Nespavost a bolest kostrče

Ahoj holky,
jsem ve 23+2tt a mám v noci nespavost... Neustále se probouzím... chodím spát cca v 10 a automaticky vstávám bez budíčku v 6 nebo 7 ráno a pak během dne padám na držku, že se v noci nevyspím a dřív jít spát nemůžu, protože to ani neusnu...
A druhá věc je při sezení mě bolí kostrč... bolí nebo vás bolela taky? Při zvedání je to strašná bolest a ségra mi řekla, že to začalo dost brzo... A to třeba sedím úplně na měkkých polštářcích a stejně to bolí jak čert :( ...

Neporadila by jste mi některá?

Moc děkuju :)