Ahoj, taky nevím, zda není brzo, hlavně na břicho teda. Jinak začni s PET lahvema s vodou místo činek a uvidíš, kolik pro tebe bude dobrá zátěž. Já s Jill teda už dlouho necvičím, ale začínala jsem s 1,5 kg činkami, teď mám 3 kg a ještě chci 5 kg. V češtině ho ani neseženeš, stačí se dívat a dobrý je i sebe pozorovat v zrcadle nebo někoho poprosit, aby tě zkontroloval. Kromě klasické chyby - dřepů, mě nic nenapadá. Jak dělat správně dřepy - squaty: http://www.youtube.com/results?search_query=how+to+do+squat&page=&utm_s…
Ahoj, taky nevím, zda není brzo, hlavně na břicho teda.
Jinak začni s PET lahvema s vodou místo činek a uvidíš, kolik pro tebe bude dobrá zátěž. Já s Jill teda už dlouho necvičím, ale začínala jsem s 1,5 kg činkami, teď mám 3 kg a ještě chci 5 kg.
V češtině ho ani neseženeš, stačí se dívat a dobrý je i sebe pozorovat v zrcadle nebo někoho poprosit, aby tě zkontroloval. Kromě klasické chyby - dřepů, mě nic nenapadá. Jak dělat správně dřepy - squaty: http://www.youtube.com/results?search_query=how+to+do+squat&page=&utm_s…