Míč
Ahoj Holky,tak jsem si pořídila ten míč na cvičení,kvůli bolesti zad,ale nějak nemůžu přijít na to,jakej cvik mi na ty záda pomůže?Takže ho využívám jako židli....co se na tom dá ještě dělat?????
In reply to Tak mě těhotenská by Meg
Děkuji,vyzkouším :dance: Eleonorka
Nejoblíbenější články
Zajímavé odkazy
Uživatelky s nejvíce příspěvky
Vaše fotografie
fyzioterapeutička učila jak na tom v těhu správně cvičit, tak se ti to pokusím popsat. Sedni si na míč tak, jako by jsi seděla na krajíčku židle, tedy ne plným sedem. Nohy měj do pravého úhlu a záda vzpřímená s uvolněnými rameny dolů. Začni podsazovat a rovnat pánev. Tím budeš posilovat pánevní sval a při porodu pomáhat miminku na cestě do porodního kanálu. Dalším cvikem je kývání pánve ze strany na stranu. Zleva do prava a opačně. Mysli při tom na to, že chceš miminkovu hlavičku (i když je ještě maličké) jakoby nasypat do pánevního otvoru. Všechny cviky není nutné opakovat mnohokrát, ale poctivě a pomalu. Z hluboka u toho dýchej a relaxuj. :)