A jedu pilates-uz toho mam dost!!!!!!!!!!!!
Pred par dny jsem vyrazila na nakupy-tentoktar pro sebe :) neb urgentne jsem potrebovala nove dziny!!Radost me totalne presla,kdyz jsme po nekolika vyzkouseni zjistila,ze mi zadny nesedi!!!Vada neni na vyrobci,ale na me!!!Hrablo mi s toho,pac jsem odesla s neporizenou a tak jsem se poprve v zivote rozhodla,ze zacnu cvicit!!!!A ty speky na brise a bocich proste musim zlikvidovat!!!!!
Jiz druhy den poctive cvicime s neteri pilates ,celkove 30minut a musim rici,ze mame dost!!!!!Jetse si poridim tocnu,abych se pri vareni v kuchyni kroutila do vsech svetovych stran :s:
Mam dotazek na ty,co cvici tenhle druh cviceni pravidelne-po jake dobe se dostavi vysledky??Cvicim predevsim na bricho,boky,zadek stehna.
Cviceni zdar :€Ss€: :€Ss€: :C/): :C/):
In reply to by anonymous_stub (neověřeno)
Je, aha, tak to jsem nevedela!!! Nikdy jsem na youtube nebyla, ale asi se tam teda mrknu, ja to teda obcas obmenuju, ale ne moc, protoze to nemam kde schanet, nebo me to nebavi... Ja teda delam kazdy den a vlastne vzdycky na cele telo, ale diky za radu. Ja teda nejsem tlusta, ale chtela bych neco malo zhubnout a hlavne to ZPEVNIT, jsem cela takova roztekla a to je hruza... Mrknu se na ten youtube...diky :a:
In reply to Ahojky, ja uz cvicim 5 by slunickopetra.18
Ahojky,tak to vazne nevim.Co jsem nekde zaslechla,tak u nekoho to tak prave funguje.Ze dlouho nic a pak to po nejakem case zacne konecne fungovat.Bohuzel to ale nekoho odradi a necha toho :) Asi zalezi i na dispozicich.Nekde zhubnes hned,ale treba nozky proste ne.Ty jen vytvarujes...
Ja vzdycky poznala,ze hubnu,kdyz mi vylezli kosti na ramenou :s: V horni casti tela se to ukaze u me nejdriv.Pak bricho,ale nikdy nezhhubnu od zadku dolu.Tam muzu jedine zpevnovat.
Ahoj v první řadě gratuluji k odhodlání :-) Ale mám špatnou zprávu :-( 30min.je opravdu málo :-( Tělo se pořádně nastartuje a začne pořádně spalovat až po 15-20 minutách takže cvičení by mělo trvat aspon 50min.
Jinak cvičení je super ale bohužel výsledků dosáhneš jěště lépe pokud budeš dodržovat 5x deně jídlo ( vlastní zkušenost moje tchýně jen pravidelným jídlem a menšíma porcema zhodila přes 30kg) A jinak já začala cviči Heat program a první výsledky se dostavily zhruba tak po měsíci.Ono je totiž možné že ze začátku začneš nabírat (tuk se začne měnit na svalovinu a svalovina je těžší) Já po 3 týdnech vážila asi o 3 kila víc než když jsem začala ale po tom měsíci už jsem to krásně poznala podle riflí byly hodně volné ale ručička na váze byla pořád na stejnémm místě.
Tak přeju hodně zdarů a pak dej vědět jak cvičení dopadlo :-) Držím palečky at' jsou výsledky co nejlepší :-)
In reply to Ahoj v první řadě by Zuzulda
Je je,to snad ne.Jetse,zby rucicka na vaze sla nahoru!!!!
Ja vlastne potrebuju shodit na brise.Alespo 3cm a zpevnit brisni svalstvo.To je prvotni.Pak se snad dostanu casem na puvodni vahu pred porodem na 50kg.Ted mam asi 54kg.
In reply to Je je,to snad ne.Jetse,zby by lucy lu
Ale to že se ručička pohne nahoru je dobré znamení že cvičiš správně a že mizí tuk a vzniká svalovina :-) A to je přece dobře :-) každej by raději na břiše svaly než špeky :///: Jinak dělám ve fitku a moje nej známá dělá cvičitelku pilátesu tak kdyby jsi něco potřebovala tak klidně dej vědět a já se poptám :-)
In reply to Ale to že se ručička by Zuzulda
Aha,tak to jsem vubec nevedela.Tak pokud zjistis vic,klidne pisni do blogu-myslim,ze kazdej by si to rad precetl :) Co se tyce toho bricha,tak je to momentalne tak,ze tam mam proste pneumatiku,ktera pretejka pres kalhoty :s: Coz jsem nikdy nemela.A toho se proste musim zbavit za kazdou cenu!!Tak uvidime,jak to pujde.Mam ulozeny videjka podle kterych jedu kazdy den.Bricho-nohy zaroven 10minut,dalsich 10minut zadek a 10min stehna.Po ty pulhodine fakt ty svaly pali.Druhy den byly svaly namozeny,dneska uz me nic neboli.Postupne pridam dalsi cviceni.At to hodi denne hodku.Muzu se te zeptat,do jake hodiny vecerni je optimalni jist??U me to bylo vzdycky tak,ze kdyz jsem zhruba jedla max. do te 19.hodiny a dodrzovala to tyden,ubytaek vahy se hned projevil na brise.
In reply to Aha,tak to jsem vubec by lucy lu
jo a na bříško je super pilátes s pomocí těch malých balonů na posílování bříška jsou fakt super :-) Jinak měla by jsi jíst nejpozděj 2-3 hodiny před spaním.Protože já třeba chodím spát až kolem půlnoci a to bych od těch 17 nebo 19 hodin jak se říká že máš jíst naposled nevydržela a navíc by to bylo špatně jelikož by tělo zase ukládalo zásoby :-) Já třeba kolem 18 hodiny večeřím ( většinou zel.salát a kousek masíčka nebo ryby) a kolem 21 hodiny si dám jěště třeba mrkev nebo papriku.Mám sepsaný jídelníček tak Ti ho pošlu do zpráv třeba tě trošku inspiruje
In reply to jo a na bříško je super by Zuzulda
jeee posles mi prosim taky pro inspiraci jidelnicek :-) me ceka hubnuti po porodu :-) mail mam jitka.cupankova@gmail.com
In reply to jeee posles mi prosim taky by cupinka
Posláno :-) Ale holky je to jen orientační musíte si to trošku upravit podle sebe.Já třeba nemám ráda tvaroh tak papám cottage atd. Berte to pouze jako orientaci :-) Ale opravdu mě to pomohlo + jěště heat program :-)
In reply to jo a na bříško je super by Zuzulda
taky chodim spat kolem pul noci.Klidne muzes poslat jidelnicek at se inspiruju :)
In reply to jo a na bříško je super by Zuzulda
nemůžu to dostat do zprávy tak jestli se chceš mrknout tak pošl e-mail a já Ti to přepošlu
asi te sklamu ale 30min je malo to telo spaluje predevsim jen cukry tudiz energii musis cvicit dle tepove frekvence (to musis dle dr) a to minimalne 45min nebo spise tak hodinku,musis byt shopna pri cviceni normalne mluvit a nebyt zadychana,protoze tim docilis spravne tepove frekvence a tim spravneho spalovani tuku a ne jen cukru,ale je to beh na dlouhou trat min pul roku.idealni je shodit mesicne tak kilo max dva.protoze kdyz budes shazovat rychleji tak ti pujde dolu svalova hmota a to je pruser.hlavne nedelej ze prejdes na ligt vyrobky tim neshodis!!!!!!! jes normalne co jis(pokud to nejsou denne hranolky a bucek .-d ) ale tak 5-8x.
jinak ta tocna je super po mesici jsem citila zmenu(a to jsem trosku pri tele zadna vychrtlina)dobry je i steper ale s ruckami aby si zapojila i ruce.s pilates opatrne muzes se tim hodne pretahnout a bolest svalu neznamena to ze jsi dobre cvicila spise to je opak po cviceni te nema nic bolet.jinak pretezujes jen jeden sval ktery se bude potom vzpouzet :-d jinak super je jizda na inlinech muzes i s kocarkem.ale nezapomen se pred kazdym cviceni poradne zahrat rozcvickou at si neubilizis
In reply to asi te sklamu ale 30min je by cupinka
Ahojky,diky za rady. :)
Ja zustanu radeji pri tom pilates-domaci cviceni.Kazdy den se nachodim s kocarkem az az :) Ja si to myslela,ze 30min bude asi malo,ale pro zacatek to staci-budu cvicit kazdy den a postupne pridavat treba 5minut,abych docilala aspon tech 40-50minut denne.V jezeni se omezovat nehodlam :s: zadny srajdy nejim-myslim,ze se stravuju celkem zdrave az na par malejch prohresku.Ale jist 5x-8x denne,tak vazim metrak :s: To za den nedokazu pozrit ani nahodou.
In reply to Ahojky,diky za rady. Ja by lucy lu
neboj nebudes proste jesli snis na snidani 1rohlik tak si ho dej na 2x v 6kdyz budes krmit mrne tak si das pulku a pak v 8znovu,pak v 10 jablko,ve 12polivku ve 14druhe v 16svacu v 18vecu a pak kolem 20zeleninu:-) jako to byl priklad.jist 3xdenne je nejvetsi blbostprtoze telo si pak uklada tuky.a to ze si daj jednou za cas vetrnik zmrzku nebo hranolky a smazak se vubec nic nedeje :-d telo potrebuje i to nezdrave :-d a na hranolky jeden figl na plechu pecu brambory -na kolecka hranolky ctvrtky bud s minimem tuku nebo zadny rovnou to okorenim a je to parada ted sem dostala od tchynky titanovou panev a v to je uplne super.a i mala to miluje tak nemusim alepon premslet kolik toho snedla .-djinak drzim pestiky a dej vedet jak delas pokroky-hlavne se nevaz a nemer kazdy den to pak odrazuje mereni tak mesicne a vahu muzes sledovat tydne. .-d me to ceka zase po porodu :-d
ja jsem cvicila pred tehotentstvim bosu a to je narez. Po porodu zase budu chodit.
TAK TO TEDA SMEKAM!!!!!!!!!!A DRZIM PALECKY,MAMKO!!!!I KDYZ NEVIM CO NA SOBE CHCES ZHAZOVAT :#o: :cat: :one:
In reply to TAK TO TEDA by Tehulka4
hehe,tos me jeste nevidela od bricha dolu :s: :s: Vetsinou sem na fotkach od prsou vejs :s:
In reply to hehe,tos me jeste nevidela by lucy lu
urcite na tom nejsi hure nez ja,ale drzim palecky at se zadari............
Nejoblíbenější články
Zajímavé odkazy
Uživatelky s nejvíce příspěvky
Vaše fotografie
Ahojky, ja uz cvicim 5 mesicu, kazdy den hodinku a zatim jako nic :-( Brisko mam krasny, ale to jsem mela vzdycky, ty nohy proste nemuzu schodit, sakra!!! Navic ted uz mesic se snazim jist 5x denne, ale jak rikam, zatim se nic nedeje, tak ja nevim co delam spatne... jinak ja cvicim podle Hanky Kynychovy, je to super a jeste je s ni sranda. Jestli chces, poslu ti odkaz, kde si muzes stahnout jeji videa. Zatim pa a drzim palecky :one: