Kdy začít po porodu cvičit a co?

ahojky, chci se zeptat na váš názor. Kdy můžu začít po porodu pořádně cvičit. Myslím třeba sedy lehy atd. Posilování pánevního dna cvičím od porodu. Potřebuju trochu spevnit postavu... Už nekojím, takže o mlíčko nepříjdu.
Co je nejlepší cvičit na prsa a na bříško? Díky za rady