nedokážu ovládat vztek

maminky, potřebuji opravdu nutně poradit...neumím ovládat vztek...na vše jsem sama a jak se toho nahromadí víc, jsem podrážděná, jenže to vždy vyvrcholí tím, když malej neposlouchá, něco mu řeknu třeba potřetí a prostě neposlechne nebo dělá naschvály, tak to se neudržím a křičím...jenže kdyby to aspoň zůstalo jen u toho křiku, jenže teď ráno mě opět vytočil a to sem se už neudržela a dostal na zadek, když držkuje, dostane přes pusu...ne moc, ale prostě si tohle na mě nemůže dovolovat, chci, aby poslouchal, ale nevím jak tomu napomoci...potřebovala bych dvě rady..

1) jak se v tu chvíli ovládnout, co udělat, abych nevybuchla, nezačala křičet atd...

2) poraďte mi prosím, jak docílit toho, aby poslouchal, aniž bych mu musela dát na zadek nebo zvyšovat hlas...

Moc děkuji za každou radu :-)