Ahoj. Mě taky bolí záda. Chodím proto na těhu cvišení a příští týden jdu na těhu masáž.

ahojky, jsem ve stejnym tt jako ty a nabrala jsem doposud 21 kg, boleni zad znam moc dobre, trapi me posledni mesic cim dal vic. Chytne me to i kdyz sedim i kdyz lezim. Co se mi osvedcilo je lehnout si na levy bok a jakoby si nazvednout brisko malym polstarkem (dat si ho jako by na bok a tim brisko nadzvednes) a mezi kolena si dat polstar. jedine v tehle poloze zada trochu povoli, jinak je to peklo, moc dobre vim, o cem mluvis.