no,pokuď chceš hubnout,musíš mít něco na spalování-jako joga dobrý,na zpevnění bezvadná,ale na spalování je to na houby :( Já začala běhat,je to nejjednodušší,nejrychlejší,nemám čas na to se 3x v týdnu dopravovat na cvičení nebo plavání a zabít tím tři hodiny denně :( takže jsem potřebovala něco,co budu mít za hodinku za sebou a přitom si dám dost do těla... jestli máš čas na skupinová cvičení,je to super,hlavně teď ty nové HIIT tréninky-je jich spousta druhů,určitě bys našla něco,co by tě bavilo... pokuď chceš cvičit doma,tak na netu najdeš dost cvičení (já třeba kdysi dávala Jill Michaels,ale jsou už tam i různé ty kruhové HIIT treninky -otázkou je,zda zvládneš tu zátěž vysikou udržet sama,bez skupiny,takhle od začátku).Já třeba běhání taky nesnášela,pak jsem na to šla trošku hlavou,poslouchala své tělo a najednou to šlo,dneska se bez běhámí týden neumím představit.Běhám 3-4x týdně 6,5-12 km na jednu trasu,plus pak cvičím bříško a core (střed těla).Co se týče jídla,tak ze začátku jsem  nějak ani neměla potřebu hřešit,ale zas třeba když byla oslava,tak jsem si kousek něčeho vzala.Jinak dobroty se dají vařit i zdravěji,já třeba zařazuju hodně masa,protože maso miluju a neumím bez něj být,docela bych řekla,že mi i nutričně vyhovuje-nevadí mi vyšší obsah bílkovin a nižší obsah sacharidů-takže jsem klidně schopná sníst 100g steaku jen se zeleninou :) a vzhledem k tomu,že nejvíc labužnických věcí se odehrává právě v té masové části talíře,tak mi vynechání příloh zas tak nevadí :) ale je pravdou,že třeba to někdo nesnese :) teď už jsem povolila,jím tak nějak normálně,samozřejmě se necpu bůčkem,brambůrkama nebo čokoládou,ale zase občas si dám kus buchty,s dětma gumové bonbony,neřeší,,jestli si dám jablko večer atd. Váha se celkem drží,o Vánocích jsem teda nabrala 2 kg,která má stále,ale je pravdou,že předtím už jsem byla štíhlá až moc,tahle váha mi vyhovuje víc,takže už to shazovat nebudu :)

no právě něvím jestli si tu motivaci udržím sama. Na Jill jsem slyšela dobrý věci jen nevím jestli se hned ze začítku neodrovnám :D Tak tedy v kuchyni trochu zaexperimentuji, myslím že manželovi to neuškodí, taky mu bříško neroste rovnou do krásy :D

neodrovnáš,já jsem s ní začínala a šlo to :) zase je na ní dobrý to,že ona má ta cvičení krátká,tkže těch půl hodinky se dá :) kamarádka teď začala s kondiční chůzí s hůlkami a moc si to pochvaluje,je to méně intenzivní než běh a na spalování je to možná ještě lepší :€s€: 

No tak snad to se mnou nešlehne . Po víkendu mi začíná dovolená takže se na to vrhnu po hlavě , hlavně na změnu jídelníčku a tak :)

tak to držím palce :one: :one:  a kolik chceš shodit?