no rýže jako není špatně,ale má třeba vyšší glykemický index i více kalorií oproti pohance :) a mě ta pohanka prostě chutná víc ;) ale dá se použít i mimo rýži,třeba místo těstovin,kuskusu a podobně... já jsem především omezila sacharidy jako takové,takže nejím ani pečivo žitné,prostě sacharidům se snažím co nejvíc vyhýbat-teda odpoledne a večer,ráno a dopoledne si je dopřeju :///: musíš si hlídat především obsah bílkovin,jinak ti nepůjde dolů tuk,ale svaly a to je špatně... tudíž rýže se zeleninou je oběd na nic :( musíš přidat bílkoviny-tudíž maso!!A přes den vejce,tvaroh,sýr,kvalitní šunku,tofu a tak dál... pokuď máš ráda velké porce,snižuj si to postupně-tudíž,pokuď je tvá normální porce přílohy 200 g,budeš hubnout automaticky,i když si dáš jen 150g.Až si zvykneš na 150g,stáhni to na 120-100g a vůbec to nepoznáš ;) ale musíš si dát bacha na příjem sacharidů (obecně to nelze říct o pšenici,ale samozřejmě všude tam,kde je pšenice,tak jsou sacharidy,proto hubneš,když jí vypustíš.Ale poku´d budeš jíst denně půl kila rýže a pšenici ne,tak taky nezhubneš),ale neznamená to,že musíš nutně vypustit kteroukoliv pšenici,pokuď nepotřebuješ bezlepkovou dietu.No a pak samozřejmě bacha na ty bílkoviny,řada lidí dělá tu chybu,že si třeba sníží příjem,ale sníží ho tak,že vypustí maso a dá si jen zeleninu s přílohou-ale to je ta největší blbost,co můžeš udělat,protože jak snížíš bílkoviny,tak to nejspíš nahradíš sacharidy a hubnout tím nebudeš-a pokuď ano,tak svalovou hmotu a o to nikomu samozřejmě nejde :( Prvním krokem k hubnutí je začít se zajímat o jídlo jako takové-co co obsahuje a kolik toho obsahuje,kolik toho můžeš sníst a kdy... pak,když to víš,tak začneš hubnout správně,zdravě a bez úbytku svalové hmoty... Nejde říct všeobecně co na koho působí nejlíp,protože na každého působí něco trošku jiného,každopádně taková kostra hubnutí je příjem do 5000 kj/denně (pokuď máš hodně vysoký příjem teď,budeš hubnout,i když to snížíš méně),správný poměr sacharidů/tuků/bílkovin a všeobecně sacharidy zařazovat spíše ráno a dopoledne,odpoledne a večer už se soustředit spíš na bílkoviny doplněné zeleninou... váha mi šla dolů tak to kilo za týden od počátku,což je tak max. přípustné a po shození osmi kil už se to zastavilo a jde to spíše skokově.Teď mámdole necelých deset kilo a jsem spokojená :///: tak teď ještě vymyslet něco,aby to nešlo zase nahoru :///: :///:
In reply to Ahojky, díky za odpoveď. chci by Frances
no rýže jako není špatně,ale má třeba vyšší glykemický index i více kalorií oproti pohance :) a mě ta pohanka prostě chutná víc ;) ale dá se použít i mimo rýži,třeba místo těstovin,kuskusu a podobně... já jsem především omezila sacharidy jako takové,takže nejím ani pečivo žitné,prostě sacharidům se snažím co nejvíc vyhýbat-teda odpoledne a večer,ráno a dopoledne si je dopřeju :///: musíš si hlídat především obsah bílkovin,jinak ti nepůjde dolů tuk,ale svaly a to je špatně... tudíž rýže se zeleninou je oběd na nic :( musíš přidat bílkoviny-tudíž maso!!A přes den vejce,tvaroh,sýr,kvalitní šunku,tofu a tak dál... pokuď máš ráda velké porce,snižuj si to postupně-tudíž,pokuď je tvá normální porce přílohy 200 g,budeš hubnout automaticky,i když si dáš jen 150g.Až si zvykneš na 150g,stáhni to na 120-100g a vůbec to nepoznáš ;) ale musíš si dát bacha na příjem sacharidů (obecně to nelze říct o pšenici,ale samozřejmě všude tam,kde je pšenice,tak jsou sacharidy,proto hubneš,když jí vypustíš.Ale poku´d budeš jíst denně půl kila rýže a pšenici ne,tak taky nezhubneš),ale neznamená to,že musíš nutně vypustit kteroukoliv pšenici,pokuď nepotřebuješ bezlepkovou dietu.No a pak samozřejmě bacha na ty bílkoviny,řada lidí dělá tu chybu,že si třeba sníží příjem,ale sníží ho tak,že vypustí maso a dá si jen zeleninu s přílohou-ale to je ta největší blbost,co můžeš udělat,protože jak snížíš bílkoviny,tak to nejspíš nahradíš sacharidy a hubnout tím nebudeš-a pokuď ano,tak svalovou hmotu a o to nikomu samozřejmě nejde :( Prvním krokem k hubnutí je začít se zajímat o jídlo jako takové-co co obsahuje a kolik toho obsahuje,kolik toho můžeš sníst a kdy... pak,když to víš,tak začneš hubnout správně,zdravě a bez úbytku svalové hmoty... Nejde říct všeobecně co na koho působí nejlíp,protože na každého působí něco trošku jiného,každopádně taková kostra hubnutí je příjem do 5000 kj/denně (pokuď máš hodně vysoký příjem teď,budeš hubnout,i když to snížíš méně),správný poměr sacharidů/tuků/bílkovin a všeobecně sacharidy zařazovat spíše ráno a dopoledne,odpoledne a večer už se soustředit spíš na bílkoviny doplněné zeleninou... váha mi šla dolů tak to kilo za týden od počátku,což je tak max. přípustné a po shození osmi kil už se to zastavilo a jde to spíše skokově.Teď mámdole necelých deset kilo a jsem spokojená :///: tak teď ještě vymyslet něco,aby to nešlo zase nahoru :///: :///: