Ono to ani tak o "víckrát za den menší porce" není, to přišlo z kulturistiky, kde jde primárně o maximální budování svalů. Stačí jíst rozumně a zdravě - tj. snídat vydatně, obědvat, večeřet, mezitím svačinu podle potřeby. Když jeden den nic neděláš, nepotřebuješ jíst tolik, jako když jsi furt na nohách a makáš. A naopak. Dostatek tekutin, zeleniny, ovoce. A stejně tak dostatek kvalitních bílkovin, tuků a sacharidů (třeba brambory, obilniny, ovoce, zelenina; ne čokoláda a sušenky :D ). Ale i ty sušenky si můžeš s klidem dát, když jich nesníš kýbl na posezení ;) Důležitý je poslouchat tělo, co mu vyhovuje ;)
In reply to S tou stravou to je u mě by vřískoťáček
Ono to ani tak o "víckrát za den menší porce" není, to přišlo z kulturistiky, kde jde primárně o maximální budování svalů. Stačí jíst rozumně a zdravě - tj. snídat vydatně, obědvat, večeřet, mezitím svačinu podle potřeby. Když jeden den nic neděláš, nepotřebuješ jíst tolik, jako když jsi furt na nohách a makáš. A naopak. Dostatek tekutin, zeleniny, ovoce. A stejně tak dostatek kvalitních bílkovin, tuků a sacharidů (třeba brambory, obilniny, ovoce, zelenina; ne čokoláda a sušenky :D ). Ale i ty sušenky si můžeš s klidem dát, když jich nesníš kýbl na posezení ;) Důležitý je poslouchat tělo, co mu vyhovuje ;)