Pilates- cvičenie pre tehotné

Ahojte maminky, resp budúce maminky.
Volám sa Radka Majcherová a som študentkou 3. ročníka bakalárskeho stupňa štúdia fyzioterapie v Prešove (Slovensko) . Rada by som Vás týmto oslovila a zároveň poprosila, či by ste mi nemohli vyplniť dotazník, týkajúci sa vplyvu Pilatesoveho cvičenia ( môže byť aj iné cvičenie, keďže modifikácia cvičení sa vyskytuje všade :)) na pohybový systém u tehotných žien . Dotazník je v elektronickej podobe, stačí kliknuť na link a vyplniť. Veľmi, by ste mi s tým pomohli, každé jedno vyplnenie mi teda veľmi pomôže. Je anonymný a odpovede z neho využijem na prieskum v mojej bakalárskej práci.
Za každé vyplnenie Vám úprimne ďakujem :))
:a:

Link: http://www.survio.com/survey/d/D5L4V9A1Y2V7A9B6J

Na záver uverejním vaše výsledky!!! :) :h: :q:

Niečo o Pilatesovom cvičení:

Počas gravidity trpí hlavne chrbát a nohy, preto je cvičenie Pilates ideálnym pohybom pre tehotné ženy. Posilňuje svaly, ktoré chránia plod, zlepšuje cirkuláciu krvi, upravuje dýchanie a po pôrode dostane organizmus opäť rýchlo do kondície. Pokiaľ je tehotenstvo bez komplikácií, bábätku nehrozí žiadne nebezpečenstvo ani počas cvičenia. Kurzy by mali prebiehať v malých skupinkách pod dohľadom skúsenej certifikovanej inštruktorky, ktorá vyberá a prevádza pozície so zreteľom na zdravie budúcich mamičiek, ich silu a energiu. Pilates pre tehotné je špeciálne zameraný na určité partie tela, ktoré majú mamičke spríjemniť tehotenstvo a uľahčiť pôrod. Samotný pohyb podporuje prenos kyslíka a živín k bábätku. Dýchacie a relaxačné cviky uvoľňujú napätie a stres, ktoré tehotenstvo so sebou prináša.
Počas tehotenstva sú brušné svaly rozťahované rastúcim bábätkom v brušku, čo je príčinou ich oslabenia. Únik moču pri zakašlaní alebo smiechu je prejavom oslabených svalov panvového dna, ktoré takisto klesajú pod ťarchou dieťaťa. Pilates zahŕňa špeciálnu sériu cvikov určených na spevnenie týchto svalových skupín. Odborníci odporúčajú s nimi začať ešte pred otehotnením. Nosenie bruška dáva zabrať hlavne chrbtici. Posilnením chrbtových svalov sa tehotné ženy zredukujú, alebo sa úplne zbavia bolesti v lumbálnej chrbtici, kde je záťaž najväčšia. Stopercentný účinok si vyžaduje dokonalú koordináciu pohybu s dychom. Pri cvičení sa kladie doraz na koncentráciu, dýchanie, plynulosť a kvalitu. Pravidelné cvičenie je prospešné z dôvodu, že telo si zvyká postupne na primeranú záťaž.