Ahoj, tak mě připadá, že mě bolí záda furt, ale je to taková slabší bolest, že si člověk zvykne a pak už to ani nevnímá. Hrozně dlouho jsem měla v okolí kostrče asi skřípnutý nějaký nerv a to bylo docela hnusný, teď to je spíš ze špatného sezení, zvedání věcí a tak. Zkus si zajít na masáž, třeba ti to uleví. Jinak snad jen pravidla - kromě níže uvedených činností - bys měla vždy když sedíš sedět správně (tj. chodila na zemi, záda plně podepřena), když chceš něco zvednout ze země cokoliv i smítko prachu, tak by sis měla dřepnout a vstávat ze dřepu - síla je tak v nohách a né v zádech, no a naopak zase by ses neměla pro nic natahovat - prostě jen tam kam dosáhneš aniž by ses musela hodně natáhnout nebo postavit na špičky. Já doma dělám ještě rotační cviky - to na záda taky pomáhá - něco ve stylu že ležíš na zádech na zemi, ruce roztažené nohy pokrčené a položíš nohy na jednu stranu a hlavu otočíš na opačnou a podobně. Snad tě ta bolest brzy přejde. Držím pěsti.
Ahoj, tak mě připadá, že mě bolí záda furt, ale je to taková slabší bolest, že si člověk zvykne a pak už to ani nevnímá. Hrozně dlouho jsem měla v okolí kostrče asi skřípnutý nějaký nerv a to bylo docela hnusný, teď to je spíš ze špatného sezení, zvedání věcí a tak. Zkus si zajít na masáž, třeba ti to uleví. Jinak snad jen pravidla - kromě níže uvedených činností - bys měla vždy když sedíš sedět správně (tj. chodila na zemi, záda plně podepřena), když chceš něco zvednout ze země cokoliv i smítko prachu, tak by sis měla dřepnout a vstávat ze dřepu - síla je tak v nohách a né v zádech, no a naopak zase by ses neměla pro nic natahovat - prostě jen tam kam dosáhneš aniž by ses musela hodně natáhnout nebo postavit na špičky. Já doma dělám ještě rotační cviky - to na záda taky pomáhá - něco ve stylu že ležíš na zádech na zemi, ruce roztažené nohy pokrčené a položíš nohy na jednu stranu a hlavu otočíš na opačnou a podobně. Snad tě ta bolest brzy přejde. Držím pěsti.