Prosím pomoc - kouření v těhotenství

:#o: Ahojky všem. Prosím o radu nebo pomoc.
Jak už jsem psala, v sobotu jsem našla // na testu. S manželem jsme oba velmi šťastní.
Můj problém spočívá v tom, že dost kouřím. Mám slabou vůli přestat , ale vždy jsem řikala, že těhotenství a miminko pro mě bude velká motivace proč přestat. Jenže..
Nejde mi to.

Když nekouřím, jsem nervní a myslím na to jak si zapálím. Pak už to nevydržím a už při kouření mám hrozné výčitky a strach o mimi. Vim, že rada je jednoduchá - přestat, ale jak?

Máte někdo podobné zkušennosti? Nejvíce kouřím v práci, kde jsem nervozní. Doma si dokážu najít náhradu a oddáléní v podobě úklidu, vaření nebo venčení pejsků, ale to bohužel taky nemůžu dělat 24 hodin.
Už jsem zvolila cigerety s uplně nejnižší dávkou nikotynu a dehtu, ale to není uplně to nejlepší řešení.
Omlouvám se za román :n:
Víte prosím někdo jak na to?