trpinkat a trpinkat :) pomáhá mi (35tt) v půlce dne ležet aspoň dvě hodiny, i když dcera kolem poskakuje. večer je páteř stejně zase v rozkladu. těhotenský pás. rehabilitace. sestava ranních cviků z rehabilitace (dělám je 6 rokem). nevystrkuju břicho, zatahuju zadek, neprohýbám v zádech, stojím na obou nohách. nejjednodušší cvik na zádech na uvolnění je když natažená stáhnu všechno kolem pánve do sebe a stáhnu hýždě, kostrč se jakoby povysune.
trpinkat a trpinkat :) pomáhá mi (35tt) v půlce dne ležet aspoň dvě hodiny, i když dcera kolem poskakuje. večer je páteř stejně zase v rozkladu. těhotenský pás. rehabilitace. sestava ranních cviků z rehabilitace (dělám je 6 rokem). nevystrkuju břicho, zatahuju zadek, neprohýbám v zádech, stojím na obou nohách. nejjednodušší cvik na zádech na uvolnění je když natažená stáhnu všechno kolem pánve do sebe a stáhnu hýždě, kostrč se jakoby povysune.