Křížové bolesti v těhotenství

Ahoj holky,
neznáte nějaké cviky či masáž na kříž 8)
Vystřeluje mi to dopravé nohy. Kulhám. Vypadám jak lazar. V prvním těhotenství jsem měla křížové bolesti až u porodu. A byl to mazec nikomu nepřeju. A ted mě v kříži bolí už ted.
Pomohlo vám něco nebo to prostě musím protpět.
Děkuji