je to jednoduché,snížit kalorický příjem-tudíž vynechat sladké,slané,smažené,zvolit zdravější úpravy jídel,jíst 6x denně-jako kojící máš nárok i na druhou večeři,protože i v noci vytváříš mléko a potřebuješ pro to energii.Ráno převážně sacharidy,odpoledne a večer už by měli převažovat kvalitní bílkoviny.A samozřejmě pohyb-já chodila hodiny s kočárem,večer můžeš dát třeba posilování u televize :) Jako kojící máš o 25% větší spotřebu energie než nekojící člověk a mělo by to jít dolů dobře,ovšem ne u každého to tak funguje :) Chce to hubnout tak kolkem těch třech kilo za měsíc,to je pro tebe ideální a neboj se,že by dítěti mlíčko nechutnalo,to není žádný rapidní úbytek a na mlíčko to nemá vliv... Já za první půl rok plného kojení přibrala 6 kilo,žrala jsem jak čuňátko a pak jsem se do toho zakousla a za čtyři měsíce bylo devět kilo dole :) kdybych čekala na konec kojení,tak jsem jako prasátko ještě dva roky,protože jsem kojila 26 měsíců :)
je to jednoduché,snížit kalorický příjem-tudíž vynechat sladké,slané,smažené,zvolit zdravější úpravy jídel,jíst 6x denně-jako kojící máš nárok i na druhou večeři,protože i v noci vytváříš mléko a potřebuješ pro to energii.Ráno převážně sacharidy,odpoledne a večer už by měli převažovat kvalitní bílkoviny.A samozřejmě pohyb-já chodila hodiny s kočárem,večer můžeš dát třeba posilování u televize :) Jako kojící máš o 25% větší spotřebu energie než nekojící člověk a mělo by to jít dolů dobře,ovšem ne u každého to tak funguje :) Chce to hubnout tak kolkem těch třech kilo za měsíc,to je pro tebe ideální a neboj se,že by dítěti mlíčko nechutnalo,to není žádný rapidní úbytek a na mlíčko to nemá vliv... Já za první půl rok plného kojení přibrala 6 kilo,žrala jsem jak čuňátko a pak jsem se do toho zakousla a za čtyři měsíce bylo devět kilo dole :) kdybych čekala na konec kojení,tak jsem jako prasátko ještě dva roky,protože jsem kojila 26 měsíců :)