Holky tady většinu řekly, já jen dodám, že není potřeb jíst každý dvě tři hodiny. Já sama jím jen 3 - 4x denně, víc by mi prostě vadilo. A taky jím podle výdeje...když nic nedělám, stačí mi 3 jídla, když jsem třeba v létě jezdila na kole po Krkonoších s prckem v sedačce, měla jsem vyšší příjem. Ta častá jídla přešla poměrně nesmyslně z jídelníčku kulturistů i do redukčních a udržovacích jídelníčků. Ale kulturistům jde o extrémní nárůst svalové hmoty, před závody se záměrně dehydrují, aby líp vypadali....což není v pořádku. A jestli se nechystáš na závody, nemusíš jíst každé tři hodiny přesný tabulkový poměr živin. Pokud někomu jíst 6x denně vyhovuje, jasný, že tak jíst bude. Pokud je to ale moc, není to potřeba. Odjakživa platí jedna jediná rovnice - výdej musí převýšit příjem. Taky se mi líbí rada, co jsem tuhle četla, že kalorie máš jíst, ne pít - tj. nepít sladká pití. A když budeš jíst s rozumem, nebudeš se cpát nesmyslnejma sladkostma a slanostma a nezdravejma tukama, výsledky by se měly dostavit.
Holky tady většinu řekly, já jen dodám, že není potřeb jíst každý dvě tři hodiny. Já sama jím jen 3 - 4x denně, víc by mi prostě vadilo. A taky jím podle výdeje...když nic nedělám, stačí mi 3 jídla, když jsem třeba v létě jezdila na kole po Krkonoších s prckem v sedačce, měla jsem vyšší příjem.
Ta častá jídla přešla poměrně nesmyslně z jídelníčku kulturistů i do redukčních a udržovacích jídelníčků. Ale kulturistům jde o extrémní nárůst svalové hmoty, před závody se záměrně dehydrují, aby líp vypadali....což není v pořádku. A jestli se nechystáš na závody, nemusíš jíst každé tři hodiny přesný tabulkový poměr živin.
Pokud někomu jíst 6x denně vyhovuje, jasný, že tak jíst bude. Pokud je to ale moc, není to potřeba.
Odjakživa platí jedna jediná rovnice - výdej musí převýšit příjem. Taky se mi líbí rada, co jsem tuhle četla, že kalorie máš jíst, ne pít - tj. nepít sladká pití. A když budeš jíst s rozumem, nebudeš se cpát nesmyslnejma sladkostma a slanostma a nezdravejma tukama, výsledky by se měly dostavit.