ZÁDA
Tak strašně mě bolí,že nevím ,už jak si sednout,nemáte nějakou vychytávku????Alé né myško ,že si mám stoupnout:D
No tak to jsi me vzala vitr z plachet:-DDDDD
bolí bederka?
In reply to bolí bederka? by Tesa
Jo a i snad celá já už ani nevím
In reply to Jo a i snad celá já už by Barbina
a zkoušela jsi kočičku? takovej ten cvik, jak jseš na všech čtyřech a vyhrbíš záda a prohneš záda. a pak k tomu přidáš pohyb dopředu pak nahoru vyhrbíš a jdeš dozadu, jako by jsi si sedla a v prohnutí jdeš dopředu a tak pořád dokolečka, docela mi to zabírá
In reply to a zkoušela jsi kočičku? by Tesa
Ne,ale zkusím to ,protože to je fakt hrozný
In reply to Ne,ale zkusím to ,protože by Barbina
pak je taky docela dobrý lehnout si na záda, pokrčit nohy a pomalu pokládat kolena nalevo a napravo - tím se ta bederka taky uvolní a nekdy i hrudní páteř
a na hrudní páteř (takový nenáročný) narovnat se, dát ruce do svícnu a zvedat je nahoru a zase zpátky a utoho mít pořád narovnaný (skoro až prohnutý) záda. a nebo z toho svícnu je jakoby tlačit dozadu a zase dopředu
a nebo si stoupni, dej nohy od sebe, narovnej se, ruce rozpažit a obloukem (jakoby přes hlavu) dávat jednu rukou k druhý
In reply to by anonymous_stub (neověřeno)
Já už mám taky za zzádama polštář,ale nějak to nezabírá,natáhla bych se na chvilku,ale to bych zase nemohla psát:-))))