cviky na dolní břišáky dejte tip:-)Účinný
Ahojda maminky dáte některá tip na cvičení dolních břišáků, dole je povolené a potřebovala bych ho zpevnit a předem říkám ře mám rozestup břišních svalů ale jsem už 11 měsíců po porodu a docela vpohodě, spíš se chci jen zpevnit.Všem moc děkuji :one: :///:
Souhlasím s Evikem, ale nohy nesmí kmitat, je třeba zadeček zvedat tahem a s výdechem, až ho položíš, tak se nadechneš. A zase s výdechem nahoru.
Na mě nejvíce zabírají žebřiny. Zavěsím se zády k nim a zvedám nožky nahoru. Kdysi jsem to zvládla s rovnýma noham až nad hlavu, ale teď jsem ráda, když je zvednu pokrčené kolínkama k pupku. No, asi tak. Je to ale nejhorší cvik, ráda ho samozřejmě nemám, protože to bolí. :s:
Ahoj, řekla bych, že to jsou takové ty nechutné cviky, kdy ležíš na zádech, nohy zvedlé ke stropu a zvedáš zadek! :€z€: :)
Nejoblíbenější články
Zajímavé odkazy
Uživatelky s nejvíce příspěvky
Vaše fotografie
co kalanetika?