Můj první hubnoucí blog s Kytii
Datum:8.1.2011
Jídelníček:
snídaně:rohlík se šunkou,čaj,káva
svačina:jablko
oběd: platek vepřového masa se zeleninou
svačina: jogurt ovocný
večeře: vaječná omeleta se zeleninou
2 večeře: plátkový sýr
pití: 0,5l čaje,1 l vody,0,5l čaje
pohyb:60x sedy lehy,25 min na orbitreku
Datum:9.1.2011
Jídelníček:
snídaně:vajíčko,chleba,káva a čaj
svačina:jogurt
oběd: grilovaný kuře bramborová kaše a rajčatový salát
svačina: mandarinka
večeře: Dojedení zbytků kuřete-udělaala jsem rizoto se zeleninou
2 večeře: tu už jsem nedala,nebyl hlad
pití: zatím 1l čaje+ 1,5l vody
pohyb: 30 min na orbitreku 40x sedy lehy
váha: No nic moc,měla jsem včera večer 68,1kg,ale aspoň něco dole.... :-))
Datum:10.1.2011
Jídelníček:
snídaně:štrůdl,káva,čaj
svačina:jablko
oběd: boloňské špagety
svačina:mandarinka a pomeranč
večeře: kuřecí přírodní plátek,zelenina
2 večeře: salátová okurka
pití: 3,5l vody+ 0,5 l čaje
pohyb: 60x sedy lehy+ večer zumba- na zumbe vypiju 1,5 l vody
Datum:11.1.2011
Jídelníček:
snídaně:štrůdl,káva,čaj
svačina:mandarinka
oběd: zeleninová polévka,pečivo
svačina:jablko
večeře: šunka,chleba
2 večeře: hermelín,půlka a rajče
pití: 2,5l vody+ 0,5l čaje
pohyb: 60x sedy lehy
Datum:12.1.2011
Jídelníček:
snídaně:rohlík se šunkou,káva,čaj
svačina:pomeranč
oběd: zeleninová polévka,kuřecí plátek se zeleninou
svačina:grep
večeře: vaječná omeleta,zelenina
2 večeře: salátová okurka
pití: zatím 2 l vody + 0,5 l čaje
pohyb: 60x sedy lehy,30 min na orbitreku
Datum:13.1.2011
Jídelníček:
snídaně:jogurt,cerealie,káva,čaj
svačina:jablko
oběd: kapr na másle,zelenina
svačina: mandarinka
večeře: šunka,zelenina
2 večeře: rajče
pití: zatím 3l vody+ 1 l čaje
pohyb: 60x sedy lehy zumba
Datum:14.1.2011
Jídelníček:
snídaně:jogurt,rohlík,čaj,káva
svačina:jablko
oběd: vepřové maso s rýží
svačina:grep
večeře: chleba se sýrem
2 večeře: rajče
pití: 2,5l vody+ 0,5l čaje
pohyb: 60x sedy lehy
Datum:15.1.2011
Jídelníček:
snídaně:jogurt,cereálie,čaj,káva
svačina:pomeranč
oběd: grilovaný kuře s zeleninou
svačina:mandarinka
večeře: chleba s paštikou
2 večeře: salátová okurka
pití: 2l vody+ 0,5l čaje
pohyb: 60x sedy lehy+ 30 min na orbitreku
Datum:16.1.2011
Jídelníček:
snídaně:jogurt,cereálie,čaj,káva
svačina:jablko
oběd: rizoto s kuřecím masem a zeleninou
svačina: jablko
večeře: vaječná omeleta
2 večeře: rajče a plátkový sýr
pití: 1l vody+ 2l čaje
pohyb:
váha:67,5kg- už se mi to začíná líbit,váha začíná klesat,jupííííííííí
Datum:17.1.2011
Jídelníček:
snídaně:rohlík,šunka,čaj,káva
svačina:jablko
oběd: bramborový knedlík,uzený maso,zelí
svačina: pomeranč
večeře: šunka,sýr,rajče
2 večeře: rajče
pití: 2,5l vody+ 0,5l čaje
pohyb: zumba a 60x sedy lehy
Datum:18.1.2011
Jídelníček:
snídaně:houska,šunka,čaj,káva
svačina:pomeranč
oběd: bramborový knedlík,uzený maso,zelí- dojídat musíme :-D
svačina:grep
večeře: chleba se sýrem
2 večeře: salátová okurka
pití: 2l vody+ 1 l čaje
pohyb: 60x sedy lehy
Datum:19.1.2011
Jídelníček:
snídaně:cereálie s mlékem,káva,čaj
svačina:pomeranč
oběd: brokolice zapečená se sýrem
svačina:jablko
večeře: chleba obalený ve vajíčku
2 večeře: rajče
pití: 2,5l vody+ 1 l čaje
pohyb: 60x sedy lehy a 30 min na orbitreku
Datum:20.1.2011
Jídelníček:
snídaně:cereálie s mlékem,káva,čaj
svačina: jablko
oběd: kachní prsa na víně,rýže
svačina:nestihla jsem,byla jsem na zumbe
večeře: rajče,platkovy syr
2 večeře: okurka salátová
pití: zatím 3,5l vody a 0,5l čaje
pohyb: 60x sedy lehy a večer zumba
In reply to 60x sed leh ???? ted by Mariana
No dělám 20x klasika,pak zvedání zadnice 20x a 10 a 10 šikmý svaly,víc ještě nedávám. Pořád cítím jizvu po císaři,nevím,jak je to možný,ale mrška pořád bolí. A to si nemyslím,že je to moc. Táta se mnou cvičil na profi fitnnes od 18-ti a to bylo jiný kafe.... :///:
In reply to No dělám 20x klasika,pak by Qasnicka
no já už jsem právě myslela že děláš jen 60X za sebou sedy lehy :s: to by jsi byla borec :one: já jsem to nedala ani když jsem poctivě cvičila pilates už jen při 20 jsem byla jak papinák :P :)
Ahojky můžu se jen zeptat na hodinové intervali v kolik h co jíš? at si můžu udělat dle tebe malý rozvrh , vidím že máš i druhou večeři tu bych si i ráda přidala ale nevím v kolik h ji máš ono záleží i v kolik h snídáš a kdy chodíš spát, já právě snídám minimálně po 830 a spát chodím až tak ve 23h i pozděj ...moc děkuji
In reply to Ahojky můžu se jen zeptat by Mariana
Ahojky,já vstávám kolem 8,napiju se vody,udělám si sedy-lehy,pak se nabaštím,většinou chleba se šunkou nebo rohlík,cereálie s mlékem,kávu,pak asi po 2 hodinkách jablko nebo jiné ovoce,po dalsích dvou hodinkách obídek-vařím normální jídla,ale snažím se co nejméně tučný.... a zase po 2 hodinkách svacinka-poslední ovoce,pak už jen zeleninku,no a večeři zase po 2 hod a tu si dávám větší-vychází mi to kolem 6-7 večer-klidně si dám masíko,kuřecí,vepřový se zeleninou,nebo i chleba šunka zelenina,po slehnutí večeře si zacvičím a tak hodinku než jdu spát si dám buď jen zeleninku nebo přidám sýr-hermelín,plátkový....
A pitný režim řeším tak že si natočím do 2l flašky vodu a pak mám kontrolu,kolik toho za den vypiju+ si vařím čajíky a denně dám dvě rozpustný kávy.
In reply to Ahojky,já vstávám kolem by Qasnicka
:one: :+^*:
Proč si to nepíšeš pořád do jednoho příspěvku?
In reply to Proč si to nepíšeš by mirkaberkys@se…
Protože jsem asi blbá.... :bulva: Mě to nenapadlo.A to jsem jindy vcelku bystrá :C]]: Se polepším a ode dneška jedu do jednoho...
In reply to Protože jsem asi blbá.... by Qasnicka
No mě to teda neva, ale bylo by to jednodušší pro tebe. Já si teda jídleníček nepíšu, protože počítám kalorie.
:jawdrop: 60x sed leh ???? ted fitnesem jsem kdysi žila to děláš jen sed leh?? nebo různé cviky na šikmé svali,přední svali, pánevní svali to vše dohromady 6OX v ruzných intervalech např ..15 sedů lehu po 3serie ??