taky se hlásím

taky se k vám přidávám, mám slabou vůli, tak s váma to snad půjde líp

váha : 70kg, výška 160cm
míry:95-84-86-105-62

68.2kg 93-82-83-104-60 ( i když to měření je takový ošidný :00:

67.3 kg 95 :n: - 82 - 82 - 103 - 59 - tak nevím, je možný abych v prsou přibrala? Nebo jsem se blbě předtím měřila? nechápu to :(

24.1 66.8kg 92-82-79-101-58 :s:
31.1 : 67kg :r: 93 - 81-79-100-56
7.2 : 66.7kg : 93-80-79-99-56
14.2 65.7 : 92 - 80 - 78 - 98 - 56
20.2 65.1 : 91 - 78- 78 - 98 - 55
28.2 64.7 : 91 - 78 - 77 - 97 - 55
7.3 64kg : 90 -78-78-97-55
21.3 63.1 : 89 - 77 - 77 - 96 - 54
28.3 63kg : 87 - 77 - 76 - 96 - 54
8.4 62.5 kg : 87- 77 - 75 - 94 - 54
15.4 62kg : 87- 76 - 75 - 93 - 54
22.4 61.6kg 87-75-74-94 :00: -53 :)
6.5 61.2 kg 87 - 75 - 73 - 92 - 53

jinak k tomu pohybu, nebudu to rozepisovat každý den, ale pravidelně mám 1x týdně zumbu, 2x týdně kondiční cvičení, to je aerobic+posilování a každý den dopolko tak 1 - 1.5 drandím s kočárkem

2.1 - snídaně: jáhly s banánem a troškou bílého jogurtu
svačina: zbytek jáhel s trochou ovocné přesnídávky
oběd: kančí maso, zelenina, brambor
svačina : 2 žitné plátky se šunkou
večeře : bude lečo

3.1 - snídaně: jáhly s kuskusem a banán, zelený čaj
svačina: 1/4 jogurtu, 2 žitné knackebroty s česnekovou pomazánkou -zbyla z chlebíčků pro manžela a já neodolala)
oběd: filé + zelenina
káva s mlékem
večeře: vaječná omeleta se zeleninou

4.1 - snídaně: 2ks chleba s medem
svačina : jablko
oběd: špaldové těstoviny s kuřecím masem a zeleninou
káva s mlékem
svačina: 1/2 přesnídávky s pohankovými vločkami
večeře: bramboračka, 3 rýžoví medvídci polomáčení

5.1 - snídaně: ovesná kaše se skořicí (ov.vločky, máslo, ovocný cukr a skořice)
svačina : banán
oběd: kuřecí na pórku s rýží, káva s mlékem
svačina: bramboračka - zbytek ze včerejška (uleželá naprosto výborná)
večeře: zelenina s kuskusem a 1 kousek žitného chleb

6.1 snídaně: 2ks žitného chleba se šunkou a tvrdým sýrem
svačina : ovocná tyčinka, mrkvánek
oběd : zeleninová pizza, moravský celozrnný koláček, káva s mlékem
svačina: ovocný jogurt
večeře: těstoviny se zeleninou a tofu karbanátkem
2.večeře: rajče

7.1 snídaně: pohanková kaše s trochou přesnídávky
svačina : ovocná mezi jídly - půlka kedlubny ( dělala jsem oběd malýmu a neodolala)
oběd : filé, zelenina, brambory, káva s mlékem
svačina : zbytek oběda co malý nesnědl - brambor, mrkev, kedlubna,
hrníček acidofilního mléka
večeře: 2ks žitného chleba se šunkou a sýrem, rajče

8.1 snídaně : ovocný jogurt s pohankovými vločkami
svačina: banán
oběd : jogurt - bohužel smetanový :( , 2 kousnutí do bílého rohlíku
svačina: srnčí guláš, rýže, káva s mlékem
dneska z organizačních důvodů to je otočený, večer to snad napravím ://:
večeře : zelenina s rýží a tofu
navíc: mrkev, 2lžičky jogurtu s jablkem co zbyly malýmu ze svačiny

9.1 snídaně : 2ks žitného chleba s medem
svačina : jablko
oběd: kuře, rýže, zelenina
káva s mlékem + rýžový chlebíček polomáčený
svačina: zelenina s rýží a tofu(zbyteček ze včerejška), hrníček
acido.mléka
večeře: teplá zelenina s 2 plátky sýra a plátkem šunky

10.1 snídaně : 2ks žitného chleba s medem
svačina: banán
oběd: červená čočka s vejce, mrkev a brambor
svačina : zbytek oběda
večeře: teplá zelenina se sýrem a šunkou, jogurt

11.1 snídaně : ovesná kaše s ovocným cukrem a skořicí
svačina: banán
oběd: ryba, zelenina, brambory
svačina1 : rohlík tmavý, káva s mlékem, 1ks rýžového polomáčeného
chlebíčku
svačina2 : jogurt
večeře: čočka se zeleninou

12.1 snídaně: 2 ks žitného chleba se šunkou a rakytníkovou marmeládou
svačina: bramborová houska, muslík
oběd : zelenina(mrkev, porek, lilek) s rýží a kuřetem
svačina: zbytek oběda, káva s mlékem, polomáčený rýžový chlebíček
večeře: zelenina s matjesy a plátkem sýra
2.večeře: 2 plátky šunky

13.1 snídaně : ovesná kaše
svačina : bílý jogurt, jablko
oběd : pár soust včerejšího oběda( zbytek si snědl malej), zbytek masozeleninového příkrmu po malým ( ovšem jak mě to viděl jíst, najednou chtěla taky), kousek chleba se zbytkem matjesů ze včera - vrátila jsem se z práce dýl a nestíhala udělat oběd :(
svačina: dýňová bulka se sýrem, káva s mlékem
večeře : bílý jogurt + trocha zeleniny

14.1 snídaně: 2ks žitného chleba s medem a sýrem
svačina: jablko
oběd : rizoto, 3 polomáčené rýžové chlebíčky
svačina: hrnek acidofilního mléka
večeře : zelenina s tofu a rýží
mimo : povidlový koláč :n:

15.1 snídaně : bílý rohlík se sýrem - a to ještě v klusu, nestíhala jsem :(
svačina: jablko, zbytek kuskusu s přesnídávkou ( tak 5 lžiček)
oběd: rajská s trochou rýže a 1 knedlíkem, masové kuličky
svačina: káva s mlékem, 2 rýžové chlebíčky polomáčené
večeře: zelenina s cottage sýrem
2.večeře : bílý jogurt
a pak jsem měla hlad tak jsem si vzala 1 rajče a kousla 2x do šunky :00:
další míry - zítra to nestihnu, tak to píšu dneska po šesti dnech

16.1 snídaně : cornflakes s pohankovým mlékem a banánem
svačina : 2 kousky tvarohového koláče, jablko
oběd: kuře, mrkev, brambor
svačina: káva s mlékem, 2 polomáčené rýžové chleby
večeře : zelenina se šunkou a sýrem cottage
2. večeře : rajče

17.1 snídaně: ovesná kaše, ovocný cukr, skořice
svačina : banán
oběd : 3 ks tvarohové buchty :n: ( přišla jsem hladová z práce a nevydržela to) , zelenina, šmakoun a 1ks chleba
svačina: káva s mlékem, 1ks polom.rýž.chlebíčku
večeře : zelenina, tuňák, těstoviny a zbytek šunky
2. večeře : mrkev

18.1 snídaně : chleba s máslem a medem
svačina : banán - a ještě předtím 3 kousky jablka
oběd: šmakoun, zelenina, brambor
svačina: káva s mlékem, 2 polomáčené rýžové chlebíčky
večeře: zelenina s tuňákem a rýží

19.1 snídaně : ovesná kaše, cukr, skořice
svačina : 1 zákusek, 2 chlebíčky :( ( ty oslavy jsou děs)
oběd: 2 seitanové karbanátky se zeleninou a rýží
svačina : bílý jogurt
večeře: čočka s vejcem a zeleninou, zbytek oběda - 3 lžíce

- mezi svačinou a obědem ještě jeden chlebíček a 2 sýrové tyčinky

20.1 snídaně: cornflakes s pohankovým mlékem a zbytkem přesnídávky
svačina : 1 bílý rohlík - nic jiného nebylo po ruce a fakt jsem měla hlad
oběd: filé, zelenina, brambor
svačina: káva s mlékem, 2 knackebroty s máslem a medem
večeře: zelenina s bramborem a sýrem, 1/4 jogurtu

21.1 snídaně : ovesné vločky s medem
svačina: bílý jogurt
oběd : filé se sýrem, zelenina, hranolky pečené v troubě
svačina : jablko
večeře: zelenina, čočka, 1 seitanový karbanátek, 1/4 jogurtu co nesnědl malej - byl ale ovocný

mimo - pár chipsů a sýrových tyčinek - zbyly z oslavy

22.1 snídaně: 3ks chleba s máslem a medem
svačina: 2 mandarinky
oběd: kuře na paprice, rýže
svačina: káva s mlékem, 1/2 proteinové tyčinky
večeře: zelenina, cottage sýr, 1 plátek žitného chleba

23.1 snídaně : 1ks buchty
svačina: jogurt + 1ks žitného chleba
oběd: květák ( 2 malé kousky smažené, zbytek jen vařené), mrkev, brambor
svačina: káva s mlékem, proteinová tyčinka
večeře: zelenina s cottage sýrem, brambor
2. večeře:1/4 okurky

24.1 snídaně: 2ks chleba s máslem a medem
svačina: 1/2 proteinové tyčinky
oběd: halušky se zelím, vločková polévka - oběd ve školní jídelně
svačina: necelý jogurt, 1/4 okurky
svačina2 : jablko
večeře:
mimo: káva s mlékem

25.1 snídaně: 1ks buchty
svačina : 1ks žitného chleba s medem, banán
oběd: rýže, kuře na pórku, zelenina
svačina: káva s mlékem
večeře: těstoviny, zelenina, tuňák
mimo: 1l čaje s medem a citronem( pokouší se o mě chřipka), 1/4 bílého rohlíku

26.1 snídaně: cornflakes s pohankovým mlékem a banánem
svačina : 1 celozrnný rohlík
oběd: filé, zelenina, hranolky bez tuku
svačina : káva s mlékem, zbytek oběda po malým - těstoviny s falšnou svíčkovou ( zelenina, jogurt)
večeře: pohanka se zeleninou, tuňákem a sýrem

27.1 snídaně: ovesná kaše s pohankovým mlékem, medem, skořicí
svačina: půlka proteinové tyčinky
oběd: filé, zelenina, brambor
svačina: káva s mlékem, půl proteinové tyčinky
večeře: zelenina se sýrem, brambor, bílý jogurt(necelý)
2.večeře: červená paprika
mimo: 3 plátky mandarinky

28.1 snídaně: cornflakes s jougurtem a přesnídávkou
svačina : malá proteinová tyčinka - 40g
oběd: chleba s máslem a sýrem ( měla jsem šílený hlad a oběd ještě neměla)
kuře na porku s rýží
svačina: káva s mlékem, zbytek od oběda
večeře : zelenina se sardinkami, těstoviny
2.večeře : jablko

29.1 snídaně : ovesné vločky a jáhlky s přesnídávkou a jogurtem
svačina: jablko
oběd: srnčí guláš, rýže
svačina : ovocná tyčinka - 100g
večeře: rajská polévka s rýží
2. večeře :
mimo: káva s mlékem

30.1 snídaně : cornflakes s pohankovým mlékem
svačina: musli tyčinka
oběd: řízek ze srnce, brambor
svačina: dia přesnídávka, 5 piškotů, káva s mlékem
večeře: 2 toasty se sýrem a šunkou, zelenina s rybičkama a sýrem
2.večeře: rajče

mimo: 1/2 brambory, 3 lžičky jáhel s jogurtem a přesnídávkou

31.1
snídaně: kaše quinoa, 1/4 přesnídávky, půl jogurtu s medem
svačina: banán
oběd: srnčí guláš s rýží,vařená brokolice
svačina: káva s mlékem, musli tyčinka
večeře: zelenina se šmakounem, 1 toast s máslem
2.večeře: 200ml nízkotučného kefíru
mimo: 1 rajče

1.2 snídaně: cornflakes s pohankovým mlékem a půlkou dia přesnídávky
svačina: půlka jogurtu a zbytek dia přesnídávky
oběd: kuře, brambor, zelenina
svačina: káva s mlékem,ovocná tyčinka
svačina2- cottage sýr s žitným knackebrotem, brambor
večeře: 0
večeře2 - cottage s paprikou

2.2 snídaně: 2ks žitného chleba s máslem a medem, 1ks bábovky
svačina: banán
oběd: filé, hranolky, zelenina
svačina: káva s mlékem, odtučněný tvaroh s půlkou přesnídávky
večeře: zelenina, šmakoun, rýže
mimo: 1 ks bábovky

3.2 snídaně: 1ks žitného chleba , 2 kusy bábovky
svačina: nestihla jsem
oběd: kuře, zelenina, těstoviny
svačina: káva s mlékem, jogurt s 2 lžičkami medu
večeře: zelenina, tuňák, rýže

4.2 snídaně: cornflakes s pohankovým mlékem
svačina: káva s mlékem, kousek celozrnného koláče
oběd: tuňák, zelenina, rýže
svačina: káva s mlékem, 2ks žitného knackebrotu se sýrem, jogurt
večeře: zelenina s čočkou