Je mi 31, mám 180cm a 69kg (ano, hřeje mě, že to nezačíná sedmičkou J).Lecim se se stitnu zlazou.
Po obou šestinedělí jsem měla 89kg, pozn. nekojila jsem ani jedno dítě déle než právě těch 6 týdnů.
Nejsem žádný fanda zdravého jídla ani cvičení, takže jsem se radila s několika lidmi, četla na internetu a sama na sebe si ušila „dietu“ tak, abych ji zvladala. Pokud se tedy někomu něco nezdá, mně to pomohlo a takto vyhovovalo J
Člověk si musí zjistit, co vše jsou sacharidy(jednoduche a složené cukry), co vše bilkoviny a co vše zdravé tuky a pak si jidla poskládat podle chuti.
Pečivo pouze žitné (nebo i ruzné suchary), testoviny, rýže jedine celozrnne, sladkosti zadne-pár dnů mě bolela hlava z nedostatku jednoduchého cukru(na kterem muze byt fakticka zavislost, proto bolest hlavy=abstinencni příznak), max vysokoprocentní čokoláda občas za odmenu. Maso klidne i veprove, libove, z uzenin jedine nejkvalitnejsi sunky, opet klidne i veprova.
Pripravovat si jidlo predem, pokud nekam jdu nebo prijdu domu, pak clovek nesni na co prijde.
Zvykam zvykacky klidně 5 denně, piju 3-4 salky dobré kávy denně, jen s mlekem, bez cukru, neprislazuju nic, caje atd… nepouzivam nic nizkotucneho, mleko do kavy plnotucne, jogurty, tvarohy atd vse polotucne.
Naučila jsem se odmitat jidlo a rikat ne J hlavne na navstevach, oslavach atd.
Piju 1-1,5 litru ciste vody denně.
Kila jdou dolu sama i bez pohybu, jen upravou stravy. Vždy, když jsem mela už okolo -12 kilo pryc, zacala jsem rychle chodit s kocarem, 2x tydne hodina, plus 3x tydne 30 min nejake posilovaní, na netu je toho hafo, je uplne jedno co, funguje podle me vse, když to cvicite a nevymlouvate se…aby se mi zpevnila postava.
In reply to 20 kg za půl roku? Ty jo, jak by Anca7
Je mi 31, mám 180cm a 69kg (ano, hřeje mě, že to nezačíná sedmičkou J).Lecim se se stitnu zlazou.
Po obou šestinedělí jsem měla 89kg, pozn. nekojila jsem ani jedno dítě déle než právě těch 6 týdnů.
Nejsem žádný fanda zdravého jídla ani cvičení, takže jsem se radila s několika lidmi, četla na internetu a sama na sebe si ušila „dietu“ tak, abych ji zvladala. Pokud se tedy někomu něco nezdá, mně to pomohlo a takto vyhovovalo J
Základ byl dodržovat:
· Snídaně- sacharidy, bilkoviny, zelenina, zdravé tuky
· Svacina- 1ks ovoce
· Obed-viz složení snidane
· Svacina- bilý jogurt se vsemi možnými seminky
· Veceře-bilkovina, zelenina
· Druhá večeře- velký hrnek Cara s mlekem
Člověk si musí zjistit, co vše jsou sacharidy(jednoduche a složené cukry), co vše bilkoviny a co vše zdravé tuky a pak si jidla poskládat podle chuti.
Pečivo pouze žitné (nebo i ruzné suchary), testoviny, rýže jedine celozrnne, sladkosti zadne-pár dnů mě bolela hlava z nedostatku jednoduchého cukru(na kterem muze byt fakticka zavislost, proto bolest hlavy=abstinencni příznak), max vysokoprocentní čokoláda občas za odmenu. Maso klidne i veprove, libove, z uzenin jedine nejkvalitnejsi sunky, opet klidne i veprova.
Pripravovat si jidlo predem, pokud nekam jdu nebo prijdu domu, pak clovek nesni na co prijde.
Zvykam zvykacky klidně 5 denně, piju 3-4 salky dobré kávy denně, jen s mlekem, bez cukru, neprislazuju nic, caje atd… nepouzivam nic nizkotucneho, mleko do kavy plnotucne, jogurty, tvarohy atd vse polotucne.
Naučila jsem se odmitat jidlo a rikat ne J hlavne na navstevach, oslavach atd.
Piju 1-1,5 litru ciste vody denně.
Kila jdou dolu sama i bez pohybu, jen upravou stravy. Vždy, když jsem mela už okolo -12 kilo pryc, zacala jsem rychle chodit s kocarem, 2x tydne hodina, plus 3x tydne 30 min nejake posilovaní, na netu je toho hafo, je uplne jedno co, funguje podle me vse, když to cvicite a nevymlouvate se…aby se mi zpevnila postava.
Uff, to je snad vse, kdyztak se ptej