity pridala by jsi me k vam?
http://www.mojetehotenstvi.cz/taky-chci-hubnout-jsem-po-druhem-porode-1…
ahojky holky, tak jak vám jde hubnutí? já teď nějak jako na houpačce, kilo dolu, kilo nahoru, prostě bojuju. Protože plně kojím, tak v jídle moc experimenty nedělám, jen se snažím nejíst sladké a buchty... jenže teď nějaké nervičky v rodině, tak holt zas musím přitvrdit. dělám to přeci pro sebe. moje předsevzetí: vyprdnout se na všechno a všechny, udělat si čas pro sebe a cvičit. :a: :///:
In reply to ahojky holky, tak jak vám jde by Hanča81
tak já jsem teď ve skupince http://www.mojetehotenstvi.cz/formovani-postavy#comment-3970606
s hubnutím jsem na mrtvém bodě... teda cvičím a nepřibírám, takže asi trochu hubnu, ale málo :(
musím zase najet na úpravu stravy... ale ta vůle... :(
kytiii, můžeš mě tam přidat k vám? díky.
ahoj holčiny, můžu se k vám taky přidat? už jsem s vámi hubnula po prvním těhu, to jsem zhubla na požadovaných 78 kg co jsem chtěla, pak jsem otěhotněla a teď začínám schazovat po druhém těhu. Rodit jsem šla s 95, teď mám 85 a chci do léta tak na těch 80 a pak a mých vysněných 68 (jestli to půjde).
Prosím vás, koukala jsem, že se mezitím změnily stránky stobu. nevíte někdo, kde teď najdu tu jejich kalkulačku, abych si mohla zapisovat jídlo a objevovali se mi tam ty semaforky??? díky moc. a hubnutí zdar. TO dáme holky :D
In reply to ahoj holčiny, můžu se k vám by Hanča81
já si píšu na floře... www.flora.cz - na stobu se to jmenuje sebekoučink...
zdravim :dance: tak prvni cilova vaha uz je delsi dobu dosazena ted jsem si dala dalsi cil jit pod 70tku, ale nebudu prehanet bud to pujde tak nejak samo nebo ne :00: jako kazda teda skoro kazda z nas jsem sice porad ne ouplne spokojena, ale myslim ze vysledek zde je http://www.mojetehotenstvi.cz/pro-hubnouci-spolubojovnice hubnuti zdar my tem prebytecnym kilam dame co proto :dance:
Ahoj vespolek :€s€:
Nebyla jsem ani nevim jak dlouho a hned v úvodu se chci zeptat jak Vám to pokračuje?U mě je to teda bída,jako něco málo jsem shodila ale jde to šnečím :( Pravidelně cvičim,jim a piju tak nevim v čem je zakopanej pes.
Jsem zaregistrovana už delší dobu na str. kaloricketabulky.cz a každý den si zapisuju to co s nim a snažim se ty dané hodnoty nepřekročit.
Jo a ještě otázka na závěr,nevíte kolik má mít hubnoucí člověk příjem sacharidu a tuku za den?Dík
In reply to Ahoj vespolek Nebyla jsem by anička 87
ahojky, tak ja stale udrzuji a planujeme miminko, v cervnu letime na dovolenou (poprve se tesim do plavek:) no a snad se zacnem snazit a pak se budu muset cele tehu hlidat,abych se nevyzrala:)
In reply to Ahoj vespolek Nebyla jsem by anička 87
souhlasím, určiťo baštíš méně a proto se tělo brání.
Písni za celý den tvůj jídelníček a jestli si hlídáš u cvičení tepovku?
In reply to souhlasím, určiťo baštíš méně by LucieS
Ahojky,právě mi přijde že jim dost,všechno jídlo si zapisuju do kaloricketabulky.cz a většinou ten daný příjem za den překročím,mám problem s cukrem a tukem,za den ho mám víc než dot,nedá se to prostě uhlídat :(
Takže můj jidelníček je takový:
SN:většinou něco sladkého-jogurt,nebo kousek celozrnné buchty,mléko s kukuř.lupínky,celozrnné suchary,perla,sýr(ale ne všechno dohromady :s: )
SV:ovoce -banan,kiwi,jablko,meloun-ale většinou váču vynechávam což je chyba
OB:jsem polívková,takže jim čatokuřecí polévky s tětovinami,celozrnné těstoviny,kůřecí řízek na přírodno,br. kaše,rýže,pečené kůřátko,vařené brambory...
SV:nescafe s kouskem čokolády
VEČ:zeleninový salat(toho jsem schopná snict půl kila naraz,s bilým jogurtem,sardinky v tomatě,plesnivý sýr.
mezi jidlema něco malého zblajznu když dotanu chuť nebo hlad a to je moje největší chyba,nevim jak to odnaučit :(
večer kolem 19hod. i zacvičim,protože chodim spát kolem 23hod. tak před paním něco malého zblajznu a to je asi tak vše.Jo a ještě piju čaj,ráno 300ml zeleného čaje se 2tabl. sladidly a večer to samé.
In reply to Ahojky,právě mi přijde že jim by anička 87
Snídaně: pokud máš sladkou sn. dej si k svačině zeleninku,cottage, tuňák ( vše se zeleninou).
A k véče bych ti ještě poradila, abys sis dávala lehčí sýry.
Jinak ke všemu jak jsem psala hodně zeleniny. A jestli nebudeš jíst kvalitně, budeš mít chutě. Zařaď ryby.
Písnu můj přibližný jídelníček
snídaně:
pečivo celozr.( 2ks denně do 16h.) s cottage, sýr do 30%t, s kvalitní šunkou, vajíčkem ( 1ks denně), ovesná kaše domácí
svačina: ovoce, zelenina, záleží na snídani, lžice semínek
oběd: zeleninové saláty, kuřecí, ryby, upravuji si třeba i naše dobroty třeba znojemská - nezahušťuji moukou přidám spoustu zeleniny., luštěniny, rýže, kuskus, brambory ve slupce,
sváča: lžice semínek, tuňák, zeleninu,sýr
večeře: bez sacharidů! většinou kus masa se zeleninou, zeleninový salát s tofu, se sýrem., kuřecí špíz, kuře naložené v jogurtu se zeleniny
jíst max 2 hodiny před spaním a nevím jak to máš s tím cvičením,děláš i pauzy mezi dny?
In reply to Ahoj vespolek Nebyla jsem by anička 87
cca 75g bílkovin, 300g sacharidů, 70g tuků
In reply to cca 75g bílkovin, 300g by Kytiii
Kitty opravdu?protoze na tech strankach jak Jsem se zminovala je doporuceno 154g sacharidu 45g tuku...do tech 300g je pocitano I cukr Nero pouze sacharidy?
In reply to Kitty opravdu?protoze na tech by anička 87
jde o to, jaký máš bazální metabolismus... třeba moje tělo v klidu (kdybych 24hodin jen spala) potřebuje na provoz cca 7300kj - tj. to je minimum, které bych měla sníst... jakákoli aktivita toto množství navyšuje... a ty když chceš hubnout, tak potřebuješ mít výdej vyšší než příjem a podle toho, o kolik bude vyšší, o tolik budeš hubnout... ale když tělu nedodáš jeho potřebné minimum, tak sice budeš hubnout, ale tělo se nastaví do úsporného režimu a vycucá z těch potravin úplné maximum a jakmile přestaneš držet dietu, tak jojoefektem pěkně nabereš...
dále jsou takový ty vychytávky, že dopoledne bys měla jíst převážně sacharidy (ano, cukr je sacharid) a odpoledne a večer bílkoviny a zeleninu... to vše pomáhá v hubnutí...
chtělo by to, aby ti někdo změřil poměr svaloviny, tuků a vody v těle, ten bazální metabolismus atp... abys věděla, jak jsi na tom ty...
In reply to jde o to, jaký máš bazální by Kytiii
Bazalni i metabolizmus mam 1650kcal Dennis prijemne potravin 1195kcal obcas to prekrocim ale to Musim pak cvicit
Ahojky,
Kytii je to jen o tom vydržet, nejtěžší jsou začátky, mě namotivovala kámoška, která říkala, hele 14 dní krutých, neodolat chuti, neodolat lenosti, prostě zatni. Tak jsem zatla a každý večer si řekla, že na to kašlu, no ale furt jsem si do sebe vtloukala myšlenku, ale ona říkala...a já to teprv dělám 4 dny, co bych chtěla za 4 dny...ale je to šílená odvykačka od těch zažitých zvyků...je to 5 den a já se cítím mnohem lépe, myslím si že už jsem se do nového kola zvyků dostala a teď jen udržet vlnu, dokud si tělo nenavykne na 100%, takže vydrž 5 dní a dělej vše správně, nikdy nevynechej nic, například já si beru vlákninu a takový ty myšlenky, dneska jsem zapomněla no a co, to je ono, to je pak ten důvod, proč to netrvá týden, dva týdny, ale měsíc...a měsíc je darda nevidět výsledky a přitom zůstat, proto lpij na detailech. O tom to je. Když máš chuť v 26°C na zmrzku, naplánuj si to, je to jiné. Tak držím palce ať tě podpoří to, že všechny to máme stejně těžké a proto ti tvá pochybnost nemusí od trpělivosti odrazovat. Jsi normální jako my :)
Ahojky, jak pokračujete holky? Poslušně hlásím, že mám od února dle minulého vážení (před týdnem) 10kg dole :-) ještě 10-15 do září by nebylo ke škodě :-.
In reply to Ahojky, jak pokračujete by LucieS
já jsem na tom podobě jako Kytiii,hubnutí šlo tak nějak stranou-vůbec nestíhám a šíleně práce,ale zase začínám pěkně od začátku.Mým snem je 10 kg dolů,tak doufám,že to zvládnu,v létě nás čeká dovolená,tak nechci vypadat jako prasátko :a:
In reply to Ahojky, jak pokračujete by LucieS
ahoj, no já jsem ostuda... já na to dlouuho kašlala... až teď jsem začala chodit na kurz snižování nadváhy od STOBu... kamarádka tam zhubla 10kg za 12 týdnů, tak by se mi taky líbil podobný výsledek :D
In reply to ahoj, no já jsem ostuda... já by Kytiii
Kytiii to dáš, držím ti palečky. A teď v létě to půjde snáz né? :-) paní mi radí ať si dávám cíle
A můj cíl je být zdravá a být tu co nejdíl pro mojí malou čertici a druhý v září jedeme k moři tak nechci vypadat v plavkách jak rosol :-))))))
In reply to Kytiii to dáš, držím ti by LucieS
:D
tak já nechci, aby měli kluci místo maminky tank... aby se na mě manžel zase koukal jako když jsme se seznámili :D ... abych se líbila sama sobě... abych si zase bez problémů ostříhala nehty na nohách... abych se při cvičení (protahování zad) nedusila vlastními kozami... abych se nebála, že pode mnou rupne televizní stolek, když si na něj stoupám, abych setřela prach... abych zase mohla lézt po stromech (trhání třešní apod...) :D ... a 30.9. taky jedeme k moři, takže nápodobně...
jinak včerejší kurz super... docela se jim podařilo mě namotivovat :D , cvičení bylo lehké (tedy potivé, ale sestava byla pro aerobní začátečníky, kam se opravdu neřadím :D )- jen večer jsem chytla šílenou depku - že nezvládnu děti, práci a hubnutí k tomu... ale musím!!!!! MUSÍM!!!!
hunoucí ženy, nevěste hlavu, o víkendu byla oslava, no a já dojíždím zbytky, :00: dva chlebíčky a medovník, jsem :pig: s takovou té vysněné váhy nedosáhnu
Holky, zkuste tu dietu podle Mačingové, za výsledky ručím, nebude vás ani honit mlsná, ani hlad, prospějete svému tělu a kilíčka budou padat dolů jedna radost... jestli nemáte odvahu na 28 dní, zkuste aspoň jeden týden, za zkoušku nic nedáte...
In reply to Holky, zkuste tu dietu podle by MarSil
jsem teď 5 týdnů po porodu a potřebuju dát dolů kilča, ale zároven nepřijít o mlíko. Ta dieta podle Maginčové, je vhodná i pro kojící? jakou máte zkušenost? díky moc. Nechci moc hazardovat kvůli malé ale taky potřebuju do léta vypadat trochu líp.
In reply to ahojky mamči, by Hanča81
ty si se žádnou Mačingovou apod. nezačínej dokud kojíš, stačí jíst racionálně a dopřávat si dostatek spánku když malý zrovna spí a půjde to :one:
In reply to ty si se žádnou Mačingovou by Lacky
já mám doma ještě tříletou slečnu, takže spánku pomálu :D snažím se jíst zdravě a pravidelně, ale často to nevychází a doháním to sladkým (rychlé cukry) vím že je to špatně,tak s tím musím seknout a ono to pak snad půjde.
In reply to ahojky mamči, by Hanča81
určitě není vhodná pro kojící... ty se zaměř na správnou životosprávu a zařaď do programu pohyb...
potřebuješ o 30% víc energie, než žena nekojící, takže se rozhodně neomezuj... bude stačit, když budeš dodržovat:
100g bílkovin denně
400g zeleniny denně
jídelníčky si zadávej třeba na www.flora.cz nebo www.stob.cz, abys věděla, kolik gramů čeho jsi snědla...
In reply to určitě není vhodná pro by Kytiii
před těhotenstvím jsem se stobem zhubla 15 kg, ale těhotenstvím to mám vše nahoře. Teď bude teplo tak bude víc pohybu. Jen jsem myslela, že by to šlo třeba rychleji. Ale rozhodně nechci přijít o mlíko. Díky moc.
In reply to Holky, zkuste tu dietu podle by MarSil
Jéjej a můžu se zeptat, co je to za dietku té Mačingové?? Najdu jí někde na netu?? díky
In reply to Holky, zkuste tu dietu podle by MarSil
In reply to ja nemam nervy na to podle by Gabrielka
Nic si z toho nedělej, já zas nemám nervy vůbec o tom číst, že tohle chce někdo držet :a:
In reply to Nic si z toho nedělej, já zas by omites
jsou i horší věci na světě :a:
In reply to jsou i horší věci na světě by MarSil
no ale hazardování se zdravím řadím do těch horších :kiss:
In reply to no ale hazardování se zdravím by omites
hazardovani je myslis to, že kdyz ma nekdo nad 100kg, je dusnej, bolí ho klouby a chce zhubnout pravidelnou stravou, zelenina ovoce apod? tenhle klub totiž o tomhle je.. žer si dal bůček a :zadek:
In reply to no ale hazardování se zdravím by omites
proč hazardování se zdravím, nerozumím...
In reply to Jezis 12 kg?To je strasne by elisak
zdravě... taky se musí brát ohled jaká je počáteční váha, jestli má člověk navíc 5kg nebo 50kg tak to určitě musí být rozdíl i u hubnutí, každopádně ten chlap jedl porce 3x větší než my ostatní ženské, co jsme tu dietu držely a kilíčka jen padala dolů.
In reply to zdravě... taky se musí brát by MarSil
No,ja to urcite zkusim..Ty jidla mi prisly fakt chutove dobry,takze to bude OK snad:-)
In reply to No,ja to urcite zkusim..Ty by elisak
In reply to Holky, zkuste tu dietu podle by MarSil
tý jo tam je samá zeleninka :///: no uvidíme :a:
In reply to tý jo tam je samá zeleninka by Zdenda3
převážně, ale jsou tam i jiné dobroty :-) já zhubla ze 65 na 61kg za měsíc (165 cm výška)
holky, já jsem už zoufalá :( tak ráda bych se k vám přidala, ale nevím, jestli někdy vůbec zhubnu... po porodu jsem měla 99 kg, pak jsem 5 kg nabrala, takže startovní váha byla 104 kg :O :? zhubla jsem 14 kilo! teď si těch 90 kg držím cca třičtvrtě roku, ale nějak nemám motivaci hubnout dál. Byla jsem v nutriční poradně, kde se mě teda vůbec nelíbilo, paní neměla ani metr na změření objemu, navíc mi dala UNIVERZÁLNÍ jídelníček :( tak jsem šla minulý týden k paní ze STOBu, já teda nevím, udělala mě za 400 kč Body stat, nedala mi ani žádné letáčky, to prý příště (další hodina 350 kč) a jídelníček mi taky nenapíše.. já jsem jí říkala, že pokud nemám přesně napsané, co mám jíst, tak to prostě nevydržím dodržovat (poprvé jsem zhubla díky jídelníčku od Havlíčka, co koloval na netu, ale myslela jsem si, že mi podle výsledků body statu udělá jídelníček jako v pořadu Jste to, co jíte, tzn. přesný poměr bílkovin, sacharidů, tuků) no výsledek je takový, že se asi vyprdnu na STOB (vrchol byl, když mi na konci sezení začala nabízet své služby jako finančí poradce!!) zkusím najet znovu na Havlíčka a po půl roce se nechám znovu přěměřit za hříšný prachy body statem... ale potřebuju nějaký impuls SAKRA! :(
In reply to holky, já jsem už zoufalá by Lenis
Prosím zašleš mne nějaký odkaz na Havlíčka?
Předem díky
In reply to Prosím zašleš mne nějaký by monimako
In reply to písnu osobku by Lenis
In reply to písnu osobku by Lenis
In reply to prosím taky... by Kytiii
In reply to dík najedu na ni... hned v by Kytiii
na co najedeš? Na Havlíčka nebo na Mačingovou?
In reply to na co najedeš? Na Havlíčka by Lacky
Havlíčka :D
In reply to už jsem se chtěla leknout, že by Lacky
nedá mi to nereagovat... proč o rozum - tato dieta není nějaký hazard se zdravím, je plná vitaminů a vyvážená, není hladová ani nehoní mlsná.. dodržuje se pitný režim.. člověk, který ji drží má podle mých zkušeností víc energie než u jiných diet a mně osobně pomohla zbavit se různých zdravotních problémů - přestali mě bolívat nohy - a to jsem už chodila po doktorech kvůli té bolesti, přestali mi migrény, přetalo užívání ibalginu u menstruačních bolestí, konečně jsem se obešla bez pankreolanu, který byl mým každovečerním společníkem místo manžela v posteli a zbavila jsem se ekzému - teď to může znít až jako reklama na Mačingovou, ale je to tak... nedám na ní dopustit, ať si říká kdo chce co chce, a tato jediná dieta vyformovala mojí postavu - žádná jiná a ani žádné cvičení mi neudělalo z postavy typu hruška souměrnou postavu - JEDINE DETOX OD MAČINGOVÉ - bude mi 37 let, mám dvě děti, u druhého jsem přibrala 25kg, teď mám 59kg (dnes ráno) a je to moje jediná dieta v životě co jsem zkusila a které zůstanu věrná a nebudu zkoušet jinou...
In reply to nedá mi to nereagovat... proč by MarSil
A můžu poprosit napsat na email nějakej receptík z této diety?? třebas na 10-12 dni?? byla bych za to moc ráda, zatím dodržuji dietku,nedietku jen v tom,že se snažím co 3 hodinky pravidelně jíst, a zatím jsem shubla 5,5kg za měsíc a půl
In reply to už jsem se chtěla leknout, že by Lacky
neboj, hlavně bych nerada přišla o mlíko :D
In reply to dík najedu na ni... hned v by Kytiii
In reply to no mě právě taky děsí ty by Lenis
dík za tip :D
my chodíme do tesca a je fakt, že tvaroh mají normálně za 25,- !!!
Zaktualizovala jsem si svoje míry http://www.mojetehotenstvi.cz/taky-se-pridam-5#comment-3840674
Nějak se mi zmenšuje břicho, že by to bylo tím cvičením? :€m: Jinak s jarem opět napínám plachty do dalšího hubnutí. Váha při porodu 118, váha po porodu 110, součastná váha 87, cíl je 80kg do léta.
In reply to Zaktualizovala jsem si svoje by omites
super!!! jsi skvělá :D
In reply to super!!! jsi skvělá by Kytiii
No to nevím :///: Mám ti nějak pocit, že se spíš furt plácám na místě. Chvíli 2 kila nahoře, za chvíli zase dole... A tak furt dokola. Chtěla bych ještě ubrat a hlavně teda vycvičit břicho. A dneska místo sluníčka tady jako sněží :00:
In reply to No to nevím Mám ti nějak by omites
no já mám střevní chřipku - naštěstí :D - jinak mám bohužel pár kil od loňska zase nahoře... takže se taky těším na sluníčko a teplo...
In reply to no já mám střevní chřipku - by Kytiii
In reply to porat lepsi strevni chripka by kačenka1711
tak to chápu... já loni taky měla takový fousek podezření - za manželem mi pálila jedna pipinka... naštěstí on měl víc rozumu :D - každopádně to bylo nejrychleji shozených 5 kilo v mým životě :D
Holky...Tak jak pokracujete s hubnutim? Snad jste to nevzdaly? Ja jsem ted prichcipla, ale chybel mi pohyb,tak jsem si dala dneska 45 min na stepperu.Vynechala jsem alpos,ale zitra jdu na vacu...Tak hubne tu jeste nekdo?
In reply to Holky...Tak jak pokracujete s by elisak
Ahojky, já teď pauzuju... ale od března se do toho chci zase naplno opřít... mám teď šílený nervy v práci a nejsem schopná se soustředit na nic jinýho...
In reply to Ahojky, já teď pauzuju... ale by Kytiii
No,to je jasny...Ty mas ted do brezna nejvetsi pracovni napor...Mozna budes hubnout nervama:-)
In reply to No,to je jasny...Ty mas ted by elisak
to vůbec... doma se odreagovávám vařením a pečením a v práci čokoládou :00:
In reply to Holky...Tak jak pokracujete s by elisak
Ahoj, tak pokud se mám přiznat, tak já už nehubnu. Aspoň ne tak zapáleně. Snažím si držet svou váhu, ale jde to hodně těžko. V poslední době ujíždím ve velkém na sladkém. :( A hlavně s tím pohybem, by to bylo lepší. Hlídání nemám a večer, když by se o malou přítel postaral,tak jsem ráda, že si sednu na zadek. Jediný pohyb je teda tahání saní.
In reply to Ahoj, tak pokud se mám by mirkaberkys@se…
To je prave orisek,vid?Tu vahu si pak udrzet...Ja jsem taky z deti hotova,ale ja si na to cvicebi chodim prave odpocinout,hlavne psychicky..Vycistit si hlavu a prestat myslet na pleny:-) A co je nejlepsi,po vacu kam chidim, je vzdycky masaaaaazzzzz...No nechod tam:-)
In reply to To je prave orisek,vid?Tu by elisak
Jo, tak to bych si taky nechala líbit. Jenže já bych za tím cvičením musela jezdit 12 km tam a 12 km zpátky a v tomhle počasí..... počkáme na jaro a vytáhneme kola.
In reply to Jo, tak to bych si taky by mirkaberkys@se…
Je...tak to nezavidim..Ja to mam asi tak 50m od baraku,to se chodi samo...Uz aby tu to jaro bylo,to se bude jinak sportovat:-)
In reply to Je...tak to nezavidim..Ja to by elisak
přesně... navíc já jsem v zimě strašně líííínááá :D
In reply to přesně... navíc já jsem v by Kytiii
Já jsem líná, pokud mám chodit pořád ven sama jen s malou. Přece jen, když jdeme celá rodina, což je málokdy, je to veselejší.
In reply to Jo, tak to bych si taky by mirkaberkys@se…
U mne je to také tak, ani nechci hubnout,
ale potřebovala bych nějaké cvičeníčko, zpevnit tělíčko,
ale město mám cca 10 km, a dvě malé holčičky, a žádné hlídání :(
Přeji všem zdar, a kilům navíc zmar
In reply to Holky...Tak jak pokracujete s by elisak
ja jedu nanovo mam teda vychozi vahu jinou nez pred rokem, ale take jiny cil ;) nevim jestli tady holky jeste hubnou, ale zde je to aktualni tak se pridej ;) http://www.mojetehotenstvi.cz/hubneme-kdo-se-prida
ahojky, tak jsem zas zlobila s jídle. No koupila jsem si knížku od STOBU s recepty, pač už mi totálně docházela fantazie. A musím říct , že mi to i přítel pochválil :-). Tak nebudu muset vařit na dvakrát :-)))
In reply to ahojky, tak jsem zas zlobila by LucieS
ty recepty co vkladam niz jsou taky od stobu. ty jejich recepty to je fakt namina
tak po necelém měsící hubnutí mám dole 2 kilča a 4 cm v pase.Není to nijak závratně moc,tento týden jsem občas zhřešila a ujela,ale v principu to celkem jde.
Tak vzhůru do dalšího měsíce :a:
In reply to Ahoj holky, by Jolajka
:one: :€s€:
Luštěninový mix
1porce 1600Kj B21g T13g S45g
1vejce (240Kj)
70g steril.čočky (330Kj)
40g sterilované cizrny (190Kj)
60g sterilovaných fazolí s kukuřicí v chilli omáčce (300Kj)
20g cibule (40Kj)
130g zelené papriky (80Kg)
50g sterilovaných okurek bez přidaného cukru (40Kj)
40g pórku (80Kj)
3g oliv oleje (110Kj)
20g kečupu (90Kj)
Sůl, pepř (0Kj)
Vejce uvařte na tvrdo, vychladlé oloupejte, z cizrny a čočky slijte nálev a smíchejte s fazolema s kukuřicí, cibulku a pórek, okurku, papriku nakrájejte, promíchejte, pokapejte olejem a přidejte kečup. Dokořeňte. Nazdobte vajíčkem.
Letní salát z fety s celozrnnou večkou
1porce 1500Kj B18g T14g S42g
200g salát.okurky (130Kj)
100g cherry rajčat (100Kj)
5g cibule (10Kj)
(10g černýv oliv bez pecky (50Kj))
50g fety (590Kj)
2g oliv oleje (70Kj)
Bazalka, zelená petrželka (30Kj)
1menší stroužek česneku (20Kj)
60g celozrnné večky (530Kj)
Sůl, pepř, ocet (0Kj)
Rajčata překrojte na polovinu, cibuli na jemno, okurku na kostky, (olivy na kroužky), pokapejte olejem, přidejte nasekané bylinky, lisovaný česnek, dochuťte a dokořeňte. Salát ozdobte kostkami krájené fety (a olivami). Podávejte s tousty z celozrnné večky nebo knáckebrotu.
Ledová káva se zmrzlinou
1porce 310Kj B2g T2g S12g
150ml vroucí vody, 4g instantní č.kávy (0Kj)
35g zmrzliny Carte D“Or Crema DiMascarpone 310Kj
Kávu zalijte a dejte do lednice, servírujte se mrzlinou.
Palačinky se zmrzlinou a ovocem
1porce 1460Kj B9g T7g S61g
Těsto:
75ml odt.mléka 100Kj
¼ vejce (80Kj)
30g poloh. Mouky (420Kj)
Náplň:
25g borůvek (70Kj)
25g jahod (50Kj)
25g malin (60Kj)
1/4lžičky cukru tj. 1g
100g jahod. Zmrzliny Carte D“or (660Kj)
Lžíce vody (0Kj)
Uděláme řídké těsto, uděláme tenké palačinky. Ovoce vaříme s cukrem a vodou až se vyvaří půlka a zhoustne. Naaranžujeme palačinku na talíř, přidáme ovoce a zmrzlinu.
Kapr po toskánsku
1porce 1740kj B29g T14g S43g
120g kapra (630Kj)
1 menší stroužek česneku (20Kj)
5g oliv.oleje (190Kj)
100g rajčat (80Kj)
30ml suchého bílého vína (70Kj)
100g ledového salátu (50Kj)
60g celozrnného pečiva (670Kj)
oregano, zelená petrželka, sůl, pepř (30Kj)
Očištěnou rybu osolte, opepřete. Česnek utřete se solí a tím potřete kapra. Pekáček vymažte olejem, vyložte nakrájenými rajčaty, sůl, pepř, oregano. Položte na ně rybu, podlijte vínem a pečte 25-30min na 180 °C. Po upečení obložte ledovým salátem a podávejte s celozrnným pečivem nebo knáckebrotem.
Krůtí roláda
1porce 1390Kj B31g T9g S31g
100g krůtích prsou (480Kj)
5g hořčice (30Kj)
10g vepřové šunky (150kj)
30g červené papriky (40Kj)
20g sterilovaného hrášku (50Kj)
10g cibule (20Kj)
5g oleje (190Kj)
130g vařených brambor (430Kj)
Sůl, pepř (0Kj)
Maso rozkrojte, okořeňte, potřete hořčicí, poklaďte nakrájenou šunkou, paprikou, cibulí a hrstkou hrášku. Pátek zabalte, spojte a opečte na oleji, pak podlijte vodou a v troubě pečte doměkka. Podávejte s vařenými brambory.
Shmaky s těstovinami
1porce 1370Kj B30g T2g S 46g
120g Shmaky (260Kj)
40g cibule (80Kj)
160g míchané mraž.zeleniny (240kj)
40g syrových těstovin (610Kj)
60g jogurtu (180Kj)
pepř, sůl, koření výrazné chuti (0Kj)
Zeleninu krátce povařte, slijte a zchlaďte. Těstoviny uvařte. Shmaky nakrájejte na nudličky, smíchejte se zeleninou a přidejte cibulku, okořeňte a promíchejte s jogurtem. Můžete přidat citronovou šťávu.
Tvarohová bábovka
13140Kj B82 T190g S250g - 12porcí
250g polohrubé mouky (3520Kj)
250g odtuč.tvarohu (730Kj)
200g hery (5560Kj)
100g cukru (1600Kj)
4 vejce (1360kj)
1prdopeč (110Kj)
mandlové aroma (0Kj)
Vejce ušlehejte s cukrem do pěny, přidejte mouku s prdopeč, tvaroh a povolenou heru (ne horkou), utřete, pridejte aroma. 180°C 40-45min. Nakrájejte na 12porcí.
Zapečené kuřecí maso v bramborách a zelenině
1porce 1790Kj B43g, T7g S4tg
150g kuřecích prsou (680Kj)
150g brambor (500kj)
30g cibule (60Kj)
100g rajčat (100Kj)
200g barevných paprik (240Kj)
1 větší stroužek česneku (40Kj)
1/2vejce (170Kj)
lžička vegety, kmín, sůl, pepř (0Kj)
Maso nakrájejte na kostky, okořeňte. Uvařte brambory nakrájené na kolečka cca 0,5cm silné. Cibuli a rajčata nakrájejte na kolečka, papriku na proužky a česnek na lístečky. Všechno kromě masa smíchejte s vegetou a kmínem. Do zapék. Mísy vysypte polovinu zeleniny, na ní maso a na něj zbytek zeleniny. Zapékejte v troubě a po 20ti minutách zalijte rozšlehaným vejcem a pečte do zlatova.
Tvarohové knedlíky a jahodovým pyré
1porce 1470kj B38g T1g S47g
200g nízkotuč. tvarohu (580Kj)
30ml nízkotuč. mléka (40Kj)
10g solamylu (140Kj)
30g dětské krupičky (440Kj)
150g jahod (270Kj)
sůl (0Kj)
Z tvarohu, špetky soli, mléka, krupičky a solamylu vypracujeme těsto. Udělejte knedlíky. Vložte do vařící vody (pozor, aby se nepřichytly na dno hrnce) a zvolna vařte. Po uvaření je polijte rozmixovanými jahodami.
Květákový mozeček a brambory
1porce 1440Kj B14g T 17g S34g
250g květáku (300Kj)
15g cibule (30Kj)
10g oleje (370Kj)
1 vejce (340Kj)
120g vařených brambor (400Kj)
Květák uvařte v osolené vodě, rozsekejte, dejte na osmaženou cibulku, okořeňte a zalijte vejcem, osmažte. Servírujte s bramborem + zel.salát.
Plněné papriky
1porce 1430Kj B24g T13g S32g
15g syrové rýže natural (230Kj)
30g balkánského sýra (Madeta 280Kj)
50g kuřeního masa (260Kj)
70g cukety (80Kj)
70g rajčat (50Kj)
1 žampion (50Kj)
5g oliv.oleje (190Kj)
1stroužek česneku (40Kj)
1velká paprika (130Kj)
Lžíce kečupu (90Kj) bazalka, petrželka, pažitka (30Kj) pepř sůl (0Kj)
Uvařenou rýži promíchejte s rozdrobeným sýrem, maso, cuketu a rajče na kostičky a žampion na plátky. Pánev potřete olejem a osmahněte maso. Přidejte koření, po 5ti min. žampion a zeleninu. Duste 5min. Přidejte prolis.česnek, kečup a prohřejte. Směs přidejte do mísy a smíchejte. Papriky seřízněte a luštěte, naplňte a přiklopte seříznutou pokličkou z papriky. Vložte do zapékací mísy 200% 30min.
Tiramisu
1porce 1020Kj B18g T2g S38g
100g nízkotučného tvarohu (310Kj)
cukr dle chuti
5ml nízkotučného mléka (10Kj)
3g instantní kávy (0Kj), 2g kakaa (30Kj), 50ml vody (0Kj)
2ml rumu (10Kj) (rumové aroma 0kj)
40g dětských piškotů (660Kj)
Uvařte vodu, vmíchejte kávu a rum, nechte vychladnout. Tvaroh, cukr a mléko vyšlehejte do hladkého krému. Piškoty namáčejte do kávy s rumem a vyložte jimi dno misky, střídejte s vrstvou krému. Zakončete krémem a posypte kakaem.
Znojemský guláš
1porce 1640Kj B24g T16g S38g
90g hovězího masa (540Kj)
10g oleje (370Kj)30g cibule (60Kj), 300ml vody
10g hl.mouky (150Kj)
15g steril.okurek (10Kj)
50g chleba (510Kj)
Maso na kostičky. Na oleji zpěňte cibuli, přidejte maso, vodu, vařte do měkka. Před dokončením zahustěte vodou s hl.moukou. Přidejte okurku nakrájenou na nudličky a povařte. Podávejte s chlebem.
Zapečená zelenina s bramborem
1porce 1680Kj B25g T11g S50g)
100g mražené zeleniny s kapií (240Kj)
100g vařených brambor (330Kj)
5g oleje (190Kj)
30g cibule (60Kj)
150g pórku (290Kj)
100g žampionů (170Kj)
4bílky (280Kj)
60ml polotuč.mléka (120Kj)
sůl, pepř, vegeta (0Kj)
Brambory nakrájejte na kolečka. Na vymazaný pekáč vrstvěte brambory a nakrájený pórek, cibuli, povařenou zeleninu a nakrájené žampiony. Okořeňte. Zakryjte vrstvou zbylých brambor a zalijte rozšlehanými bílky s mlékem a pečte.
Irská pórková polévka
1porce 880Kj B6g T7g T29
20g cibule (40Kj)
50g pórku (100kj)
60g brambor (200Kj)
5g oleje (190Kj)
10g oves. vloček (160Kj)
500ml vody
50ml polotuč.mléka (90Kj)
1stroužek česneku (40Kj)
pepř, mletý mušk.oříšek (0Kj)
Cibuli nakrájejte na drobno, pórek na kolečka, brambory na kostičky. Cibuli osmahněte na oleji, přidejte brambory, oves. vločky a minutku smažte, ztlumte, zalijte vodou a mlékem. Vařte 30 min dokud polévka nezhoustne. 10min před koncem přidejte pórek a okořeňte.
Placičky z krůtího masa, plněné brambory
1 porce 1960Kj B31g T16g S49g
80g krůtích prsou (390Kj)
½ vejce (170Kj)
5g solamylu (70Kj)
10g oleje (370Kj)
40g cibule (80Kj)
150g brambor (500Kj)
20g strouhaného 20% sýra (230Kj)
30g bílého jogurtu (100Kj)
50g rajčat (50Kj)
Sůl, pepř, pažitka (0Kj)
Uvařené brambory v celku, rozkrojte na polovinu a vydlabejte. To co jste vydlabali smíchejte se solí, pepřem, sýrem, jogurtem, spařenými oloupanými rajčaty, pažitkou. Směs vložte do brambor a zapékejte 20min v troubě. Maso na nudličky, cibuli na půlkolečka, promíchejte s kořením a vejci. Utvořte placičky usmažte je.
Svíčkové řezy s knedlíkem
1porce 1940Kj B28g T14g S55g
100g svíčkové (620Kj)
7g oleje (260Kj)
20g cibule (40Kj)
40g kořenové zeleniny (mrkev, celer, petržel 70Kj)
10g hl.mouky (150Kj)
80g houskový knedlík (800Kj)
Sůl, pepř, nové koření, bobkový list, tymián, jalovec, citr. Šťáva (0Kj)
Svíčkovou naklepte a osmažte na oleji, vyjměte a zbylém oleji orestujte cibuli a zeleninu, vraťte maso, přidejte koření, podlijte a duste do měkka. Zahustěte moukou s vodou (light zakys.smetana). Povařte. Přidávejte 2 knedlíky.
Rizoto s uzeným Shmaky
1porce 1330Kj B14g T5g S53g
60g syrové rýže basmati (870kj)
50g uzený Shmaky (100kj)
15g cibule (30Kj)
50g hub (40Kj)
5ml oleje (190Kj)
10g vařené mrkve (20Kj)
10g steril.hrášku (30Kj)
6g 20% eidamu (50Kj)
Sladká paprika, pažitka
Uvařte rýži. Cibulku zpěňte na oleji, přidejte nakrájené houby a na kostičky Shmaky, chvilku vařte. Smíchejte s rýží, a zeleninou + koření. Ozdobte sýrem.
Tvarohový nepečený dort
6550Kj B104g T11g S 258g (1porce 550Kj B9g T1g S22g) + cukr
Suroviny na 12 porcí:
500ml nízkotučného mléka (700Kj)
1van.pudink (360Kj)
1van.cukr (360Kj)
500g odtuč.tvarohu (1450Kj)
cukr dle chuti
150g dětských piškotů (2480Kj)
500g čerstvého ovoce (970Kj)
Uvařte pudink, dochuťte van.cukrem, vychlaďte za stálého míchání, pak vyšlehejte s tvarohem a cukrem. Do dortové formy vrstvěte piškoty, krém a ovoce, na vrch krém, vychlaďte a před podáváním nazdobte ovocem.
Kuře alá kachna s bramborovým knedlíkem a červeným zelím
1porce 2480Kj B48g T15g S65g
150g kuřecí stehna (930Kj)
5g oleje (190Kj)
50ml. Tmavého piva (60Kj)
150g červeného hl. zelí (20Kj)
10g cibule (20Kj) ocet, cukr, sůl, kmín
150g bramborový knedlík (1080Kj)
Stehno okořeňte a pečte podlité vodou a pozvolna pečte. Po 30min odklopte a podlijte pivem, pečte do měkka. Zelí na nudličky s cibulkou, podlijte vodou a duste do měkka, nakonec sůl, ocet, cukr. Podávejte s bramborovým knedlíkem.
In reply to Luštěninový mix 1porce 1600Kj by kačenka1711
:one: super
In reply to Luštěninový mix 1porce 1600Kj by kačenka1711
Díky za inspiraci :one:
holky pouzivate nekdo folii na smazení bez tuku?
Poslušně hlásím, že mám zas o pár kileček méňe. Když jsem se zeptala přítele, jestli už to jde vidět ,tak že né. Držte mi palce v sobotu , pač moje ďáblice bude mít dva roky. Dám si kousek dortu a budu tiše závidět :-)))))
In reply to Poslušně hlásím, že mám zas o by LucieS
gratuluju,že ti jde váha tak skvěle dolů :one:
Když tě přítel vidí každý den,tak si té změny nemusí hned všimnout,ale někdo kdo tě nevidí tak často,ten by si určitě povšimnul.
Já se budu vážit v neděli,tak jsem zvědavá,kolik toho šlo dolů - od 2.1. :a:
In reply to Poslušně hlásím, že mám zas o by LucieS
pritel to nevidi protoze te vidi kazdy den, ale vaha nelze ;) gratuluji a jen tak dal. ja uz jsem taky zase na dietce, protoze v unoru razime s manzelem na dovcu a vim ze z ni prijedu nekolik kg tezsi a tak uz ted zase neco musim shodit abych potom nedostala zas az takovy sok na vaze :s: dortik si nech chutnat :€s€:
In reply to pritel to nevidi protoze te by Gabrielka
děkuji, tak přeji krásnou dovolenou :-) a bez přibrání kileček :-)))
In reply to Poslušně hlásím, že mám zas o by LucieS
Gratuluji,
my také budeme mít dva roky, ale až ten další výkend,
ale již máme ještě druhou prďolku, ta bude mít v březnu rok.
Takže jsem zcela celé dny vytížena, teďky mám mimořádně časík, neboť holčičky jsou s babičkou na procházce, a hubnutí jde u mne samo, takže už mám jako před těhu, a jde to stále dolů, už ani nechci, ale potřebovalo by to nějaké zpevněníčko, ale na cvičení není čas, ach jo.
Držím Vám všem palečky, a přeji, ať hubnete s radostí :a:
In reply to Gratuluji, my také budeme mít by monimako
Jé tak to máš aspoň už vše za sebou :-). Závidím mě nikdy kilečka nešli sami dolů :-)))))))))). No chceme být krásné a zdravé šupky do toho. Určitě je plno klubů kde pohlídají :-). zkus se mrknout :-)
děkuji
Nejoblíbenější články
Zajímavé odkazy
Uživatelky s nejvíce příspěvky
Vaše fotografie
Supercharge Your SEO with Our Premium Databases!
Want to improve your SEO rankings and save time? Our premium databases for XRumer and GSA Search Engine Ranker are just what you need!
What do our databases include?
• Active links: Get access to constantly updated lists of active links from profiles, posts, forums, guestbooks, blogs, and more. No more wasting time on dead links!
• Verified and identified links: Our premium databases for GSA Search Engine Ranker include verified and identified links, categorized by search engines. This means you get the highest quality links that will help you rank higher.
• Monthly updates: All of our databases are updated monthly to ensure you have the most fresh and effective links.
Choose the right option for you:
• XRumer Database:
o Premium database with free updates: $119
o Premium database without updates: $38
• Fresh XRumer Database:
o Fresh database with free updates: $94
o Fresh database without updates: $25
• GSA Search Engine Ranker Verified Links:
o GSA Search Engine Ranker activation key: $65 (includes database)
o Fresh database with free updates: $119
o Fresh database without updates: $38
Don't waste time on outdated or inactive links. Invest in our premium databases and start seeing results today!
Order now!
P.S. By purchasing GSA Search Engine Ranker from us, you get a high-quality product at a competitive price. Save your resources and start improving your SEO rankings today!
To contact us, write to telegram https://t.me/DropDeadStudio