únava a nespavost

chtěla jsem se zeptat - protože je mi jasný že timprochází spousta z nás - přes den na mě neustále padá únava, až bych spala, ale snažím se tomu vyhnout, protože v noci trpím nespavostí a nechci si to tim že přes den usnu ještě zhoršovat. Nespavostí trpim od nějakého cca 4.měsíce. Už mě to fakt leze krkem :( co pomáhá vám?