jeden cvik: sedíš na míči, jsi v pravém úhlu, nohy dáš od sebe, uděláš nádech a s výdechem jdeš pomalu dolů s rukama k zemi, ale jen tak, jak ti to půjde, nesmíš silou.2. cvik, kroutíš se na míči do osmičky s rukama kolem boků a třetí cvik: sedíš na míči a nedzvedneš jednu nohu, dáš ji dolů a to samé s druhou. Tak ti přeji příjemné cvičení, mě po měsíci bolesti opustily a bylo to asi tím, že mě čekala tzv. mobilizace. Takže ti držím palce :dance:
In reply to Ahojky tak mi pak pisni,jake by Dixinek
jeden cvik: sedíš na míči, jsi v pravém úhlu, nohy dáš od sebe, uděláš nádech a s výdechem jdeš pomalu dolů s rukama k zemi, ale jen tak, jak ti to půjde, nesmíš silou.2. cvik, kroutíš se na míči do osmičky s rukama kolem boků a třetí cvik: sedíš na míči a nedzvedneš jednu nohu, dáš ji dolů a to samé s druhou.
Tak ti přeji příjemné cvičení, mě po měsíci bolesti opustily a bylo to asi tím, že mě čekala tzv. mobilizace. Takže ti držím palce :dance: