Musíš cvičit tak, aby se tam ten laktát nedostal, čili tempem aerobním, čili tak, abys byla zadýchaná jen natolik, abys u toho byla schopná normálně mluvit, čili raději pomalu a dlouho, než krátce a intenzivně. Tep bys měla mít kolem 115/min. Dokud pracuješ aerobně, žádný laktát se netvoří. Ale jakmile budeš cítit druhý den svaly, či dokonce by bolely = to je ten laktát, co dělá bolest svalů, a jde do mléka a to prý nechutná. Mnoho zdaru! Taky se těším na cvičení! :)
Musíš cvičit tak, aby se tam ten laktát nedostal, čili tempem aerobním, čili tak, abys byla zadýchaná jen natolik, abys u toho byla schopná normálně mluvit, čili raději pomalu a dlouho, než krátce a intenzivně. Tep bys měla mít kolem 115/min. Dokud pracuješ aerobně, žádný laktát se netvoří. Ale jakmile budeš cítit druhý den svaly, či dokonce by bolely = to je ten laktát, co dělá bolest svalů, a jde do mléka a to prý nechutná.
Mnoho zdaru! Taky se těším na cvičení! :)