je toho dost :D - nejsnáze se to plní kvalitním libovým masem - krůta, králík, libové vepřové - záměrně nepíšu kuřecí - většina kuřecího z českých supermarketů má ke zdravému masu hodně daleko :( - pak kvalitní vysokomasé šunky (vepřová, krůtí a ... kuřecí :D ) - přes 95% masa (šunka od kosti, cikánská, Zvonařka apod. - a některé druhy dětských šunk - musíš číst složení) - vejce - max jedno denně - nebo omeleta z více vajec, kde ale necháš jen jeden žloutek... vejce obsahuje denní dávku cholesterolu (teda žloutek)... - tvaroh, jogurt - proteinové tyčinky - zase číst složení - na trhu jsou jak lepší, tak horší... - a luštěniny - což je miminko od miminka, jak se mu to bude líbit :D
Já teď pauzuju... sotva stíhám spát, natož si ještě zvlášť vařit a dělat svačinky... ale od března se do toho zase pouštím... chci ještě dalších 10-15kg dolů
In reply to tak to je parádní popis a by Veru5
je toho dost :D
- nejsnáze se to plní kvalitním libovým masem - krůta, králík, libové vepřové - záměrně nepíšu kuřecí - většina kuřecího z českých supermarketů má ke zdravému masu hodně daleko :(
- pak kvalitní vysokomasé šunky (vepřová, krůtí a ... kuřecí :D ) - přes 95% masa (šunka od kosti, cikánská, Zvonařka apod. - a některé druhy dětských šunk - musíš číst složení)
- vejce - max jedno denně - nebo omeleta z více vajec, kde ale necháš jen jeden žloutek... vejce obsahuje denní dávku cholesterolu (teda žloutek)...
- tvaroh, jogurt
- proteinové tyčinky - zase číst složení - na trhu jsou jak lepší, tak horší...
- a luštěniny - což je miminko od miminka, jak se mu to bude líbit :D
Já teď pauzuju... sotva stíhám spát, natož si ještě zvlášť vařit a dělat svačinky... ale od března se do toho zase pouštím... chci ještě dalších 10-15kg dolů