potrebuji zhubnout
Ahojky holciny poradte, potrebuji par kil zhubnout. Co jite vy rano, k obedu s k vece popr. svaca? Nesmi to byt zadna radikalni zmena jodelnicku, protoze to pak nevydrzim a zeru jeste. vic!!! Diky
In reply to Ahoj, já jsem se do toho od by wewebebe
To jsi fakt dobra, no jen se odhodlat...clovek jak z toho udrzovani se vypadne, tak je oak strasne linej zacit-teda alespon ja! Vis jak to myslim tehot., porod, kojeni...ale jsou to stejne jenom vymluvy ja vim diky zkusim to take tak nejak
Ahoj diky, mrknu tam
Ahoj, já jsem se do toho od novýho roku taky obula a musím se pochlubit, že jsem zhubla už cca 3,5 - 4 kg! No ještě mi do své předtěhu váhy min. 5,5 chybí, ale i tak je to na dobré cestě :s: a teď k tomu, co jím.
Hlavně se snažím jíst pravidelně, a často (5-6x denně)..pak toho sežeru fakt mín a nemám takový ten ukrutný hlad. Co jím:
Ráno skoro normálně- celozrná houska, nebo i chleba (obyč) s tenkou vrstvou másla, sýr nebo med a zelený čaj
Svačina - kafe, banán nebo i něco sladšího ;)
Oběd - oprášila jsem parní hrnec, takže v něm řádim...koupila si tunu mražený zeleniny a ryby- to jím cca 3x týdně. nebo třeba čínu, hermelín jen tak neobalovaný v troubě nahřátý s bramborem, rýži, rýžové nudle....já normálně masu moc nedám, takže i ted mi nejak nechybí, ale snažím se aspon to kuře nebo ryby
Nic sladkýho, mastnýho, obalovanýho!
Svačina - ovoce, zelenina, celozrná houska
Večeře - bílý jogurt s musli, ovesná kaše - instant (emco), houska se sýrem, zeleninová polévka s rýžovými nudlemi
Piju jen bezbublinkovku, čaje a max. 2 kafe
No a taky se snažim trochu sportovat: s kočárkem cca 2-3 hodiny min. obden, 1-2 plavání (1,5 km prsa), no a už se těšim na jaro, na brusle a na kolo.
Neboj,ono to půjde, jen se musí tělo nastartovat, a pak to jen udržovat :a: ;)