Životospráva při kojení

Ahoj holky,
se mi to taky blíží a chtěla bych se zeptat hlavně poučených těhulek a zasloužilých maminek, co vše není vhodné jíst během kojení. Je mi jasné, že se máme vyvarovat jídel, která nadýmají - zelí, luštěniny (všechny???),čerstvé pečivo a dále alergenů, jako jsou jahody, citrusové plody. Ale co ještě? :?
Už jsem se setkala i s extrémem, kdy maminka jedla jenom den staré rohlíky :jawdrop: , aby svému miminku neublížila.
Díky za rady.
Lucka