cviceni podle Jillian Michaels
HOLCINY PORADTE.CHTELA BYCH ZACIT CVICIT PODLE JILLIAN MICHAELS,ALE HOLKY CO JSTE PODLE NI CVICILI NEBO CVICITE,NAPISTE PROSIM JAK DLOUHO CVICIT JEDNOTLIVE LEKCE,KOLIK MINUT,JESTLI KAZDEJ DEN.PROSTE BYCH CHTELA NEJAKEJ NAVOD JAK TO CVICIT ABY TO MELO NEJAKEJ VYSLEDEK.A POKUD JSOU TY LEKCE 3 JESTLI JSOU NA NETU A DAJ SE STAHNOUT.JO A JESTE JEDNA HLOUPA OTAZECKA KOLIK MAJ VAZIT TY CINKY S KTEREJMA CVICI :#o: MOC DIK.
Vaše fotografie
ahoj, všecko, co budeš cvičit, cvič tak, jak se cítíš. Někomu vyhovuje denně, někdo cvičí ob den.. já osobně cvičím tak, jak mi to vyjde. Někdy 10 dní v kuse, jindy 3 dny vůbec. A kombinuju to podle nálady. Cvičit se má pro dobrý pocit, ne proto, že to někdo řekl tak a tak :) Pro začátek cvič třeba ob den, pak můžeš začít denně. Pokud se cítíš, začni rovnou denně.
Co se činek týče, zase záleží na tobě. Já začínala s 1,5 litrovýma PET lahvema, teď mám 1,5 kg činky - ty se drží o něco líp.
Na netu nevím, určitě něco najdeš na zahraničních serverech, na českých to dost posmazávali.
Jillian toho má hodně, ne jen 30 days shred - to se cvičí cca 30 minut. Jiné - třeba myslím Killer Buns a Tights - se cvičí 40 minut.
Kdybys nic nenašla, pošli mi do osobky mail a já ti něco přepošlu ;)