to není o délce mačkání bodu, ale o tom aby zareagovaly správně ty svaly, co mají. 1. by měl zvednout obě nohy najednou. Ideální je opakovat cvik tak aby je zvedl 3x. 2. by se měla zvednout hlava z podložky, zatnout trapézáky a záda ve snaze otočit se na břicho a v ten moment ty ho musíš v tom záběru udržet pár sekund na tom boku, ne mu moct se hned otočit na to břicho...
Takhel na papíře těžko vysvětlovat, to ti měla ukázat tvoje rehabilitační co máš sledovat, abs věděla že je cvik proveden správně. :a:
to není o délce mačkání bodu, ale o tom aby zareagovaly správně ty svaly, co mají.
1. by měl zvednout obě nohy najednou. Ideální je opakovat cvik tak aby je zvedl 3x.
2. by se měla zvednout hlava z podložky, zatnout trapézáky a záda ve snaze otočit se na břicho a v ten moment ty ho musíš v tom záběru udržet pár sekund na tom boku, ne mu moct se hned otočit na to břicho...
Takhel na papíře těžko vysvětlovat, to ti měla ukázat tvoje rehabilitační co máš sledovat, abs věděla že je cvik proveden správně.
:a: