ahoj, všecko, co budeš cvičit, cvič tak, jak se cítíš. Někomu vyhovuje denně, někdo cvičí ob den.. já osobně cvičím tak, jak mi to vyjde. Někdy 10 dní v kuse, jindy 3 dny vůbec. A kombinuju to podle nálady. Cvičit se má pro dobrý pocit, ne proto, že to někdo řekl tak a tak :) Pro začátek cvič třeba ob den, pak můžeš začít denně. Pokud se cítíš, začni rovnou denně. Co se činek týče, zase záleží na tobě. Já začínala s 1,5 litrovýma PET lahvema, teď mám 1,5 kg činky - ty se drží o něco líp. Na netu nevím, určitě něco najdeš na zahraničních serverech, na českých to dost posmazávali. Jillian toho má hodně, ne jen 30 days shred - to se cvičí cca 30 minut. Jiné - třeba myslím Killer Buns a Tights - se cvičí 40 minut. Kdybys nic nenašla, pošli mi do osobky mail a já ti něco přepošlu ;)
ahoj, všecko, co budeš cvičit, cvič tak, jak se cítíš. Někomu vyhovuje denně, někdo cvičí ob den.. já osobně cvičím tak, jak mi to vyjde. Někdy 10 dní v kuse, jindy 3 dny vůbec. A kombinuju to podle nálady. Cvičit se má pro dobrý pocit, ne proto, že to někdo řekl tak a tak :) Pro začátek cvič třeba ob den, pak můžeš začít denně. Pokud se cítíš, začni rovnou denně.
Co se činek týče, zase záleží na tobě. Já začínala s 1,5 litrovýma PET lahvema, teď mám 1,5 kg činky - ty se drží o něco líp.
Na netu nevím, určitě něco najdeš na zahraničních serverech, na českých to dost posmazávali.
Jillian toho má hodně, ne jen 30 days shred - to se cvičí cca 30 minut. Jiné - třeba myslím Killer Buns a Tights - se cvičí 40 minut.
Kdybys nic nenašla, pošli mi do osobky mail a já ti něco přepošlu ;)