ovocem to nepřehánět, spíše zeleninu (pestrou), sýry, jíst to, kde je dost vlákniny (zasytí), jogurty... já také jedla hodně... 2 snídaně, sváča, oběd, sváča a 2 večeře :€s€: po ránu jsem si dala jako první snídani např. mléko s musli nebo jen s lupínkama, druhá snídaně plátek chlebíku, nějký sýr (kvalitní), sváča bylo ovoce, oběd klasika, sváča zelenina + lehce pečivo, večeře polévka, druhá večeře (noční) třebas jogurt (tvaroh, mléčná rýže,... něco z toho) jedla jsem pořád, ale lehce, po troškách... hlady jsem se budila i v noci... přibrala jsem za celé těhu asi 10 kg a za dva něsíce po porodu jsem byla na své váze :k: :dance: :a:
ovocem to nepřehánět, spíše zeleninu (pestrou), sýry, jíst to, kde je dost vlákniny (zasytí), jogurty... já také jedla hodně... 2 snídaně, sváča, oběd, sváča a 2 večeře :€s€: po ránu jsem si dala jako první snídani např. mléko s musli nebo jen s lupínkama, druhá snídaně plátek chlebíku, nějký sýr (kvalitní), sváča bylo ovoce, oběd klasika, sváča zelenina + lehce pečivo, večeře polévka, druhá večeře (noční) třebas jogurt (tvaroh, mléčná rýže,... něco z toho)
jedla jsem pořád, ale lehce, po troškách... hlady jsem se budila i v noci... přibrala jsem za celé těhu asi 10 kg a za dva něsíce po porodu jsem byla na své váze :k: :dance: :a: