doporučuju 3krat týdně 45 min..hlavně ne každý den, tělo si pak na to zvykne a už nebudeš moc hubnout a budou se ti jen dělat svaly na nohách..a kombinovat s jiným cvičením...třeba sedy lehy..začni jednou serií po 20ti a pak přidávej postupně na tři serie...hodně štěstí
doporučuju 3krat týdně 45 min..hlavně ne každý den, tělo si pak na to zvykne a už nebudeš moc hubnout a budou se ti jen dělat svaly na nohách..a kombinovat s jiným cvičením...třeba sedy lehy..začni jednou serií po 20ti a pak přidávej postupně na tři serie...hodně štěstí