Ještě nedávno jsem to měla podobně. A se spánkem doteď bojuji :-), co pomohlo mně? - kup si nějaké multivitamíny v kapslích - jez hodně ovoce a pij - snaž se hýbat a fyzickou aktivitou se unavit (budeš pak unavenější na noc a možná ti pohyb na vzduchu pomůže k lepšímu spánku). - večer někdy nech hlídat děti manželovi, jdi se sama projít, na diskotéku, za sportem, zaplať si nějaký kurz, atd. - sežeň si občasné hlídání, aspoň 1x týdně, když to nejde jinak - najdi si nějaký svůj sen, cíl a splň si ho, nemusí to být nic finančně nebo fyzicky náročného - naplánuj dovolenou - dělej si radost (kadeřník, atd.)
Ještě nedávno jsem to měla podobně. A se spánkem doteď bojuji :-), co pomohlo mně?
- kup si nějaké multivitamíny v kapslích
- jez hodně ovoce a pij
- snaž se hýbat a fyzickou aktivitou se unavit (budeš pak unavenější na noc a možná ti pohyb na vzduchu pomůže k lepšímu spánku).
- večer někdy nech hlídat děti manželovi, jdi se sama projít, na diskotéku, za sportem, zaplať si nějaký kurz, atd.
- sežeň si občasné hlídání, aspoň 1x týdně, když to nejde jinak
- najdi si nějaký svůj sen, cíl a splň si ho, nemusí to být nic finančně nebo fyzicky náročného
- naplánuj dovolenou
- dělej si radost (kadeřník, atd.)